粗糧與細(xì)糧是人們生活中平時吃的兩種糧食。精米白面就是細(xì)糧，一般可以做成饅頭，面條，餅等。而細(xì)糧的存在也讓百姓大眾深受喜愛，以至于人們經(jīng)常會忽略還有粗糧的存在。其實多吃粗糧對身體還是很有好處的。
如今粗糧也是很常見，比如說玉米、燕麥、綠豆甚至是土豆都算粗糧。但是粗糧并不是什么人都適合吃的。血脂高的人可就注意了，有一種粗糧叫紅薯，血脂高的人群應(yīng)該少吃一些，因為吃得多了會對血脂的調(diào)養(yǎng)極為不利。
一、血脂高的人
血脂高就是血液之中血脂的平均含量高于正常值。輕微超量雖然不會立即致命，但是也會出現(xiàn)冠心病、動脈硬化、腦梗等病發(fā)癥，因此血脂高也要得到重視。
高脂血癥一般有多種原因?qū)е碌?，首先是家族遺傳。如果家中直系長輩已經(jīng)確診是患有血脂高的癥狀，那么后代們可就要注意了。因為這類人群可能患有高血脂癥的幾率就會比普通人大很多。
再有就是過度飲食。比如說整天大魚大肉的胡吃海喝，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，人體的新陳代謝紊亂。再加上不喜歡運動，每天宅在家里喝碳酸飲料。漸漸地不僅體重會增加，血脂含量也會增多，最終患有血脂高。
最后一點就是與生活環(huán)境有關(guān)。如果長期處于情緒緊張的憂慮當(dāng)中，那么肯定會情緒波動比較大。如果在自己心煩意亂的時候選擇抽支煙喝杯酒，那么這無疑也是增大了患有血脂高的概率。
患有血脂高的基準(zhǔn)線是查詢自己血漿總膽固醇濃度，如果大于5.17mmol/L（200mg/dl）可定為高膽固醇血癥。雖然國際上并無統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但是這項數(shù)據(jù)是大多數(shù)醫(yī)生評判和參考的標(biāo)準(zhǔn)。
血脂高的問題也分輕重。如果是重癥患者，那就應(yīng)該及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑吃藥，或者凈化血漿等方法進(jìn)行治療。當(dāng)然即便是治療有效，日后不加注意還是會復(fù)發(fā)的。
如果是輕微的患者，其實還是不建議吃藥治療。畢竟古語常說“是藥三分毒”，可以用調(diào)整飲食和改善生活方式的方式進(jìn)行恢復(fù)。在生活中只要稍加注意就可以治療的病癥，就不要花錢買昂貴的藥來為自己治療。
所以輕微的患者還是要多注意飲食，通過飲食的合理來控制自己的血脂含量。比如說少吃大魚大肉以及油脂含量多的食物，遠(yuǎn)離油炸食品。不要暴飲暴食。
控制飲食的同時還要增加體育鍛煉。家庭條件允許的話可以去健身房、體育館等專業(yè)的地方。如果條件不允許的話可以在家仰臥起坐、跑步或者跳繩，以運動來控制血脂含量。
多吃粗糧也是一種不錯的方法。粗糧中有很多維生素以及礦物質(zhì)，這些是其他糧食甚至是蔬菜中都是含量極少。同時又對人體也有極大的好處。
二、粗糧的功效
粗糧的好處有很多，最直接的效果就是減肥。粗糧的皮中含有膳食纖維，這個名字想必陷入減肥困擾的人都聽說過。膳食纖維的特點是遇水即脹，當(dāng)然在胃中也是這樣的效果。少量的膳食纖維在腸胃匯總成水，然后膨脹到足夠大，這樣就會讓人有很強的飽腹感。
每天肚子里都充滿了膳食纖維，那么每天肚子里都是感覺飽飽的狀態(tài)，那么人體就不會感覺到饑餓。沒有了饑餓感也就不會有很強烈的飲食欲望，當(dāng)然也就有效地阻止了食物的攝入，從而起到了減肥的功效。
粗糧還可以預(yù)防和治療便秘。便秘如今來說也是一種常見的病癥，形成的原因有很多。上火、飲食不合理都會導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生，粗糧中治療便秘的法寶還是膳食纖維。
膳食纖維還有一個效果就是刺激腸道。腸道有了刺激，便會加速蠕動，也加速了對食物的吸收。從而讓排泄物在腸子里的移動更加迅速，從而達(dá)到了緩解便秘的作用。
粗糧之中還有豐富的維生素與礦物質(zhì)，這就是粗糧的第三個優(yōu)點。這些物質(zhì)在細(xì)糧之中含量較少，因此在饅頭、面條之中人體只能獲取到少量，只有粗糧含量極高。
三、紅薯對血脂高的人的危害
粗糧的確很好，血脂高的人如果吃粗糧也會對降低血脂含量有一定效果。因此很多人為了緩解自己血脂高的問題狂吃粗糧，無論是土豆，還是玉米面，都要多吃。但是要注意，粗糧中有一種食物是血脂高的人的禁忌，那就是紅薯。
紅薯這類食物非常受人們的喜愛。但是卻不知道，紅薯這種食物吃多了的話，紅薯內(nèi)的熱量就會被人體所吸收。熱量的含量遠(yuǎn)比膳食纖維含量要多得多。
常吃紅薯的人都知道這樣一件比較尷尬的事。紅薯吃得多的話，人體會隨之排氣，這是因為粗纖維在作怪。粗纖維與膳食纖維可不一樣，粗纖維極不容易被消化，同時這也是腸胃功能出現(xiàn)異常的一種表現(xiàn)。
不僅如此，紅薯還會引起血糖的波動。因此不僅是血脂高，如果患有高血糖病癥的人也要注意紅薯的食用量，不要因為一時的貪吃讓自己身體增加無謂的負(fù)擔(dān)。
吃紅薯有如此多的危害，但是還是有優(yōu)點的。里面包含大量的胡蘿卜素對夜盲癥患者很有幫助。維生素也可以增加抵抗力，同時可以預(yù)防感冒。女性吃了促進(jìn)腸道蠕動，同時還可以排毒養(yǎng)顏。
吃紅薯是一把雙刃劍，好處有很多但是危害也有。因此對于血脂高的人群來說，吃紅薯還是弊大于利的。所以無論是蒸還是烤，只要是在食用的時候就要注意食用量，這也是對自己的身體負(fù)責(zé)。
四、總結(jié)
紅薯的人們喜歡吃的食物，但是它只是屬于粗糧的一種。并不是所有粗糧都是適合血脂高的人來吃的，如果少量或適量食用會紅薯對身體有好處。但是如果食用過多，就會為身體帶來很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，這種負(fù)擔(dān)對于降低血脂是沒有好處的。
所以為了健康的身體，還是要合理飲食，營養(yǎng)搭配；多做運動，強健體魄；早睡早起，科學(xué)作息；放松心情，笑容不停。健康是自己的，只有身體健康才是人們最幸福的事情。
