知乎上有一個(gè)問題，叫“如何快速擺脫當(dāng)下困境”。

其中最高贊回答是這樣的：

所有煩惱，都有解藥，而真正能夠?yàn)槟憬鈶n的，其實(shí)是你自己。

莫名想到最近聽到的，很有道理的一段話：

“除了身體上的痛苦，你所感受到的其他疼痛，都是由你的價(jià)值觀帶來的，而非真實(shí)存在?！?/span>

世上本無事，庸人自擾之，人生縱有千種萬種煩惱，亦有千種萬種解藥，重要的，在于“自渡”。

01

痛苦時(shí)改變心態(tài)

王小波曾說：“人的痛苦，本質(zhì)上是對(duì)自己無能的憤怒?！?/span>

與其憤怒，與其在情緒上斤斤計(jì)較，不如將心放寬。

感受到痛苦時(shí)，請(qǐng)?jiān)囍淖冃膽B(tài)。

被貶至黃州的蘇軾，在改變心態(tài)這件事上最有發(fā)言權(quán)。

昔日是大展風(fēng)采的朝廷要員，今朝落魄荒地，沒有俸祿，衣食住行得不到保障。

他也曾痛苦孤寂，“時(shí)見幽人獨(dú)往來，縹緲孤鴻影”，但樂觀如他，又怎會(huì)被當(dāng)下的境遇所打敗呢？

沒有足夠的糧食，那就帶著一家人開荒種地，自制“東坡肉”；

暫住的定慧院破敗不堪，那就自己修建農(nóng)舍，享受田園生活。

外界的環(huán)境并未改變，蘇東坡的生活也依舊清貧，但他樂在其中，想盡一切辦法讓自己開心，自己拯救自己，放平心態(tài)。

身居陋室，暗藏歡喜，衣食艱難，亦有清歡。

所以，一個(gè)人或許真的可以通過改變心態(tài)來改變?nèi)松?/span>

心若小了，那么小事就大了；心若大了，那么大事就小了。

你有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生。

02

失敗時(shí)降低期待

俗話說，“希望越大，失望越大”。

對(duì)事情抱有期待是好事，但急切地想要一個(gè)結(jié)果，往往會(huì)成為失望的根源。

學(xué)會(huì)管理預(yù)期，才是每個(gè)人必經(jīng)的修行。

1994年，《塵埃落定》完稿，作家阿來信心滿滿把它寄送到十幾家出版社。

誰料，稿件都被編輯原樣退回。

但他卻不曾因此泄氣，而是繼續(xù)每天寫作三四千字，閱讀3小時(shí)以上，再累再忙也會(huì)堅(jiān)持。

4年后的一次筆會(huì)上，一位編輯問阿來最近有什么大作。

阿來猶豫了一下，說自己有部被多次退稿的小說。

后來這部小說的原稿被編輯帶出回出版社，大家分頭讀過，一致認(rèn)為是部難得的佳作，當(dāng)天就決定將其出版。

就這樣，《塵埃落定》終于在擱淺四年后被慧眼識(shí)珠，并一舉榮獲茅盾文學(xué)獎(jiǎng)。

后來編輯和阿來聊天，問及他多次被退稿的感受，他的回答淡然卻自信：“我知道它的斤兩，從未絕望過?！?/span>

身處當(dāng)下快節(jié)奏的時(shí)代，無論你有多努力試圖掌控局面，總有一些事情，是你力所不及的范圍；

總有一些意外，會(huì)在措手不及中發(fā)生。

我們能做的，就是不執(zhí)著于結(jié)果，只把握好過程，做好眼前確定的每件小事。

當(dāng)你把期望降到最低，才能讓所遇皆為驚喜。

所以，當(dāng)對(duì)事情的結(jié)果感到失望時(shí)，不妨降低對(duì)它的期待，將人生想象成一段旅程，相信“無所求必滿載而歸”。

看看路上的風(fēng)景，吹一吹路上的風(fēng)，不在乎成功與否，享受過程就好。

03

遺憾時(shí)學(xué)會(huì)釋懷

之前在看電影《長(zhǎng)安三萬里》時(shí)，為李白的那句“輕舟已過萬重山”紅了眼眶。

感嘆苦難終將過去，也感嘆，過去的遺憾終會(huì)釋懷。

腦海中是李白求索半生的身影，仕途的不順，一身才華卻無處施展，還有“我本不棄世，世人自棄我”的心寒。

因?yàn)樯孀阌劳趵瞽U反叛一事，他被流放到夜郎，年近花甲的李白，本以為自己的人生會(huì)這樣消沉下去，沒想到事情竟迎來轉(zhuǎn)機(jī)。

收到被赦免的消息時(shí)，李白喜出望外，明快的心情一如當(dāng)年乘舟出蜀地的少年。

他看著身邊愈來愈遠(yuǎn)的青山，聽著耳畔忽遠(yuǎn)忽近的猿啼聲，心中，忽的釋懷了。

那些抱負(fù)無法實(shí)現(xiàn)的不甘，那些一身才華卻被當(dāng)成笑話的過往，在這一刻都不重要了。

就像那漫漫“萬重山”，在身旁一一掠過。

世間遺憾，正如這“萬重山”，壓在心上，無法喘息。

既知無法與遺憾和解，那就讓過去種種散在空中，而后，輕裝上陣，向前看。

是啊，生活總是要向前看的，總是抓著過去，往往會(huì)陷入僵局、痛苦不堪。

無論多么艱難，請(qǐng)一定要學(xué)會(huì)釋懷。

04

焦慮時(shí)行動(dòng)起來

最近幾年很火的兩個(gè)詞，一個(gè)是內(nèi)卷，一個(gè)是內(nèi)耗。

內(nèi)卷帶來壓力，內(nèi)耗帶來病歷，而后焦慮，無所適從。

讀書的時(shí)候焦慮，擔(dān)心考不出好的成績(jī)，讀不了好的大學(xué)；

工作的時(shí)候焦慮，擔(dān)心完不成kpi，業(yè)績(jī)慘淡。

長(zhǎng)時(shí)間焦慮便會(huì)越來越迷茫，進(jìn)而無限拖延，無法正常生活。

事實(shí)上，想的再多，都不如真正行動(dòng)起來去做，定好目標(biāo)，了解自己的需求是什么，不必想好每一處細(xì)節(jié)，只需開始行動(dòng)。

想得越多便越有問題，開始行動(dòng)便都是答案。

導(dǎo)演李安剛拍電影時(shí)，曾一度因猶豫、糾結(jié)而不敢開拍。

他總是擔(dān)心資金出問題，怕最終呈現(xiàn)效果不好，又怕出現(xiàn)虧損。

侯孝賢導(dǎo)演知道后，對(duì)他說：沒人剛拍電影時(shí)錢是夠的，但只有拍了，才可能成功。

李安聽后，便不再多想，立即開機(jī)拍攝。

最終，資金問題沒有出現(xiàn)，他成功拍出電影《喜宴》，也憑借此片順利登上影壇。

正如作家史鐵生說的那樣：

“要緊的是果敢地邁出第一步，對(duì)與錯(cuò)先都不管。

自古就沒有把一切都設(shè)計(jì)好再開步的事，別想把一切都弄清楚，再去走路?！?/span>

感到有些焦慮的時(shí)候，那就問問自己的心，然后行動(dòng)起來。

打敗焦慮的方式，正藏在那些讓人焦慮的事情當(dāng)中，與其慌亂，不如在行動(dòng)中自救。

▽

在洛陽白馬寺殿門上，有一副對(duì)聯(lián)：

天雨雖大，不潤(rùn)無根之草；

道法雖寬，只渡有緣之人。

天若不渡，唯有自渡。

喜怒憂思悲恐驚：每一種情緒，都有開關(guān)；每一種煩惱，都有解藥。