如果把人體比作一個(gè)精密的工廠，肝膽就是負(fù)責(zé)解毒、代謝的核心車(chē)間。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中更是將肝譽(yù)為“將軍之官”，主疏泄，藏血；膽為“中正之官”，主決斷。二者互為表里，功能緊密相連。
一旦肝膽二經(jīng)堵塞，“工廠”的運(yùn)轉(zhuǎn)變慢，身體就會(huì)堆積大量“垃圾”，各種問(wèn)題隨之而來(lái)：
1、氣機(jī)不暢：唉聲嘆氣、情緒抑郁或煩躁易怒。
2、消化障礙：腹脹、消化不良、食欲不振。
3、身體淤堵：兩脅脹痛、乳房脹痛、偏頭痛。
4、排毒異常：臉色發(fā)黃、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、易疲勞。
5、睡眠問(wèn)題：入睡困難、多夢(mèng)易醒。
如何判斷自己肝膽二經(jīng)是否通暢？
看情緒：是否經(jīng)常無(wú)端感到情緒壓抑、煩躁易怒？
看睡眠：是否入睡困難，或睡眠淺、多夢(mèng)易醒？
看消化：是否有消化不良、腹脹、噯氣的情況？
看部位：是否有兩脅脹痛、乳房脹痛（尤其經(jīng)前）、偏頭痛的問(wèn)題？
看外表：眼睛是否干澀、渾濁或發(fā)黃？指甲是否脆弱、有豎紋？臉上是否長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘？
如果以上癥狀占了好幾條，那很可能您的肝膽二經(jīng)需要“打掃衛(wèi)生”了。
別擔(dān)心，我們的身體自帶了兩個(gè)“清潔開(kāi)關(guān)”，經(jīng)常按揉，能有效幫助疏通肝膽經(jīng)氣，為身體排憂(yōu)解難！
第一穴：膽經(jīng)上的“排污口”——中瀆穴
取穴方法（如上圖）：在大腿外側(cè)，站立時(shí)雙手自然下垂，中指尖所指的位置（風(fēng)市穴）直下2寸（約三指寬），或在腘橫紋水平線上5寸處。
中瀆穴，雙穴，是膽經(jīng)上一個(gè)非常重要的排毒穴位，“中”指中間，“瀆”指溝渠、水道。這個(gè)穴位如同膽經(jīng)這條通道上的一個(gè)“排污口”，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)疏通水濕，代謝廢物。刺激中瀆穴能有效打通膽經(jīng)氣血，尤其善于清除郁積在經(jīng)絡(luò)中的“垃圾”，對(duì)于膽經(jīng)不通引起的脅痛、下肢痿痹、半身不遂等有很好的緩解作用，是名副其實(shí)的“膽經(jīng)排毒穴”。
操作方法：可以用指節(jié)按摩，可以艾灸，還可以用經(jīng)絡(luò)拍敲穴位。用力度可稍大，以感到明顯的酸、麻、脹感為宜。每天可多次。也可用空拳敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，重點(diǎn)敲打中瀆穴區(qū)域。
第二穴：肝經(jīng)上的“解郁總開(kāi)關(guān)”——太沖穴
取穴方法：在腳背上，沿第一、二趾間向小腿方向觸摸，摸到凹陷處即是。
太沖穴，雙穴，是肝經(jīng)的原穴，是肝經(jīng)元?dú)鈪R集和停留的地方。所謂“五臟有疾，當(dāng)取之十二原”，肝經(jīng)上的問(wèn)題，首選太沖穴。它是著名的“消氣穴”，能有效疏解因肝氣不舒導(dǎo)致的情緒問(wèn)題，同時(shí)清肝火、熄肝風(fēng)，對(duì)頭暈、目赤、月經(jīng)不調(diào)等都有很好的效果。
按摩方法：用拇指指腹按揉，力度可稍大，以產(chǎn)生酸、脹、痛的感覺(jué)為佳。每側(cè)按揉3-5分鐘。如果按上去特別疼，說(shuō)明肝經(jīng)堵塞嚴(yán)重，更需要堅(jiān)持按揉，直到痛感減輕。
日常養(yǎng)肝護(hù)膽小貼士
除了按摩養(yǎng)護(hù)穴位，生活方式的調(diào)整也至關(guān)重要：
舒暢情志：放下焦慮，少生氣。多做深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、散步等讓自己放松的事情。
早點(diǎn)睡覺(jué)：夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠是最好的保養(yǎng)。
合理飲食：少吃油膩、辛辣食物，戒煙限酒?？蛇m當(dāng)多吃一些綠色蔬菜（肝喜綠），如菠菜、西蘭花、芹菜等。
適度運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、瑜伽、拉伸等運(yùn)動(dòng)都有助于氣機(jī)條達(dá)，疏通經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)通暢是健康的基石。每天花上幾分鐘，按按風(fēng)池和太沖這兩個(gè)“清潔開(kāi)關(guān)”，幫肝膽二經(jīng)做一次大掃除，就是在為我們的長(zhǎng)壽健康添磚加瓦！
??今日留言：中瀆穴和太沖穴各在什么位置，屬于哪一條經(jīng)絡(luò)呢。答案寫(xiě)在留言區(qū)
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