可能大家都發(fā)現(xiàn)過這樣一個現(xiàn)象，就是近些年來身體肥胖的人越來越多，這也反映了我們的生活水平在提高，飲食的豐富，更是促使這個現(xiàn)象出現(xiàn)的一個重要原因。其實這種情況并不是一件好事，因為肥胖者也是心腦血管疾病的易發(fā)人群。其實肥胖的原因除了人們吃的好吃的多以外，還可能是由于腸胃功能不好，以至于吃入體內(nèi)的食物沒有辦法消化吸收以及分解代謝，從而使脂肪在體內(nèi)堆積導(dǎo)致人體越來越胖。那么，如何清理腸道，緩解肥胖呢？
在正常情況下人的排便次數(shù)應(yīng)該是一天1到3次，若是你多于或者少于這個數(shù)，說明你的腸胃可能出現(xiàn)問題。雖然很多人看上去每天都在排便，但是腸道有很多褶皺，仍然會堆積大量糞便，對身體造成很不好的影響。
一、以下這幾種壞習(xí)慣很容易導(dǎo)致腸胃功能下降，引發(fā)便秘
1、重口味
很多人都喜歡吃一些重口味的食材，例如過咸或者很辣的食物，還有一些人喜歡吃腌制食物。雖然這些食物看起來很正常，但是它含有過多的添加劑及防腐劑，若是經(jīng)常食用，很可能會給肝臟帶來負(fù)擔(dān)影響腸胃消化功能，而且還會損傷腸胃粘膜引發(fā)炎癥。
2、吃細(xì)糧
現(xiàn)如今人們的生活條件好了，不然以為應(yīng)該吃粗糧，反而去吃一些細(xì)糧。其實想要保養(yǎng)腸胃最好多吃一些粗糧，因為粗糧里邊含有的膳食纖維含量比較多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動加快消化?？墒墙?jīng)常吃細(xì)糧會導(dǎo)致腸胃喪失自主消化功能，以至于過多垃圾排不出去，殘留在腸道內(nèi)。
3、高脂肪
人們的生活條件在改善以后過多的食物里邊含的脂肪含量越來越高，長期吃這樣的食物會影響腸胃的正常代謝從而導(dǎo)致脂肪堆積引發(fā)肥胖，從而出現(xiàn)大肚腩。
二、便秘吃香蕉能緩解？其實以下這2種食物才是腸道的推糞機(jī)
1、紅薯
紅薯也是我們所說的地瓜，適當(dāng)?shù)某约t薯能夠促進(jìn)腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體。尤其是薯類物質(zhì)里邊所愛的活性成分能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快消化吸收，幫助腸道排出有害物質(zhì)。
2、糙米
糙米和我們平時所見的糧食不同糙，米屬于一種粗糧，它里邊算含有的膳食纖維含量比較高。同時膳食纖維也是一種比較好的物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃消化吸收代謝，適量的吃點糙米能夠促進(jìn)腸胃蠕動。
想要腸胃健康遠(yuǎn)離腸胃疾病在平時一定要注意飲食，少吃那些含有防腐劑以及添加劑過多的食材，多吃一些新鮮的水果蔬菜以及粗糧。若是你長期被便秘所困擾不如改掉一些不良的飲食習(xí)慣，適量的吃點紅薯以及糙米，相信你的腸胃疾病能夠慢慢改善。
