夜幕降臨之后，各大廣場會被大爺大媽們給占領(lǐng)了。
為什么大爺大媽們這么熱衷于廣場舞呢？難道說只是愛好么？
當(dāng)然不是，這些大爺大們只是為了追去健康，從而達(dá)到長壽的目標(biāo)。
長壽是每個人想要擁有的，但是真正能夠達(dá)到的卻少之又少。除了遺傳和環(huán)境因素外，不健康的飲食習(xí)慣好不良的生活習(xí)性都是可以影響到壽命的。
“短命”的人身上兩處“比較硬”：
1、血管硬
人與脈同壽，所以說健康的身體來不開健康的血管。血管健康的標(biāo)準(zhǔn)是柔軟且富有彈性。
血管只有柔軟且富有彈性，才能正常的為身體各器官的誰送氧氣和血液，從而保證身體的健康。
血管在身體提體內(nèi)硬化后，會影響到血液正常的循環(huán)，從而誘發(fā)各種的血管類疾病，對生命造成威脅。
比如，，當(dāng)腦血管硬化后，會誘發(fā)腦梗，心血管硬化后，誘發(fā)心梗。
血管有“三怕”少做：
一、怕咸
咸味的主要來源是鹽。
而鹽的主要成分是氯化鈉，長期的高鹽飲食會導(dǎo)高血壓，同時血管的彈性也會有所下降。
二、血管煙
香煙中含有多種有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后，會刺激血管的收縮或痙攣，加速動脈粥樣硬化。
三、怕氣
生活節(jié)奏的加快，人的脾氣也會變的異常暴躁。
在發(fā)脾氣的時候，大腦交感神經(jīng)會受刺激，腎上腺素的分泌會增加，血壓會瞬間飆升，血壓飆升對血管的傷害比較的大，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致血管破裂誘發(fā)出血性疾病。
2、肝臟硬
人體最大的代謝器官就是肝臟，身體內(nèi)超過80%的毒素都是由肝臟分解的。
肝臟硬化后會直接影響到全身的毒素分解，從而誘發(fā)肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。
肝臟有三怕：
一、怕酒
酒精年進(jìn)入體內(nèi)后，會被肝臟代謝
但是，在代謝的過程中會產(chǎn)生乙醛，乙醛是肝細(xì)胞的天敵，見到肝細(xì)胞就會毒殺干肝細(xì)胞。
二、肝怕熬
熬夜時身體各器官的負(fù)擔(dān)會增加，肝臟的負(fù)擔(dān)也會增加。
肝經(jīng)得令時間是晚11點到凌晨1點，這段時間全身血液都會流經(jīng)肝臟凈化，百廢待興。
若長期熬夜，肝臟得不到應(yīng)有的休息，會加速衰老。
三、怕怒
老話說的好，其氣大傷肝傷腎，所以生活中盡量避免發(fā)脾氣，遇事盡量不要急躁，做到嚴(yán)于律己寬于待人。
40歲以后，堅持4件事血管好肝好人長壽：
1、喝水
水是生命的源泉，經(jīng)常喝水對血管有好處特別是早上喝水。
一天之中，只有早晨血液是最粘稠的時間段。所以此喝一杯溫開水，能夠有效稀釋體內(nèi)血液促進(jìn)血液的循環(huán)，血液正常的循環(huán)能夠軟化我們的血管，同時還能夠促進(jìn)新陳代謝。
元芙菊——養(yǎng)肝，修復(fù)肝細(xì)胞
菊花作為藥用，以產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，是四大懷藥之一。
元芙菊屬于懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽堿、硒元素等護(hù)肝成分含量高達(dá)65%，而被用于養(yǎng)護(hù)肝臟。
黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質(zhì)過氧化、減少肝組織脂褐素形成。
膽堿——對脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
硒——被稱為重要的“護(hù)肝因子”，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復(fù)肝臟細(xì)胞，恢復(fù)肝功能。
建議，每日泡服元芙菊，保護(hù)肝臟，修復(fù)肝細(xì)胞，利于肝臟健康。
2、補
健康的血管柔軟且附有彈性，當(dāng)人體缺鞣花酸時，血管壁就會失去應(yīng)有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環(huán)，從而誘發(fā)各種各種的心腦血管疾病。
研究表明，蘇梵莓，石榴，葡萄都含有這種元素。
3、運動
生命不止運動不息。
適當(dāng)運動能夠增強心肺功能，運動不僅能夠提高我們自身的免疫力，還能夠用促進(jìn)我們體內(nèi)血液的循環(huán)血管的彈性也會有所增加。
在排汗的同時，身體內(nèi)的毒素會隨著汗液排出體外。
4、多吃綠色蔬菜
肝臟不好的人可以多吃一些綠色蔬菜，比如黃瓜，芹菜菠菜等。這些食物可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，緩解肝氣郁結(jié)，還能保護(hù)視力。
肝硬化患者，飲食以高蛋白、高維生素、低脂肪、易消化為主。
早期肝硬化時，可以多吃新鮮水果蔬菜，適當(dāng)進(jìn)食糖類，雞蛋、瘦肉等，并做到定時、定量，盡量少吃一些堅果類食物，否則容易出現(xiàn)消化道出血癥狀。
另外有研究表明，適當(dāng)?shù)姆蚱奚钜彩强梢栽黾尤说膲勖摹７蚱奚畈粌H可以減壓，還可以提升免疫力。但是，不宜縱欲過度，40歲以后一周的性生活不應(yīng)該超過三次。
