多年失眠的我，昨天竟然睡了9小時(shí)最近終于...
多年失眠的我，昨天竟然睡了9小時(shí)
最近終于把我的失眠給調(diào)節(jié)回來了，這兩年來，都是睡覺少，睡前焦慮并且愛想事情，入睡很困難，而且早醒。
第一時(shí)間就去看了醫(yī)生，醫(yī)生給開的安眠藥，睡前吃一片就可以了，吃了之后確實(shí)很快就會有睡意，一會就能睡著，但是第二天起來的時(shí)候特別的累，頭昏昏沉沉的，非常想繼續(xù)睡覺，因?yàn)閾?dān)心吃多了會產(chǎn)生上癮，所以我們也是在失眠嚴(yán)重的情況下才吃，不能長期吃，只能另外找能夠治療失眠的方法。
我治療失眠的幾個(gè)方法
心態(tài)
是很重要的，千萬不要急躁，睡前越是想失眠這件事，越是會失眠，我晚上的時(shí)候經(jīng)常想失眠怎么辦，越想越睡不著，到半夜經(jīng)?？奁饋?，總感覺生活沒有意義，所以睡前一定要放空自己，可以做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，睡前看點(diǎn)書，靜坐。
赤芝多素
最近一直在長期吃的，吃完后睡覺時(shí)感覺輕松多了，我吃過的里面效果最佳的，改善睡眠，調(diào)理身體，最主要的原因就是沒有副作用。長期吃還能增加抵抗力啥的。
維生素B1,維生素B6
維生素B族系列，這個(gè)我感覺也不用多說啥，補(bǔ)充維生素，也沒有副作用，只要不吃太多就行。
逍遙丸
去看中醫(yī)的時(shí)候醫(yī)生給開的逍遙丸，我平時(shí)壓力太大，經(jīng)常著急上火，不能入睡的主要原因就是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，所以給我開逍遙丸來調(diào)節(jié)一下肝臟，著急上火的情況好多了，對改善睡眠還是有些作用的。
褪黑素
效果一般，最早的時(shí)候吃的，主要補(bǔ)充褪黑素的，副作用有點(diǎn)大，吃完白天昏昏沉沉的，而且經(jīng)常做噩夢，畢竟是激素類藥物，短期吃點(diǎn)還可以，長期服用真的不推薦。
臥室環(huán)境
臥室環(huán)境也是非常重要的，我把窗簾全部都換成了遮光窗簾，晚上快睡覺的時(shí)候還要用助睡眠的香薰，小愛音響的白噪音助眠，白噪音這個(gè)東西，我感覺還是比較因人而異的，有些人就是比較喜歡非常安靜的睡眠環(huán)境，我感覺伴隨白噪音睡真的非常助眠。
這也是我這么久失眠獲得的心得吧，希望能夠幫助到你。
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