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肱二頭肌的25類訓(xùn)練動作，史上最全攻略！

手臂的肌肉和力量從哪里來？

2個手臂組合動作，幫你突破練臂瓶頸，在攻克困難中增粗2厘米！

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手臂訓(xùn)練10套最佳動作

怎樣鍛煉臂部肌肉

前臂雖然不怎么起眼，但是它的訓(xùn)練可不能隨便忽略

手臂練不大？超酸爽的16種二頭肌練法請收下！

17個最棒的小臂訓(xùn)練，練出無情鐵手！

「增肌訓(xùn)練」30個動作讓你變猛男

人體肌肉鍛煉大全（圖）

6種非“常規(guī)訓(xùn)練”造就你的麒麟臂

在家也能健身（01）：肱二頭肌

健身課堂|粗壯手臂訓(xùn)練之肱三頭肌

六個動作訓(xùn)練肱三頭肌和肱二頭肌

啞鈴集中彎舉，重點強化單側(cè)手臂力量，讓你的肱二頭肌更聳立

打造麒麟臂，以下動作不可或缺。

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1000次手臂訓(xùn)練，臂圍瘋漲5厘米。