在各方面都不斷提高的今天，有些疾病的發(fā)生幾率也在隨之提高，其中則包括糖尿病。這種疾病最典型的癥狀則是血糖升高，如果得不到很好的控制，則有可能會引發(fā)并發(fā)癥，比如糖尿病腎病或者糖尿病眼病，其實糖尿病的發(fā)生，除了與遺傳等不可逆的因素有關(guān)之外，與一些壞習(xí)慣也有密切的關(guān)系，建議及時了解，及時改正。

哪些壞習(xí)慣有可能會導(dǎo)致高血糖？

1、睡眠紊亂

有研究發(fā)現(xiàn)，如果睡眠不規(guī)律，則可能會增加胰島素抵抗的發(fā)生幾率，從而增加高血糖的可能性。因此經(jīng)常失眠或者早醒的人要特別注意，建議及時調(diào)整睡眠習(xí)慣，可以采取睡前泡腳或者睡前徹底放松自己的方法，比如冥想、聽輕音樂則會有一定的效果。

2、能量攝入過多

肥胖的人更容易發(fā)生胰島素抵抗，從而導(dǎo)致高血糖發(fā)生，最終則可能會誘發(fā)糖尿病，因此要積極控制體重，尤其要注意飲食，避免攝入過多的能量，比如經(jīng)常吃油炸類食物或者漢堡等加工類食物。建議多吃一些清淡的食物，而且要避免暴飲暴食。

3、運動量太少

以車代步，幾乎已經(jīng)成為了一種時尚，但是這種便捷卻讓許多人處于缺乏運動的狀態(tài)當(dāng)中，不但更容易發(fā)生肥胖的情況，而且代謝能力也會有所下降，在多重因素的影響下，促使高血糖的發(fā)生幾率有所提高，建議抽出時間進(jìn)行運動，每天的運動時間要達(dá)到半小時左右。

4、經(jīng)常生氣

高血糖與胰島素的分泌量有密切的關(guān)系，而胰島素的分泌量除了與胰島功能有關(guān)之外，與神經(jīng)功能也有密切的關(guān)系，如果經(jīng)常處于焦慮或者生氣的狀態(tài)當(dāng)中，則會導(dǎo)致胰島素分泌受到阻礙，而交感神經(jīng)則會處于興奮的狀態(tài)，不但會導(dǎo)致血糖升高，還會促使血壓升高，增加意外的發(fā)生幾率。

5、每天都打麻將

打麻將不但會影響休息，而且還會上癮，對情緒的影響也特別大，很可能會因此對內(nèi)分泌造成不良的影響，從而影響血糖，因此打麻將這件事只可偶爾為之。

想要避免因為高血糖導(dǎo)致糖尿病發(fā)生，各方面都要特別注意，首先要良好的睡眠，其次在飲食要有所節(jié)制，此外要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，同時還要保持良好的情緒。