再忙也要美美噠
4招教白領(lǐng)防“過勞丑”
作者：楊美 來源：玉溪日報 字?jǐn)?shù)：563
對女性群體而言，“過勞丑”比“過勞死”更可怕！過勞累而造成的不修邊幅、皮膚晦暗的后天之丑，該如何補救？
●盡量在12點之前入睡。在睡前45分鐘關(guān)掉電視、電腦以及通信工具，把手機調(diào)成靜音，不要再刷朋友圈。去沐浴或者是閱讀，讓身體進(jìn)入放松狀態(tài)。如果患有失眠癥建議服用藥物治療，首選用中藥來調(diào)理，以安神為出發(fā)點。
●睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放松身體。如果你只有3小時睡眠——用眼膜去浮腫，揉搓雙手涂抹面霜；如果你只有1小時睡眠——睡前泡個15分鐘熱水澡，護(hù)膚品疊加使用；如果你只有30分鐘睡眠——徹底清潔，敷睡眠面膜，睡前泡個腳。
●選擇低糖低脂的食物，比如脫脂奶。多補充維生素，及時吃點水果補充維生素B和維生素C，如西蘭花、橙子、番茄等。另外，純天然的苦瓜汁和檸檬汁在加班疲勞時僅需喝上200ml就可瞬間緩解疲勞，并且可以抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
●快來運動吧！你是不是一天超過12個小時都坐在電腦前？習(xí)慣久坐的人群，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。運動是王道，不僅對減肥，而且對身體都是好處多多。你需要的運動，不僅是去健身房大汗淋漓，還可以利用office零碎時間，讓自己改變久坐的過勞死角，提亮氣色，趕走肥和丑。減肥到一定階段，整個人看起來更清爽干凈，這種塑身成果無法用運動之外的方式獲得。
（楊美）
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