踢毽子是一種非常古老的休閑運動，不需要花費大量的金錢和空間，只要有時間想要玩，隨時都是可以的。踢毽子的好處除了能夠令我們放松心情、愉悅身心之外，還能夠有效的治療和預(yù)防各種疾病。 踢毽子是一種有效的健身運動，無論男女老少都是可以參與，并且無需要花費大量的金錢就能夠達(dá)到鍛煉身體、放松心情的作用，故而千百年來，仍舊受到了人民群眾的喜愛。踢毽子運動是一項比較休閑的有氧運動。踢毽子是一項良好的全身性運動，不需要任何專門的場地與設(shè)備，老少皆宜。中老年人踢毽子的好處多多；
(一).防治糖尿?。惶唠ψ拥暮锰幹痪褪悄軌蚍乐翁悄虿?。這是因為踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細(xì)血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細(xì)血管，帶動血液循環(huán)。中老年人踢毽子的好處可防糖尿和癡呆踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營養(yǎng)過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。提毽子能防治頸椎病對辦公室一族和長期操作電腦的人來說，經(jīng)常坐著會使胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，有的得了頸椎病，有的則成為駝背。踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主.主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成，能使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分卻得到鍛煉，增強身體的平衡能力，大大提高下肢肌肉和關(guān)節(jié)的收縮力、靈活性和柔韌性。隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體一張一弛的功能鍛煉，能避免椎關(guān)節(jié)的僵化，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病。堅持鍛煉九個部位練大腦人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕，：專家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡單活動對大腦的影響很驚人，久坐不動的人在認(rèn)知能力測試中每年的分?jǐn)?shù)都在下降;而勤做慢活動的人90%能夠保持分?jǐn)?shù)多年不變。大腦雖然看不見、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多用腦。
(二).提高身體的協(xié)調(diào)性；踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅實、身體的協(xié)調(diào)性更好。在進行踢毽子的時候，我們能夠帶動身體的很多關(guān)節(jié)擺動，對于預(yù)防一些身體疾病的癥狀都有著很好的效果。
(三).對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用；踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術(shù)的運動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。通過鍛煉對機體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法;矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長期堅持，一般都有不同程度的效果?？裳泳徦ダ咸岣呖共×μ唠ψ幽艽龠M全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
(四).放松身心；踢毽子是一種能夠放松全身心地運動，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情。這樣在無形之中增強了身體的活力和抗病能力。一般人在踢毽子時都喜歡結(jié)伴進行。在這種情況下，中老年人朋友帶著放松的心情融入到踢毽子的運動中，能夠是他們在無形中增加了機體的活力，放松了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅體現(xiàn)在對中老年人的好處上，對于其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對于現(xiàn)在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。
(五).提高心肺功能；由于踢毽子是一項稍顯激烈的運動，所以它對于促進人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。
(六).改善思維及身體的靈活度；由于在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經(jīng)常進行踢毽子運動的話，則對于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。
(七).延緩衰老提高抗病力；踢毽子能促進全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
(八).提高新陳代謝；踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。
(九).踢毽子無論什么人都能夠一起玩，所以說是一種很好的社交方式，所以能夠增強人與人的友誼，消除家人之間的代溝。
(十).輔助疾病治療；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，踢毽子具有一定的醫(yī)療作用，能夠有效的鍛煉相關(guān)，這對于預(yù)防、治療一些疾病有著很好的作用。常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等等，這些慢性的關(guān)節(jié)型疾病患者，如果日常抽時間進行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液循環(huán)障礙的疾病，那么踢毽子能夠很好的治療那些由于運動不足導(dǎo)致的肌肉萎縮情況。甚至專家還通過踢毽子這種運動方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實踐證明，這種治療方案對于治療八字腳有著很好的矯正作用。
踢毽子這話總運動從古時候開始就有了，并且受到了民眾的喜歡，所以一直流傳到了現(xiàn)在。踢毽子的好處有很多，三五好友聚在一起，不僅能夠調(diào)節(jié)心情，同時也能夠增加人與人之間的感情，拉近人與人之間的距離。并且踢毽子的時候需要運動到全身眾多的肌肉與關(guān)節(jié)，所以能夠起到很好的鍛煉作用。
踢毽子是一種全民健身運動，無論是什么年紀(jì)的人都是可以參與的。在踢毽子的時候人的心跳會加快，并且能夠有效的鍛煉我們的腿部、腰部、頸部，還有眼睛、大腦、四肢等等，所以說能夠鍛煉到我們的全身。經(jīng)常適度踢毽子，能夠有效的增強體內(nèi)的新陳代謝，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的作用。長期堅持，還能夠有效的令身體保持健康，最終達(dá)到延年益壽的效果。
祝廣大中老年朋友們健康長壽！
我是一位70歲以上的老人！本站主要是些學(xué)習(xí)體驗與分享(其中會引用一些作品的原話并結(jié)合我的一生體會與經(jīng)驗加工整理而成！在此一并感謝！如有不妥之處敬請與我聯(lián)系,我會妥善處理，謝謝！)我寫的主要是中老年人各方面應(yīng)注意的事兒！退休后我希望通過這個平臺廣交朋友，互助交流，共筑美好生活！?。。。。?更多文章請參看 http://www.zzz818.com 趙站長的博客。期待大家的光臨與指教哦^0^！歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)！
