對于女性朋友來說，肯定知道吃枸杞有保健養(yǎng)生作用，但是具體有哪些作用，又該怎么吃，您有清晰的了解嗎？
女性吃枸杞有八大好處
1、減肥
據(jù)現(xiàn)代的藥理研究證明：枸杞菜里富含甜菜堿等藥用成分，參與脂肪代謝，可以有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、使肝中磷脂、總膽甾醇的含量減低，并能促進(jìn)肝細(xì)胞新生，促進(jìn)脂質(zhì)代謝或是抗脂肪肝的作用。
2、補血
多數(shù)紅色食物對于女性來說都是極好的，由于女性生理情況，都會有貧血的現(xiàn)象，保持食用枸杞子，能增強體質(zhì)。
3、美容肌膚
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞子對銀屑病有明顯療效，對其他些皮膚病也有不同程度的療效。
4、延緩衰老
枸杞子為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補強壯養(yǎng)人的上品，有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
5、安神養(yǎng)胎
如果孕婦煩躁不安、失眠多夢，可以多吃枸杞葉。因為枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，有養(yǎng)肝明目、安神養(yǎng)胎的保健功效。
6、抗腫瘤
枸杞多糖不僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且可通過神經(jīng)——內(nèi)分泌——免疫調(diào)節(jié)發(fā)揮抗癌作用。
7、抗疲勞
枸杞多糖能顯著增加小鼠糖原、肝糖原儲備量，提高運動前后血液乳酪脫氫酶總活力；降低小鼠劇烈運動后血尿素氮增加量，加快運動后血尿素氨的清除速率。這表明枸杞多糖對消除疲勞具有十分明顯的作用。
8、免疫調(diào)節(jié)
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細(xì)胞突變。
吃枸杞怎么最有效果？
食用枸杞補腎，在食用方式上也是有所講究的，否則就難以將其藥效更好地發(fā)揮出來。一般情況下，我們都是將枸杞子用來沖水或煲湯，并通過喝這些枸杞的湯水去達(dá)到治療的功效?？墒牵@種做法，往往會影響到枸杞的藥效，只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去。
如果要想把枸杞的營養(yǎng)成分吸收的更充分，那么用嘴嚼是最好的方式。但是，用嘴嚼很容易導(dǎo)致滋補過度，因此需要注意服用枸杞的數(shù)量。那到底服用多少才最適宜呢？這也是因人而異的，最好就能咨詢醫(yī)生的相關(guān)意見，按照醫(yī)生的建議去服用，這樣就能更好地起到治療的效果，也可以防止滋補過度的發(fā)生。
枸杞滋補肝腎最佳食療
枸杞粥：
冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。
枸杞燉羊肉：
也是很適合冬天食用的。
枸杞炒蘑菇：
家常炒菜加入枸杞后口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。
枸杞玉米羹：
鮮香可口，色澤美觀。
以上是女性吃枸杞的好處和注意事項，需注意，枸杞長期服用才有效果哦。
