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（純干貨分享，開髖前必讀）一定要注意：在橫叉練習(xí)以后一定要做閉髖體式？

發(fā)現(xiàn)一個(gè)開髖神器：1個(gè)動(dòng)作居然可以同時(shí)加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的6個(gè)活動(dòng)方向

瑜伽初學(xué)者髖太緊？10個(gè)入門級全方位開髖動(dòng)作，自己在家多練

開髖只會(huì)青蛙趴嗎？試試這6個(gè)深髖開放的瑜伽體式，全方位開髖

瑜伽體式細(xì)節(jié)答疑：全蓮花膝蓋疼，怎么辦？

陰瑜伽的力量，不在努力在時(shí)間！8個(gè)動(dòng)作，保養(yǎng)脊柱靈活髖關(guān)節(jié)

在家練瑜伽不知道練什么動(dòng)作？瑜伽老師精心挑選10個(gè)基礎(chǔ)必練體式

10個(gè)經(jīng)典開髖動(dòng)作詳解，標(biāo)注每一個(gè)髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向的版本（收藏）

瑜伽戰(zhàn)士一式中最傷腰，卻又最容易被忽略的一個(gè)點(diǎn)?。ńㄗh收藏）

瑜伽練習(xí)如何打開髖關(guān)節(jié)？

為什么建議大家多練習(xí)瑜伽扭轉(zhuǎn)體式？這是我聽過最好的回答

每天5分鐘女神式，瘦大腿內(nèi)側(cè)

瑜伽初學(xué)者怎樣可以輕松盤出雙蓮花？

這個(gè)瑜伽體式，胯開的妹紙才能做！

這7個(gè)瑜伽動(dòng)作做完，比按摩還酸爽！

如何有效開胯呢？

?一套打開心輪的瑜伽流動(dòng)序列

瑜伽的蓮花坐怎么練習(xí)才能成功？

開胯怎么科學(xué)的練習(xí)？

開髖的同時(shí)又可以拉伸臀腿線條的瑜伽序列分享

瑜伽光有柔韌性是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，力量練習(xí)也很重要！

瑜伽坐姿體式，經(jīng)常練習(xí)，拉伸全身肌肉，促進(jìn)循環(huán)

8個(gè)瑜伽體式有助于緩解下背痛 幫助穩(wěn)定骨盆和脊柱 增強(qiáng)力量

★盤蓮花-這樣練習(xí)，不傷膝蓋腳踝，還簡單多了...

10套瑜伽序列，總有1套是你想要的（收藏級）

緩解坐骨神經(jīng)痛5個(gè)瑜伽體式

練瑜伽，小腿越練越粗？那是你沒有這樣練