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發(fā)完后很多媽媽給我留言咨詢關(guān)于興趣班選擇的問(wèn)題，學(xué)科類的興趣班咱們暫且不談，我其實(shí)很建議音樂(lè)和體育這兩項(xiàng)最好各選一個(gè)，因?yàn)檫@是增強(qiáng)孩子體質(zhì)和文化修養(yǎng)的，我的好朋友、對(duì)大腦科學(xué)頗有研究、同時(shí)也給很多繪本寫過(guò)導(dǎo)讀指引的OK媽寫過(guò)的一篇關(guān)于體能訓(xùn)練的文章很有意思，她借用哈佛教授的研究結(jié)果闡述了一個(gè)理論：

下面這篇文章就轉(zhuǎn)載于OK媽的公號(hào)“媽咪OK”，她的公號(hào)分享過(guò)很多有關(guān)培養(yǎng)孩子大腦的文章，比如要想娃專注首先得給予大腦足夠的安全感；腦回路不是越多越好、集中培養(yǎng)更符合大腦發(fā)育機(jī)制；不是孩子所要的刺激，就幫不到他們的大腦發(fā)育等等。

與此同時(shí)，她也專注于0-6歲繪本的閱讀分享，給很多出版社寫過(guò)導(dǎo)讀，在公號(hào)里分享過(guò)和很多國(guó)際繪本大咖的訪談。感興趣的可以看一下！

前陣子和一個(gè)教授朋友聊天，突然就說(shuō)到了體育。他說(shuō)，體育好的孩子腦子一定是很好用的，因?yàn)樵隗w育項(xiàng)目中大腦是需要對(duì)身體不同部位肌肉進(jìn)行非常精密協(xié)調(diào)的，身體也需要迅速地回應(yīng)大腦指令，所以體育好的人思維靈敏度、協(xié)調(diào)控制力、思維專注度一定是非常高的。

教授還舉例說(shuō)了他平時(shí)在玩的跳傘，打從飛機(jī)跳落后的那一剎那開始就要用大腦去感知自己的身體失重狀態(tài)，然后控制拉傘的時(shí)間點(diǎn)，整個(gè)跳傘運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是個(gè)用腦的過(guò)程。所以現(xiàn)在也有些爸媽專門把孩子送去做風(fēng)洞訓(xùn)練（跳傘運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)），就是為了鍛煉孩子的大腦反應(yīng)度，以提升學(xué)習(xí)能力。

最后教授丟了一堆國(guó)外文獻(xiàn)讓我研究下，他說(shuō)：以前總說(shuō)“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”，那是完全錯(cuò)誤的！

雖然我們之前一直有在說(shuō)寶寶的大運(yùn)動(dòng)、精細(xì)運(yùn)動(dòng)決定著寶寶的大腦和智力發(fā)展，但蠻少再會(huì)上升到“體育”這個(gè)話題。爸媽們一聽“體育”兩字會(huì)覺(jué)得那是上小學(xué)之后的事，但事實(shí)上體育教育是咱們從1歲就該開始了，只是“體育”對(duì)應(yīng)于1-6歲的孩子的稱法是“體適能”，相對(duì)于專項(xiàng)性的體育運(yùn)動(dòng)，小娃兒們的體能訓(xùn)練是更為基礎(chǔ)的部分（具體哪些可以鍛煉，我后面會(huì)給到具體操作示范奧）。

我?guī)讉€(gè)朋友的娃參加杭州名校“幼升小”的考試后，都叮囑我，沒(méi)事一定要帶娃多運(yùn)動(dòng)，拍皮球、跳繩一定要多練習(xí)。

我找來(lái)了近幾年杭州熱門民辦小學(xué)的“幼升小”考試題，仔細(xì)一看，果然在幾大考核點(diǎn)中，體能測(cè)試和邏輯推理、語(yǔ)言表達(dá)、觀察能力、記憶能力排在了同樣重要的位置。下面是幾個(gè)學(xué)校對(duì)孩子體能測(cè)試內(nèi)容，大家感受下：

為什么國(guó)內(nèi)名校會(huì)把考察重點(diǎn)放在觀察娃的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力、平衡能力上呢？說(shuō)白了，運(yùn)動(dòng)能力是可以反映娃的腦力好不好的。

現(xiàn)在前沿的腦科學(xué)、神經(jīng)學(xué)研究都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不僅反映了娃的智力水平如何，還可以重塑寶寶的大腦，給寶寶大腦的思維和記憶帶來(lái)很多好處。

哈佛美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)系副教授約翰·瑞迪（John Ratey）在《運(yùn)動(dòng)改變大腦》這本書中提到：

1、人類的大腦具有可塑性，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量的神經(jīng)元，給娃提供適合的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，鼓勵(lì)娃運(yùn)動(dòng)可以重塑孩子的大腦。

2、腦部的建構(gòu)從感覺(jué)與動(dòng)作區(qū)域開始，這兩個(gè)區(qū)域位于大腦的后半部，所以當(dāng)小娃兒在做一些稍微復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)時(shí)，同時(shí)也在鍛煉他們的一整套與認(rèn)知功能密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

3、運(yùn)動(dòng)還能加快小娃兒大腦神經(jīng)纖維髓鞘化，這是神經(jīng)系統(tǒng)成熟的標(biāo)志之一，可使寶寶大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)速度更快。

4、運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的記憶力、注意力和課堂行為都有積極的影響，小時(shí)候運(yùn)動(dòng)得越多，娃將來(lái)學(xué)習(xí)表現(xiàn)可能會(huì)越好。

神經(jīng)學(xué)家說(shuō)：“一個(gè)孩子沒(méi)有花足夠的時(shí)間去翻滾、搖擺與翻跟斗，長(zhǎng)大就很難好好的坐在地板以及教室的椅子上”。

體育對(duì)照于1-6歲的嬰幼兒來(lái)說(shuō)就是體能。體能的好差有一部分是天生的，有一部分是后天可以鍛煉的。

當(dāng)然，處于1-6歲的小娃因?yàn)樯眢w和行為一直在發(fā)展，他們的體能訓(xùn)練也是要根據(jù)年齡來(lái)安排的，過(guò)早開始某些強(qiáng)度很大的訓(xùn)練，可能會(huì)造成難以修復(fù)的身體損傷。

兒童的體適能主要是由孩子身體的爆發(fā)力、彈跳力、體耐力、敏捷性、平衡感、協(xié)調(diào)性等運(yùn)動(dòng)相關(guān)體能。

OK從3歲起開始進(jìn)行了我們當(dāng)?shù)厍嗌倌陮m的“體適能”訓(xùn)練，小的時(shí)候有各種爬行、動(dòng)物模仿，大一點(diǎn)了有拉吊環(huán)、往返跑、前滾翻、小飛機(jī)之類的，他雖然一直是不愛(ài)動(dòng)的孩子，但這1年半的堅(jiān)持，他的體能提升了不少，對(duì)運(yùn)動(dòng)也慢慢有熱情了（具體哪些家里可以練起來(lái)的，后面有分享）。

歐美專家建議，6歲前的孩子每天應(yīng)該要累積60分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一周至少150分鐘，其中包括結(jié)構(gòu)化（體能運(yùn)動(dòng)課程）和非結(jié)構(gòu)化的活動(dòng)（小孩之間的玩耍、親子活動(dòng)）。

體適能活動(dòng)具體該怎么進(jìn)行呢？結(jié)合我自己的經(jīng)驗(yàn)，分享一些可以玩起來(lái)的活動(dòng)給大家。

﹥﹥﹥戶外運(yùn)動(dòng)游戲

國(guó)際上比較推薦的訓(xùn)練小娃兒體適能的戶外運(yùn)動(dòng)有攀爬、奔跑、球類、障礙、控制身體等：

1、攀爬類：

繩網(wǎng)、過(guò)吊橋、滑梯等攀爬運(yùn)動(dòng)可以練習(xí)小孩子的身體平衡能力。

2、奔跑：老鷹抓小雞、躲貓貓等自由的嬉鬧式的奔跑，可以鍛煉孩子的心肺功能。注意啦，小孩子并不適合跟著大人進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，跑的時(shí)間也需要控制。

3、球類：不管是哪種，對(duì)小娃兒的全身發(fā)育都是非常好的。不會(huì)打籃球也不會(huì)踢球，沒(méi)關(guān)系拿著球和娃亂踢也可以。

4、障礙游戲：走獨(dú)木橋、翻滾、躲閃之類的障礙游戲、探險(xiǎn)游戲?qū)⒆拥陌l(fā)育也很好，做幾個(gè)面具，和娃來(lái)一場(chǎng)奇幻冒險(xiǎn)。

5、控制身體：一二三木頭人之類的跑停練習(xí)，找?guī)讉€(gè)彎道進(jìn)行轉(zhuǎn)彎練習(xí)，對(duì)小朋友的身體控制很有好處噢。

﹥﹥﹥室內(nèi)運(yùn)動(dòng)游戲

1、爬行類：在家可以和小朋友一起模仿小動(dòng)物的動(dòng)作，比如小蛇、長(zhǎng)頸鹿。

2、匍匐前進(jìn)：爸爸媽媽可以和小朋友比賽匍匐爬行，可別小看這個(gè)動(dòng)作，向當(dāng)?shù)睾馁M(fèi)體力，幾個(gè)來(lái)會(huì)下來(lái)，我都比不過(guò)小朋友了。

3、爸媽搭小橋讓孩子爬過(guò)去，在鍛煉孩子爬行能力的同時(shí)，也可以培養(yǎng)和娃的親子感情，OK最愛(ài)的游戲之一。

4、室內(nèi)障礙游戲，爸爸媽媽可以和寶寶配合玩跳呼啦圈，娃跳圈，爸媽換圈，下一輪爸媽跳圈娃換圈，鍛煉娃雙腳跳的能力效果超棒。

5、找一個(gè)有蹦床的室內(nèi)游戲場(chǎng)所，讓娃盡情蹦起來(lái)吧。如果附近沒(méi)有這樣的場(chǎng)所，家里的床也可以的，前提時(shí)你得忍受家里亂糟糟。

其實(shí)，以上每一類都會(huì)可以有很多的變化，爸爸媽媽可以試著和孩子去開發(fā)噢。

最后，想說(shuō)我們總是想給娃提供更好的生活，有時(shí)卻忘了最基本的東西，比如陪娃多運(yùn)動(dòng)。

就像著名的腦科學(xué)家約翰·瑞迪所說(shuō)：“雖然父母可能無(wú)法立刻改善經(jīng)濟(jì)狀況，但鼓勵(lì)孩子保持健康體能的生活方式可以讓他們有機(jī)會(huì)獲得好成績(jī)?！?/strong>