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各家門(mén)派為達(dá)松腰、松胯、垂尾閭之目的采取的方法和:有好多師傅

有好多師傅就算會(huì)都未必肯教的內(nèi)功功夫秘訣

無(wú)極樁到底怎么站？練無(wú)極樁的目的到底是什么？為什么說(shuō)練拳不站樁，就是瞎空忙？

【運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】陰陽(yáng)聚氣功

以松腰為主的松脊功練法

氣沉丹田 任督兩脈 人體三關(guān)

[轉(zhuǎn)載]轉(zhuǎn)腰涮胯法的三種練法

站樁精華 轉(zhuǎn)載2

禪密筑基內(nèi)功尾骨“尾閭”盤(pán)骨的功法

尾椎尾骨痛，腰椎胸椎脊椎病

脊椎調(diào)理功教學(xué)，修復(fù)肩頸、胸椎、腰椎，保護(hù)脊髓、內(nèi)臟，宋相輝

【微信課堂】聽(tīng)扎西老師講拳：第7課（摟膝拗步 上）

站樁要領(lǐng)

MTM2.3 腰胯的三維訓(xùn)練和下肢發(fā)力次序重建-內(nèi)旋

二十四節(jié)氣與人體二十四節(jié)脊椎的對(duì)應(yīng)關(guān)系

練武者的“行、站、坐、臥”-太極莊 - 功夫傳承 傳統(tǒng)養(yǎng)生

金門(mén)傳習(xí)錄

黑猩猩的內(nèi)家拳樁功（說(shuō)塌腰和縮胯）

旋肩功矯正脊椎側(cè)彎

馬世琦老師養(yǎng)生內(nèi)功樁法要訣