案例分享：鈴鈴（化名）今年30歲，除了肥胖外，還伴隨著沒(méi)精神、犯困，白天懶得動(dòng)、身體沒(méi)活力等情況。

鈴鈴表示自己每年都體檢，沒(méi)有什么大毛病，平時(shí)喜歡喝冷水，吃作息不太規(guī)律，睡得晚起的也晚。她身高是165cm，體重83kg，這次來(lái)是想調(diào)理身體順便減肥。

中醫(yī)認(rèn)為，胖人多濕，濕氣是人體健康的關(guān)鍵，而脾胃是重要的器官之一，脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕。

正所謂濕氣重、胖十斤，如果脾虛就會(huì)導(dǎo)致水濕無(wú)法正常被排出體外，導(dǎo)致我們肥胖。因此，濕氣、肥胖和脾胃之間有密切的聯(lián)系。

要想減肥，就要從調(diào)理脾胃、祛除濕氣入手。

首先，我們要明白，要想有效祛濕，最重要的一點(diǎn)就是健脾，因?yàn)槠⑻摬攀俏覀凅w內(nèi)產(chǎn)生濕氣的源泉，是根本原因。

每一個(gè)濕氣重、大肚腩的人，絕大部分都有著不健康的生活方式，傷害到了我們的脾胃：

1．飲食不規(guī)律

現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，有些朋友工作加班到忘我，不按時(shí)吃飯，很容易就會(huì)暴飲暴食，從而對(duì)脾胃造成損傷。

2．喜歡吃生冷刺激的食物

有些朋友很喜歡吃一些生冷、寒濕的食物，比如冰可樂(lè)、橙汁、雪糕等，有些還經(jīng)常過(guò)度飲酒，這些都會(huì)損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失調(diào)、水濕泛濫。

3．頭發(fā)不徹底吹干就睡覺(jué)

人體在睡覺(jué)的時(shí)候，陽(yáng)氣是潛藏在體內(nèi)的，如果不把頭發(fā)徹底吹干，殘余的水濕之氣就會(huì)入侵人體，影響脾胃功能，而且這種濕氣很難被清除掉。

4．其它因素

經(jīng)常熬夜、壓力過(guò)大、過(guò)度焦慮等等，這些都會(huì)影響到我們的脾胃功能，加重身體的濕氣。

避開(kāi)以上4種不良生活方式后，我們應(yīng)該怎么祛濕呢？給大家分享一個(gè)南懷瑾先生留下的養(yǎng)生方，既能健脾、又能補(bǔ)陽(yáng)。

這個(gè)方子很簡(jiǎn)單，只有三味藥，花椒、桂圓肉、艾絨。

把它們按照一定的比例放進(jìn)容器里搗碎，然后用適量的蜂蜜攪拌一下，戴上手套搓成黃豆大小的丸子，晚上睡覺(jué)的時(shí)候放一粒在肚臍里面，早上起來(lái)取下來(lái)就可以了。

怕它掉出來(lái)的朋友，可以用醫(yī)用膠布將其固定住，注意不要損傷到皮膚。

這三種藥物的藥性都是溫?zé)岬模瑲w脾經(jīng)，能升陽(yáng)，幫助我們把脾胃的陽(yáng)氣補(bǔ)上來(lái)；

因?yàn)槠⑻撌菨駳猱a(chǎn)生的源泉，濕為陰邪，所以需要陽(yáng)氣來(lái)化除，就像是燒水一樣，陽(yáng)氣把濕氣蒸發(fā)掉，從而提高脾胃的運(yùn)化能力。

綜上所述，要調(diào)理肥胖癥，必須正確處理好濕氣，并同時(shí)保持良好的脾胃功能。

濕氣較重的人，應(yīng)多吃蘆栗、芹菜、蘿卜、芫荽、菠蘿油等清淡食物，有助于改善濕氣；

對(duì)于脾胃功能較弱的人，可選擇粥、湯、海帶、黑木耳等食物，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，疏通脾胃功能，促進(jìn)消化。

此外，可以通過(guò)中醫(yī)理療，如拔罐、艾灸等方法，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，起到防治濕氣的作用。建議可以向?qū)I(yè)的中醫(yī)師咨詢，找出最適合自己的治療方案。

總之，中醫(yī)認(rèn)為，在調(diào)理肥胖癥時(shí)，除了正確處理濕氣和脾胃功能外，還要注意鍛煉身體，保持正常飲食，定期控制體重，控制能量攝入量，以及堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到良好的健康效果。

關(guān)于便秘、肥胖方面，我總結(jié)了一套方法，已經(jīng)幫助了很多朋友，如果你有這方面的困擾，可以直接評(píng)論111，我來(lái)幫助你。