【幼兒說(shuō)】原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)出處
你有從小帶娃運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎？如果沒(méi)有更要知道為什么。
我還很年幼的時(shí)候，有一位老師曾經(jīng)跟我說(shuō)：“當(dāng)你什么也不想干的時(shí)候，就去跑步?！碑?dāng)時(shí)不太明白這句話的意思，但潛意識(shí)下覺(jué)得老師說(shuō)得對(duì)，信任老師的幼兒心理在我身上表現(xiàn)得淋漓盡致?，F(xiàn)在才明白，老師當(dāng)時(shí)嘴里的“什么也不想干”指的其實(shí)便是自控力。
是的，從小運(yùn)動(dòng)的孩子，自控力會(huì)很強(qiáng)。那么要如何運(yùn)動(dòng)呢？
（有人可能會(huì)下意識(shí)地反對(duì)——“小娃兒骨骼軟，不適宜從小運(yùn)動(dòng)。”這種說(shuō)法不客觀，無(wú)論哪個(gè)年齡的孩子都可以運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是如何運(yùn)動(dòng)。）
我認(rèn)識(shí)一對(duì)體育老師夫妻。他們的兒子從小在他們的耳濡目染下喜歡跑跑跳跳，5歲時(shí)乒乓球技連大人們都羨慕，不僅打贏了5年乒乓球齡的叔叔，還參加了各種比賽。事實(shí)上讓媽媽們羨慕的不是這孩子的成績(jī)，而是他的自控力很強(qiáng)。這孩子能在球桌上一待就是1，2個(gè)小時(shí)，3歲時(shí)拿著球在手上拋鄭也能玩上1個(gè)小時(shí)。學(xué)習(xí)上也表現(xiàn)得比別人更專注。
知名大腦神經(jīng)科學(xué)家Terrence Seinowski認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)和到處跑是大腦需要的東西，不僅能讓大腦休息，還能使大腦神經(jīng)元繼續(xù)生長(zhǎng)。我們先看看——
?孩子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)的大腦以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的大腦的區(qū)別：
沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)的大腦
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子們的身體一段時(shí)間靜止不運(yùn)動(dòng)時(shí)，觀察發(fā)現(xiàn)流向大腦的血流量減少，神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的分泌液停滯。這是孩子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)的大腦狀態(tài)，長(zhǎng)期幾乎停滯狀態(tài)會(huì)有什么影響？
運(yùn)動(dòng)時(shí)的大腦
當(dāng)孩子們運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向大腦的血流量會(huì)增加，神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的分泌液會(huì)提高。值得一提的是，剛開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓孩子的大腦產(chǎn)生更多的細(xì)胞灰質(zhì)和白質(zhì)。
總結(jié)：
神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)以及大腦灰質(zhì)和白質(zhì)，被證實(shí)跟孩子的注意力、思考能力、大腦的靈敏度有關(guān)系，從而最終影響了孩子的自控能力。為什么會(huì)這樣？
?還記得曲奇的“誘惑”嗎？
大家一定還記得科學(xué)家們用曲奇測(cè)試孩子們的自控能力的那個(gè)實(shí)驗(yàn)，72%的學(xué)齡前兒童都忍不住吃了他們面前的那塊曲奇。如果你家孩子也是那位忍不住的孩子，那么就該記住心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾這句話——“自控力的良藥是運(yùn)動(dòng)。”15分鐘的運(yùn)動(dòng)會(huì)降低孩子們對(duì)曲奇的誘惑，孩子們的自控力和執(zhí)行力會(huì)提高50%以上。
幼兒說(shuō)曾經(jīng)分享過(guò)《放學(xué)后，孩子先寫作業(yè)還是先玩耍有大學(xué)問(wèn)》一文，做一會(huì)不怎么激烈的運(yùn)動(dòng)后寫作業(yè)，孩子的效率會(huì)瞬間提高很多。所以寫作業(yè)前先運(yùn)動(dòng)一下，對(duì)于那些寫作業(yè)時(shí)心不在焉的孩子常常有幫助。另外，從小有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，對(duì)于他們未來(lái)的數(shù)學(xué)、閱讀方面也將受益。
有一位喜歡看幼兒說(shuō)的媽媽最近跟我說(shuō)了一個(gè)故事：
她兒子愛(ài)看電視，即使孩子寫作業(yè)時(shí)關(guān)掉電視，孩子也會(huì)在寫作業(yè)時(shí)不由自主盯著電視的黑屏幕發(fā)呆，差點(diǎn)沒(méi)讓她氣得心梗到醫(yī)院做了兩個(gè)支架。這位媽媽干脆讓孩子放學(xué)后和她一起滑冰，到晚上吃完晚飯后再讓孩子專心寫作業(yè)。孩子的效率不僅高了，大人生氣的頻率也下降了，一切朝著好態(tài)勢(shì)發(fā)展，僅僅因?yàn)橐粋€(gè)小小的變動(dòng)。
?有助于孩子未來(lái)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
約翰.梅迪納說(shuō)，從小運(yùn)動(dòng)的孩子，尤其是父母帶領(lǐng)下運(yùn)動(dòng)的孩子，未來(lái)養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣是其他孩子的1.5倍。運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孩子的身體發(fā)育是有好處的，對(duì)孩子的大腦自控能力也有不少的幫助，所以你不為孩子的身體著想，也為孩子未來(lái)的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)著想。
一個(gè)自控力高的孩子，不僅學(xué)習(xí)會(huì)更專注，還更容易取得各種成功和目標(biāo)。相比之下，一個(gè)自控力低的孩子，從小可能會(huì)讓父母各種焦慮，比如寫作業(yè)會(huì)左顧右盼、上課不認(rèn)真、做事情中途而廢的可能性也較大，甚至?xí)且粋€(gè)懶散暗淡的未來(lái)。
所以，僅僅從小讓孩子比別人多動(dòng)一些，就能得到不一樣的結(jié)果，父母?jìng)兒螛?lè)而不為呢？
?推薦幼兒各年齡段適宜的運(yùn)動(dòng)
0-1歲：俯臥抬頭、翻身、手腳觸碰床鈴、嬰兒被動(dòng)操、玩玩具等。
1歲-3歲：以玩的形式達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。比如寶寶爬行走路、攀登、快步追逐玩具、上下臺(tái)階、拋投小皮球、撿樹(shù)葉、玩沙子、牽著拖拉玩具跑等。
3歲-5歲：以室外玩耍達(dá)到接近真正形式的運(yùn)動(dòng)。體操、短時(shí)間低強(qiáng)度的跑步、拍球、跳繩等，有些孩子已經(jīng)對(duì)某種運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生喜歡感。
5歲-7歲：初步達(dá)到真正形式的運(yùn)動(dòng)。騎車、溜冰、游泳、舞蹈，以及5歲前的所有運(yùn)動(dòng)都適合。
8歲后：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等，以及8歲前所有的運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：孩子年齡越小，由于骨骼等生長(zhǎng)發(fā)育未夠成熟，父母越需要注意孩子們運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要輕、時(shí)間要短，在保證孩子身體發(fā)育的前提下的運(yùn)動(dòng)才是合適的。另外，沒(méi)從小運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子，現(xiàn)在開(kāi)始還不晚，無(wú)論遲早，有了開(kāi)始總是好的！
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