樹式平衡瑜伽
1)山式站立在墊子上，雙手自然垂放在胸前，腰背挺直眼睛直視前方。
2)將你的右腳腳后跟貼在左腳大腿根部，左手自然放在體側(cè)，右手指尖扶著右大腿。
3)雙手胸前合掌，保持身體平衡，然后把雙手舉高過頭，左腳支撐身體不動，腰背挺直，眼睛直視前方保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
4)然后放下你的雙手，再把右腳慢慢的放下來，身體放松。
5)然后再把你的左腳腳后跟踩在右腳大腿根部，身體保持平衡，雙手胸前合掌舉高過頭。保持身體平衡。
6)自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，放下你的雙手和左腳，放松身體，站立舒緩。
炮彈式瑜伽動作
7)身體放松躺在墊子上，雙腿自然放松，雙手掌心享瘦攤開在體旁兩側(cè)。
8)彎曲你的右腳，雙手抱住右腳膝蓋，左腳保持伸直不變。
9)然后雙臂用力，將你的右腳向胸部按壓，保持自然呼吸，感受腿部的伸展。
10)保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然后放下你的右腳，換上你的左腳重復(fù)剛才的動作。
