身體出現(xiàn)疾病，一般中醫(yī)認(rèn)為是五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體失去了平衡，今天小編給大家介紹一個簡單卻能調(diào)節(jié)五臟六腑之間的協(xié)調(diào)，平衡，這個動作就是樹式站立。
9秒測健康
我們現(xiàn)來做一個小體檢，這個體檢很簡單，閉眼單腳站立就能測出來，而且是國民體質(zhì)監(jiān)測中的指標(biāo)之一。
閉眼單腳站立，做法：閉上雙眼，打開雙臂，單腿站立，然后默數(shù)看自己能堅持多長時間。
男性標(biāo)準(zhǔn)：30-39歲 9秒；40-49歲 8秒；50-59歲 7 秒；60-69歲 5秒。
女性標(biāo)準(zhǔn)：40-49歲 9秒；50-59歲 8秒；60-69歲 7秒；70-79歲 5秒。
經(jīng)研究證明，這個測試能判斷人體老化程度，簡單有效，而且科學(xué)！
閉眼單腳站立，需要在沒有任何可視參照物的情況下，緊靠大腦前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的協(xié)調(diào)運動，來維持身體重心在單腳支撐上。這個行為能夠反映你自身平衡能力的強弱，是對中老年身體素質(zhì)的“測試表”。
實驗測評
實驗證明時間越短，平衡力越差，身體素質(zhì)越差?？赡苡行┛垂俣歼€沒有看明白，那我們來舉個例子，如果一個正常的55歲男性，能夠閉眼單腳站立9秒鐘，那么證明55歲的年齡，卻有著30多歲的好身體！如果達(dá)不到正常時長，說明你身體老化程度正在加快。
樹式站立一分鐘.穩(wěn)三高、遠(yuǎn)離癡呆
相信很多看官已經(jīng)測試過了，可能又會問小編了，我達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，身體比實際年齡還糟糕，是不是說明我快不行了。那小編會告訴你，不用著急，今天我們講的樹立能讓你重回年輕態(tài)。
樹式站立
站立在地上，眼睛平視前方。雙手在身體兩側(cè)自然垂放。身體保持正直，站穩(wěn)，正常呼吸。此為預(yù)備姿勢。這套姿勢要求練習(xí)者用單腿站立。如果感覺有困難，剛開始可先靠著墻壁進(jìn)行練習(xí)。
樹立站時應(yīng)保持挺胸收腹站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰，左腿和整個身體要繃緊伸直。雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。兩眼微閉，努力將彎曲的臂肘向后用力，使兩臂肘處于同一直線上，但注意不要用力過猛，全身處于緊張狀態(tài)，正常呼吸。保持這一姿勢10秒。
保持這個姿勢達(dá)到預(yù)定的時間，放開手掌，伸開兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側(cè)。雙手還原后，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面。現(xiàn)在，你已恢復(fù)到原來的預(yù)備姿勢。稍事休息，做兩次。
練習(xí)頻次：
第一周每天練習(xí)4遍。從第二周，每天練習(xí)6遍。兩腿交替練習(xí)，每天最多不得超過6遍。
重要提醒：
樹式站立有一個重要的細(xì)節(jié)，那就是會陰收束，會陰收束是收縮肛門到肚臍的那部分，當(dāng)啟動這個收束，可以阻止能量往外流，給盆底肌上面的器官有力的支撐。
為什么站著能治?。?/strong>
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。同時這個動作可以上提所有內(nèi)臟器官，尤其可以防止子宮下垂，激活生殖系統(tǒng)，活絡(luò)筋骨、養(yǎng)氣活血，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
預(yù)防四大老年病
很多人最初睜著眼做樹式，連5秒都堅持不了，后來閉著眼也能夠堅持60秒。這種日積月累的進(jìn)步，好處是深遠(yuǎn)而驚人的。樹式使意念匯集，將人體的氣血引向足底，隨著站立時間的延長，血壓、血糖、血脂穩(wěn)了，肩頸毛病悄無聲息好了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了，而且樹立站會矯正脊柱彎曲，消除背部和肩部僵硬和疲勞感，不光如此樹立式還可以喚醒你身體里蟄伏的能量，讓氣血升發(fā)，還能提高自己的平衡力，對足寒癥還有很好的療效。
每天堅持一分鐘樹式站立，身體重回年輕態(tài)，此生與三高、痛風(fēng)、老年癡呆說拜拜。希望今天的內(nèi)容對你有所幫助！感謝閱讀！
