為什么有的會(huì)員平時(shí)都睡午覺(jué)，晚上睡眠也不錯(cuò)，可是每次上課都一直打哈欠？
上述現(xiàn)象是因?yàn)榫毩?xí)者精神力不集中，容易分神！
古人講：神滿不思睡！而神不滿，就容易打瞌睡，并且感到身體困倦乏力。
神不滿，是因?yàn)樾臍獠蛔?！心血充足則能化神、養(yǎng)神，使心神靈敏清明。而心神清明，則能馭氣并調(diào)控心血運(yùn)行，以濡養(yǎng)全身及心脈自身。
當(dāng)一個(gè)人平靜而喜悅時(shí)，會(huì)全身放松，愉悅而清醒；
當(dāng)不自信的時(shí)候，會(huì)憂郁消極，缺乏熱情，身體沉重困倦；
若內(nèi)心過(guò)喜，則易恍惚，精神無(wú)法集中。
如果會(huì)員容易犯困，而不停地打瞌睡，是會(huì)員對(duì)瑜伽練習(xí)的熱情不夠，或內(nèi)心懷有太多期待和欲求，為了期待而恍惚不安時(shí)，便不能全心融入當(dāng)下的環(huán)境，于是丟失了對(duì)自我覺(jué)察的訓(xùn)練。當(dāng)會(huì)員經(jīng)常犯困，要更多地引導(dǎo)會(huì)員放松，并且啟發(fā)會(huì)員練習(xí)的熱情。
瑜伽老師要如何做呢？
一，引導(dǎo)會(huì)員從自身覺(jué)察，了解自己身體出現(xiàn)的感覺(jué)，并且能與當(dāng)下體驗(yàn)的感覺(jué)接觸和聯(lián)結(jié)。
比如身體出現(xiàn)了疼痛，要了解到，這樣的疼痛強(qiáng)度如何？以及在這種疼痛出現(xiàn)時(shí)，心里出現(xiàn)了什么反應(yīng)？又在采用什么方式對(duì)待心里的反應(yīng)？
在瑜伽體式中，自身和姿勢(shì)本身結(jié)合，才會(huì)成為有生命，有活力的體式。此時(shí)，姿勢(shì)不只是姿勢(shì)，而能通過(guò)姿勢(shì)培養(yǎng)內(nèi)在的覺(jué)察。
二，通過(guò)呼吸，調(diào)動(dòng)身體的能量，讓呼吸成為推動(dòng)身體伸展和運(yùn)行的動(dòng)力。如此，簡(jiǎn)單的體式不枯燥；復(fù)雜的體式不對(duì)抗。
有很多人總是期待每節(jié)瑜伽課有新的體驗(yàn)，期待身體有不同的感覺(jué)。瑜伽體式本身有限的，可是通過(guò)體式體驗(yàn)的呼吸，內(nèi)心的運(yùn)作卻是豐富多變的。若老師能夠通過(guò)體式發(fā)現(xiàn)身體的問(wèn)題，并且運(yùn)用體式對(duì)其修正，以呼吸為定錨，覺(jué)察身心的運(yùn)作，會(huì)讓會(huì)員有不同以往的收獲和經(jīng)驗(yàn)。
三，做為瑜伽老師，也要飽含熱情，學(xué)會(huì)觀察；在講解瑜伽時(shí)，通過(guò)體式本身帶動(dòng)大家的情緒。
瑜伽本義為聯(lián)結(jié)，其聯(lián)結(jié)方向不僅是身體和呼吸，呼吸與內(nèi)心的聯(lián)結(jié)力，也會(huì)個(gè)人與他人，進(jìn)而人與環(huán)境之間的聯(lián)結(jié)。
比如山式站姿，覺(jué)察雙腳和大地之間的關(guān)系，進(jìn)而把大地穩(wěn)定踏實(shí)的力量延伸到身體各個(gè)位置中；
雙人共同完成一個(gè)平衡體式，找到整體合作精神；比如雙人體會(huì)三角伸展式當(dāng)中脊柱和骨盆的延展性，讓兩個(gè)人共同合作了解身體的特點(diǎn)，以及在互相合作時(shí)，自己思維的習(xí)慣；
眾人手拉手冥想，感受緣分的美好，精神的傳遞等等。
身體的動(dòng)作本身就具備智慧，但凡有所行動(dòng)，在行動(dòng)中有所覺(jué)察，都可以成為美好生動(dòng)的體驗(yàn)。身體本身的潛能需要通過(guò)自己去挖掘，而老師也不可局限于曾經(jīng)的經(jīng)驗(yàn)，而忽略了對(duì)會(huì)員的洞察和生動(dòng)的探索。
四，主題性講解，會(huì)讓瑜伽課程更具有吸引力，開(kāi)發(fā)會(huì)員的積極性。
瑜伽課程也需要主題性講解的，即便是柔韌的拉伸，也是有重點(diǎn)的，并且根據(jù)設(shè)定的重點(diǎn)內(nèi)容豐富而生動(dòng)地展開(kāi)體驗(yàn)和練習(xí)。
比如，整節(jié)課都可以髖部打開(kāi)為主題進(jìn)行練習(xí)，可以耐心而細(xì)致地引導(dǎo)大家一步步展開(kāi)對(duì)髖部的練習(xí)和覺(jué)察。動(dòng)作柔和不刻意，內(nèi)容飽滿不拖沓，體式之間銜接連貫不層次，有步驟。
在如上的總結(jié)中，我們發(fā)現(xiàn)老師的作用是很關(guān)鍵的，一節(jié)有質(zhì)量，有活力的瑜伽課，真得需要老師花費(fèi)心思去學(xué)習(xí)和總結(jié)，去引導(dǎo)和觀察的。而我們課程中所遇到的每個(gè)會(huì)員，都在幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，進(jìn)而獲得成長(zhǎng)。瑜伽老師，不僅在幫別人，也是在幫助自己。在和會(huì)員，和家人的關(guān)系中，感受自己，培養(yǎng)自己，進(jìn)而訓(xùn)練這顆心！
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