外形瘦不一定是真的瘦！不要再為自己“吃不胖”的體質(zhì)感到自豪了！
也許你的體內(nèi)正堆積著看不到的“隱形脂肪”！你的內(nèi)臟正在慢慢變胖！
什么？！內(nèi)臟也會需要“減肥”？沒錯！不為外表為健康，內(nèi)臟肥胖，一定要減！
一、內(nèi)臟也會肥胖？
不要以為只有看起來肥胖的人會內(nèi)臟肥胖！也許你的四肢纖細(xì)，也許肚子上的肉并不厚，但肚皮偏偏一天天膨脹起來，排除了懷孕和胃脹氣的可能性之后，就意味著你的內(nèi)臟在變胖哦！
什么叫做內(nèi)臟脂肪呢？很簡單，食物轉(zhuǎn)化為脂肪后，不僅會散布到軀干和四肢，還會進(jìn)入大腸、小腸，最終附著在腹膜上，形成厚達(dá)3-8厘米的脂肪層， 如果體內(nèi)營養(yǎng)持續(xù)過剩，脂肪就會不斷堆積在腹部內(nèi)臟！這，就是傳說中的內(nèi)臟肥胖！
二、內(nèi)臟肥胖，全身肥胖的前奏曲！
有沒有聽說過，人胖先胖肚子的說法？
這其實(shí)就是內(nèi)臟脂肪長期得不到清理，脂肪隨后自動進(jìn)入血液，隨著血液循環(huán)“處處留情”，到達(dá)四肢和身體其他部位。這意味著，如果不在內(nèi)臟肥胖的初期開始控制，不久就會出現(xiàn)以大象腿、肥屁股、粗胳膊、大胖臉為代表的全身性肥胖！
三、內(nèi)臟肥胖，減肥反彈的罪魁禍?zhǔn)祝?/strong>
皮下脂肪減少之后，你看起來瘦了不少，但隱藏在身體內(nèi)部的內(nèi)臟脂肪是不會讓你輕易“得逞”的，它們會自動進(jìn)入血液，再次補(bǔ)充到四肢，于是，你，又胖起來了！
總減不瘦？都是因?yàn)闆]有對內(nèi)臟脂肪斬草除根！
四、內(nèi)臟肥胖！不僅是“胖”這么簡單！
“胖就胖吧，我是不在乎的，內(nèi)臟肥胖什么的，就隨它去吧。”
大錯特錯！
內(nèi)臟肥胖不僅會讓人發(fā)胖，還會大大地?fù)p害健康！
1、【便秘來襲】
想象一下大腸堆滿了油脂的場景……當(dāng)然會導(dǎo)致糞便的“交通擁堵”排泄困難，頑固性便秘就順理成章地出現(xiàn)了。
2、【高血脂、動脈硬化、脂肪肝……所有這些，都是內(nèi)臟肥胖的錯！】
內(nèi)臟肥胖如果不及時遏制，那么過剩的脂肪無處安身，就會進(jìn)入血液中，中老年人，內(nèi)臟脂肪堆積超標(biāo)，多余的脂肪無處存放，就會進(jìn)入血液，高血脂、動脈硬化乃至于脂肪肝，都是血液中含脂量增高的必然結(jié)果。
五、內(nèi)臟變胖？為什么！
1、最普遍的原因——吃飽了撐的
吃得多，必然會引起脂肪的儲存，皮下脂肪庫被塞滿之后，脂肪就只能尋找新的“落腳點(diǎn)”，于是內(nèi)臟就遭殃了……
2、因?yàn)椤闶?span style="COLOR: #ff0000">上班族！
坐姿會讓腹部內(nèi)臟折疊在一起，給脂肪提供良好的“著陸點(diǎn)”，所以，長期靜坐不動的上班族非常容易中招，即使體重正常，內(nèi)臟也附著了大量脂肪，默默地肥了起來。
3、因?yàn)椤?span style="COLOR: #ff0000">鴨梨山大！
唉，現(xiàn)代人啊，各種壓力大得要命，長期處于精神緊張狀態(tài)，或者總是熬夜，這些都會使體內(nèi)的皮質(zhì)激素水平升高，直接導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積！
4、因?yàn)椤闶?span style="COLOR: #ff0000">黃種人！
很不幸，黃種人發(fā)生內(nèi)臟性肥胖的概率比較高。
5、因?yàn)椤?span style="COLOR: #ff0000">養(yǎng)育寶寶！
嬰兒的生長、哺乳需要大量營養(yǎng)，度過整個孕、產(chǎn)、哺乳期之后，新媽媽的體重大概要增加15—30斤，而內(nèi)臟脂肪，也因此而暗自滋生了。媽媽們，偉大！
六、內(nèi)臟，不許胖！
內(nèi)臟肥胖如此可怕，沒胖的要預(yù)防，胖了的要克服，其實(shí)方法都一樣！
1、管住嘴
高卡路里？禁！高鹽高脂？禁！甜品零食？禁！宵夜煙酒？禁！
每日三餐定時，每次八分飽。
以上雖然是老生常談，卻是真理哦～
2、放開吃
誒？這個完全矛盾了吧！
NO～這里指的是膳食纖維豐富的食物可以放開了吃，不僅能夠預(yù)防內(nèi)臟肥胖，還能有效消脂哦！
米谷類候選食物：燕麥、玉米、豆子們。
蔬菜類候選食物：蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍。
瓜果類候選食物：棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉。
薯類候選食物：山芋、芋頭、山藥
如何？足夠豐盛了吧？快吃起來消除內(nèi)臟肥胖吧！
3、邁開腿
有氧運(yùn)動對于健康來說，是萬能的！
游泳、慢跑、快步走，每次45分鐘即可，不要犯懶，行動起來吧親～
4、腹式呼吸
減肚子只需要調(diào)整呼吸方式？沒錯！這可是懶人們求之不得的奇跡！
腹式呼吸是什么？
大部分人是用胸腔呼吸的，表現(xiàn)在呼吸時胸口起伏，肩膀提起。而腹式呼吸時，胸口、肩膀是不動的，只有腹部隨著呼氣、吸氣的動作擴(kuò)張收縮。
具體怎么個方法……確實(shí)只可意會不可言傳，最初學(xué)習(xí)的時候，不妨一只手放在胸口，另一只手放在腹部，強(qiáng)迫自己呼吸時不動肩膀鼓肚子，慢慢就習(xí)慣了～
