糖尿病在我國(guó)的發(fā)病幾率每年都在上升，據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今我國(guó)的患病率已經(jīng)達(dá)到了11.2%，而且有年輕化的趨勢(shì)，甚至有些兒童也患上了糖尿病，嚴(yán)重威脅著人類的健康。
年輕人會(huì)患上糖尿病與不良的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，因此要及時(shí)改正這些習(xí)慣，降低糖尿病的發(fā)生幾率。
1、 久坐不動(dòng)
現(xiàn)如今年輕人的工作看起來特別輕松，每天面對(duì)著電腦和手機(jī)就能夠輕松完成，使年輕人長(zhǎng)期處于缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)當(dāng)中，從而增加了患上糖尿病的幾率。研究發(fā)現(xiàn)，如果6個(gè)月都不運(yùn)動(dòng)，體重、脂肪和血脂都會(huì)升高，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)自然也會(huì)升高。
2、 經(jīng)常吃高熱量的食物
經(jīng)常吃高熱量的食物也會(huì)增加年輕人患上糖尿病的幾率，因?yàn)榻?jīng)常吃高熱量的食物，會(huì)使體重、腰圍大幅度的增加，使人體更容易出現(xiàn)胰島素抵抗的情況，增加糖尿病的患病幾率，因此平時(shí)要避免大魚大肉或者喝甜味飲料，飲食要盡量清淡一些。
3、 喜歡吃精米細(xì)面
生活條件提高之后，許多人都比較偏愛精米細(xì)面，很少吃粗糧雜糧，導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，促使餐后血糖急速升高。另外精米細(xì)面進(jìn)入人體之后會(huì)迅速的被消化和吸收，增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，而久之則會(huì)影響胰島素的敏感性，最終提高年輕人患上糖尿病的幾率。
4、 睡覺打鼾
有些人認(rèn)為睡覺打鼾是進(jìn)入睡眠的表現(xiàn)，實(shí)際上睡覺打鼾卻會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響。睡覺時(shí)打鼾又被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，會(huì)導(dǎo)致人體缺氧，從而使內(nèi)分泌和激素的分泌受到影響，促使胰島素反應(yīng)不足，導(dǎo)致血糖升高。
5、 經(jīng)常熬夜
現(xiàn)如今年輕人的夜生活特別豐富，或是因?yàn)榧影喙ぷ?，或是因?yàn)橥嬗螒?，殊不知?jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來傷害，其中則包括使血糖升高，如果每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，血糖的代謝則會(huì)出現(xiàn)問題，糖尿病的患病幾率則會(huì)有所增加，因?yàn)榘疽箷?huì)使交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)當(dāng)中，從而抑制胰島素的分泌。
6、 經(jīng)常抽煙喝酒
抽煙喝酒會(huì)影響體內(nèi)葡萄糖的正常代謝，從而增加糖尿病的發(fā)生幾率。另外香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)以及酒精都會(huì)對(duì)血管造成損傷，不但會(huì)提高糖尿病的發(fā)生幾率，而且還會(huì)加快糖尿病并發(fā)癥的發(fā)展速度。
溫馨提示
年輕并不是隨意揮霍的資本，如果存在許多不健康的習(xí)慣，年輕人也有患上各種疾病的幾率，其中則包括糖尿病。
因此年輕人要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，首先要避免久坐不動(dòng)，其次要多吃低熱量，而且富含膳食纖維的食物，此外如果存在睡覺打鼾的情況，則要及時(shí)找到原因并進(jìn)行針對(duì)性的治療，此外還要養(yǎng)成不抽煙、不喝酒、不熬夜的好習(xí)慣。
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