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睡眠影響著我們身體健康的方方面面，包括了心血管健康。但熬夜是當(dāng)代年輕人的常態(tài)。無(wú)論是工作還是娛樂(lè)，都在阻礙我們?cè)诠ぷ魅盏臅r(shí)候獲得足夠的睡眠。很多人認(rèn)為可以通過(guò)周末睡懶覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)這一點(diǎn)，但賓夕法尼亞州立大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)新研究證實(shí)，這個(gè)覺(jué)可能補(bǔ)不回來(lái)。

這項(xiàng)顯示，當(dāng)每晚睡眠時(shí)間被限制在5小時(shí)以內(nèi)時(shí)，心血管健康指標(biāo)(包括心率和血壓)在一周內(nèi)會(huì)惡化，而試圖在周末補(bǔ)充睡眠不足以使這些指標(biāo)恢復(fù)正常。

研究小組招募了 15 名年齡在 20 歲至 35 歲之間的健康男性來(lái)參加為期 11 天的住院睡眠研究。在前三個(gè)晚上，參與者每晚最多可以睡 10 個(gè)小時(shí)，以達(dá)到基線睡眠水平。在接下來(lái)的五個(gè)晚上，參與者的睡眠時(shí)間被限制為每晚 5 小時(shí)，隨后是兩個(gè)晚上，他們?cè)俅伪辉试S每晚睡眠最多 10 小時(shí)，用來(lái)恢復(fù)。

結(jié)果顯示，受試者的心率每天都會(huì)增加近一次。具體來(lái)說(shuō)，平均基線心率為 69 BPM，而研究結(jié)束時(shí)恢復(fù)第二天的平均心率接近 78 BPM；收縮壓每天也增加約 0.5 mmHg。平均基線收縮壓為 116 mmHg，恢復(fù)期結(jié)束時(shí)接近 119.5 mmHg。

這提示了，想要通過(guò)周末補(bǔ)覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)熬夜對(duì)心血管的不良影響可能是無(wú)效的。良好的睡眠藏在每一個(gè)晚上，保持充足的睡眠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。