好多胖mm都覺得自己腿粗胯寬，其實還有個詞叫“假胯寬”，就是大腿根外側(cè)的肉肉突起，因為它長在胯和大腿相連接的地方，所以總是被大家搞混?？鑼挷伙@胖，假胯寬才是顯粗顯短的罪魁禍首哦！假胯寬會讓你視覺上會使腿的長度從大腿根開始，視覺上至少短15公分！大長腿瞬間變成小短腿，而且還會讓大腿顯得很粗壯。常練這幾招瑜伽動作，讓人輕松擺脫假胯寬
一、舞蹈式
站立，左腿后彎，左手撐左腳背，右手向上伸展吸氣，盡量將左手、左腿向上舉，向后撐開，眼睛注視一個固定物，慢慢呼吸。這個動作可以美化全身曲線，防止臀部下垂，堅持練下去，假胯寬不見了。
二、變式
站在瑜伽墊上，雙腳分開與髖部同寬，肩膀下沉。吸氣時，兩臂從旁伸展向上；呼氣，拉長背部，上身下落之后屈膝，雙腳向后形成木板式，腹部內(nèi)收。呼氣，收緊腹部，將右腳輕放到雙手之間。拉長整個脊椎，推地，雙手向上伸展，肩膀向下沉。
三、戰(zhàn)斗式
雙腳并緊站立，左腳后伸，用腳尖著地。伸開雙臂舉過頭頂，雙手緊握在一起。保持肩膀和髖關節(jié)挺直，身體朝前。把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身體，直到左腿和上半部身體與地面平行，保持這個動作做三個深呼吸，然后換腿做。每條腿做五次。
四、三角式
雙腿分開大約一條腿的距離，右腳向外打開90度，右腳腳后跟對準左腳腳心，折疊髖關節(jié)向下，腹部貼大腿，右手伸向右腳前側(cè)，左手放到兩條前側(cè)。練習這一動作，直接打敗假胯寬
怎么樣？是不是很簡單，你學會了么
