隨著科技的高速的發(fā)展，生活條件的提高，人們已經(jīng)越來越注重養(yǎng)生了。
健康長壽，是我們每個人都想擁有的，很多人都在巡找長壽的秘籍，殊不知，長壽就是健康身體的延續(xù)，我們的身體就像一部機器，只有身體內(nèi)的各個器官沒有病變、保持良好的運行，才能讓身體這部機器一直運轉(zhuǎn)，從而長命百歲。
壽命短的人，身上會有兩處'比較硬'，你要是一個不占，偷著樂吧
1、血管柔軟有彈性
血管的長度約為9.8萬公里，它遍布我們?nèi)怼?/p>
血管在我們體內(nèi)主要是為了我們的身體各個器官輸送血液和氧氣，想必不用多說大家也知道它對我們的重要性了吧？
血管只有在我們的身體內(nèi)，柔軟且富有彈性才能正常的為我們身體的各個器官輸送氧氣和血液，從而保持我們身體內(nèi)的各個器官的正常運行。
當血管硬化后，不利于我們身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而導致我們身體內(nèi)的各器官不能正常的運作。比如、當腦部的血管硬化后會導致血液和氧氣不能正常的流通到腦部，從而導致腦梗的發(fā)生。
當心血管發(fā)生硬化后，血液和氧氣不能正常的流通到心臟，從而導致心臟的活躍度下降，引發(fā)心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
2、肝臟的柔軟
肝臟在我們體內(nèi)時非常的重要的，它大概有1500多種生育功能，我們?nèi)梭w的蛋白質(zhì)的合成，脂肪的分解代謝、糖的代謝都是依靠肝臟所分解的，想必大家也已經(jīng)知道肝臟對我們的重要性了吧。
日常生活中很多的人都不注意肝臟的保護，經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒、所以才會導致我們的肝硬化。肝硬化是很多人都有的問題，中老人是肝硬化的主力軍，據(jù)調(diào)查研究表明全球每年死于肝硬化的人高達31萬。
血管硬化的癥狀
1、手腳發(fā)冷
手腳是我們感官的末端，他距離心臟是最遠的地方，當血管硬化時就會出現(xiàn)距離心臟越遠的地方，越容易出現(xiàn)血液的供應不足，當手腳血液供應不足時就會發(fā)生手腳冰涼的現(xiàn)象。
2、突發(fā)性的頭疼
當我們頭部的血管硬化的話，就會造成血環(huán)的循環(huán)減慢，當腦部的血液循環(huán)減慢時，就會造成大腦內(nèi)的器官的暫時性的缺血缺氧，從而引發(fā)突發(fā)性的頭疼。
3、注意力不集中，思維遲鈍
注意力不集中，反應遲鈍，這時因為腦血管硬化狹窄的表現(xiàn)，當大腦內(nèi)的器官缺血或缺氧時，就會出現(xiàn)一系列的癥狀，當硬化嚴重時，會出現(xiàn)血管性癡呆。
肝硬化的癥狀
1、經(jīng)常性的乏力
乏力疲憊是肝硬化的早期癥狀之一，經(jīng)常的乏力是因為糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)中間的代謝障礙的因素，另外還和熱量的產(chǎn)生不足有關(guān)。
2、出血傾向
肝硬化的人一般存在不明原因的出血傾向，一般會出現(xiàn)反復的鼻出血情況，刷牙時還會出現(xiàn)牙齦出血，嚴重的還會出現(xiàn)血腫狀況。
3、面部發(fā)黑
有一部分的慢性肝炎和肝硬化的患者，面部和眼睛周圍的皮膚一般會比患病前更加的灰暗，只是因為肝功能退化引起的。
日常生活中我應該怎樣養(yǎng)護我們的血管和肝臟呢
1、喝水
每天早上喝一杯溫的開水有助于對我們血液的循環(huán)。
研究發(fā)現(xiàn)，早晨起床時是我們一天之中血液最粘稠的時間段，所以早晨起床喝一杯溫開水能夠有效的稀釋我們體內(nèi)的血液促進體血液的循環(huán)，血液的循環(huán)能夠軟化我們的血管，早上起床喝一杯溫開水不僅能夠有效的稀釋我們體內(nèi)的血液，還能夠促進新陳代謝。
2、補充對血管有益物質(zhì)
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。
目前所知的果子中山月莓含量最高，高達到60%以上。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體后，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩(wěn)定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對于預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆山月梅，即可滿足身體的需求。
3、運動
生命的意義在于運動，適當?shù)倪\動能夠增強我們的心臟活躍度，運動不僅能夠提高我們自身的免疫力，還能夠用促進我們體內(nèi)血液的循環(huán)。
運動在排汗的同時，還會把我們體內(nèi)的毒素排出體外，所以在日常生活中我們應該適當?shù)倪\動，適當?shù)倪\動對于我們的身體健康有著非常大的好處。
4、戒煙限酒
香煙中含有大量的尼古丁、和一氧化碳，尼古丁進入體內(nèi)后會嚴重的傷害到我們肝臟，所以日常生活中我們應該戒煙。
以茶代酒
養(yǎng)護肝臟的健康，也可適當飲用一些含有硒元素的茶。
補硒對護肝也很有幫助，補硒建議選擇有機硒，目前菊花茶是有機硒發(fā)展的最高階段，活性好、利用率高、沒有積蓄毒性，可長期服用，是理想補硒的首選。
硒元素：被認為是肝病的天敵、抗肝壞死保護因子，國內(nèi)外多項研究均表明，乙肝遷延不愈與缺硒有很大關(guān)系，肝病患者補硒有很好的效果。
5、拒絕熬夜
現(xiàn)在的年輕人喜歡熬夜玩手機，這也是肝硬化趨向于年輕化的主要原因之一。
熬夜增加我們身體各個器官的負擔，熬夜對我們肝臟的傷害是最大的，所以我們應該拒絕熬夜，才能夠養(yǎng)護好自己的肝臟。
