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問(wèn)一個(gè)私密的話題：
結(jié)婚多年，你和伴侶的性生活頻率是多少？
是依舊保持熱戀時(shí)的親密，還是對(duì)此興致寥寥，覺(jué)得可有可無(wú)了？
聽(tīng)過(guò)一個(gè)“性欲差距”的概念。
意思是，夫妻一方性需求強(qiáng)烈、另一方則性趣平平，從而導(dǎo)致的性欲不對(duì)等現(xiàn)象。
而也有研究顯示，大部分的性欲差距，都差在了妻子這邊。
不知從什么時(shí)候起，越來(lái)越多女性，已經(jīng)主動(dòng)放棄性生活了。
尤其中年以后，很多女性要么對(duì)性提不起興致，要么缺乏開(kāi)啟性生活的動(dòng)力。
背后的原因，到底是感情淡了，還是精力下降，亦或其他？
來(lái)聽(tīng)聽(tīng)她們是怎么說(shuō)的。
網(wǎng)友@綠了芭蕉
結(jié)婚5年了，他理想的頻率是一周兩次，我理想的頻率是周末一次，還得是狀態(tài)好的時(shí)候。
一旦加晚班超過(guò)九點(diǎn)，我回家只想刷手機(jī)和睡覺(jué)，實(shí)在提不起那方面的興趣。
繁忙的工作，就是社畜最好的“性欲抑制藥”。
加上年紀(jì)大了，已經(jīng)不像年輕時(shí)那么有激情了。
老夫老妻，在這件事上主打一個(gè)順其自然不強(qiáng)求，一個(gè)月有一兩次也就說(shuō)得過(guò)去了。
@渡渡鳥(niǎo)
自打生孩子后，我和老公幾乎沒(méi)什么二人世界，頻率也降低了很多。
我回家?guī)缀跞珖⒆愚D(zhuǎn)：
娃小時(shí)候，給他喂奶換尿布；娃上學(xué)了，還要操心他的吃飯穿衣，學(xué)習(xí)情況……
有時(shí)忙得焦頭爛額，叫老公搭把手。
他總是一邊“嗯嗯哦哦”答應(yīng)著，一邊繼續(xù)低頭玩手機(jī)，氣得我沒(méi)少和他吵架。
后來(lái)，老公把公公婆婆叫來(lái)了家里，說(shuō)是可以幫我分擔(dān)些家務(wù)。
這下，我們的私密空間就更少了。
我做很多事都束手束腳，連下班后想在沙發(fā)癱一會(huì)，都覺(jué)得不得勁。
昨天睡覺(jué)前，老公從背后抱過(guò)來(lái)，想要和我親熱一下。
我有些厭煩地繃直后背，推脫說(shuō)：“我累了，今天不合適?！?/span>
@菁姐
今早收拾房間時(shí)，發(fā)現(xiàn)抽屜里的安全套都過(guò)期了。
其實(shí)我和老公已經(jīng)分房睡三年了，老公呼嚕聲比較大，我覺(jué)得不在一個(gè)空間，反而比較自由和舒服。
想起年輕時(shí)，我明明不想要，還總是顧及他面子，假裝很享受。
現(xiàn)在我年紀(jì)大了，老胳膊老腰的、身子骨不好，已經(jīng)不想再遷就他了。
老公還驚訝我怎么突然變冷淡了，我就告訴他說(shuō)，之前是為了迎合他，才假裝快樂(lè)的。
他聞言震驚極了，反復(fù)追問(wèn)我確認(rèn)：
過(guò)去十幾年，你居然都是裝的？！
我能感到他的挫敗，心里五味雜陳。
但即便如此，我也不想再委屈自己的感受了。
你知道嗎？
如果夫妻之間每年發(fā)生性關(guān)系少于10次，便可以被認(rèn)定為無(wú)性婚姻。
而根據(jù)中國(guó)人民大學(xué)潘綏銘教授所做的調(diào)查，中國(guó)無(wú)性婚姻的比例高達(dá)28.7%，其中6.2%的夫妻在一年內(nèi)性生活次數(shù)是0。
導(dǎo)致夫妻間性生活下降的原因有很多，主要因素包括下面幾點(diǎn)：
1.工作+生活雙重壓力
BBC有研究顯示：
壓力，是危害現(xiàn)代人性生活質(zhì)量的頭號(hào)殺手。
絕大多數(shù)現(xiàn)代人，每天像個(gè)陀螺似地連軸轉(zhuǎn)，不是加班開(kāi)會(huì)趕業(yè)務(wù)，就是為自家娃操碎了心。
一番折騰下來(lái)，靈魂都要被抽干，哪還有心思琢磨這件事？
人在長(zhǎng)期壓力下，體內(nèi)的糖皮質(zhì)類固醇會(huì)升高，性激素水平下降，壓抑和性有關(guān)的行為。
加上有的夫妻各自忙碌，經(jīng)?！拔倚菹⑺习啵菹⑽疑习唷?，連作息顆粒度都對(duì)不齊。
久而久之，就變得“無(wú)欲無(wú)求”了。
2.對(duì)親密關(guān)系失望
《真實(shí)故事計(jì)劃》一個(gè)叫孫晨的讀者，曾分享過(guò)自己婚后性冷淡的原因。
她說(shuō)，婚后，丈夫既沒(méi)有主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，也不愿花時(shí)間照顧孩子，還把性行為當(dāng)成妻子必須履行的義務(wù)。
在她看來(lái)，男性似乎都受到成人影片誤導(dǎo)，以為女性好推倒、且容易被打動(dòng)。
可實(shí)際上：
我們需要愛(ài)多于需要性，我只有先感覺(jué)到了愛(ài)，才會(huì)樂(lè)于享受性。
否則，感覺(jué)自己就像個(gè)性欲發(fā)泄工具。
是啊，沒(méi)有哪個(gè)女人，能在被丈夫甩了一堆家務(wù)活、甚至還被挑三揀四后，還能對(duì)對(duì)方產(chǎn)生愛(ài)欲的。
心理學(xué)上有個(gè)概念：死本能的性。
意思是，當(dāng)性行為沒(méi)了情感鏈接，只會(huì)在體內(nèi)留下大量消極能量，讓人身心俱疲。
多數(shù)女性抵觸性行為，不是她們沒(méi)有欲望，而是她們從伴侶那感受不到愛(ài)和尊重。
如果伴侶只懂得索求身體快樂(lè)，而忽視日常生活中愛(ài)的表達(dá)，只會(huì)讓女性瘋狂下頭。
3.健康與身體因素
多數(shù)女性生育后，都會(huì)經(jīng)歷過(guò)這樣一段時(shí)光：
一邊要手忙腳亂地照顧孩子，一邊要休息調(diào)養(yǎng)，慢慢恢復(fù)元?dú)狻?/span>
產(chǎn)后身體的變化，讓人無(wú)暇顧及親密行為，甚至對(duì)此會(huì)有隱隱排斥。
即便后期調(diào)整過(guò)來(lái)，更年期、經(jīng)前期綜合癥的一系列變化，也會(huì)再次打亂身體節(jié)奏，讓人“性致”寥寥。
很多女性朋友會(huì)有這樣的感受：
經(jīng)期前一周左右，會(huì)感到乳房脹痛，情緒也莫名煩躁，對(duì)什么都提不起興趣。
這是因?yàn)?，在月?jīng)來(lái)潮前，體內(nèi)雌激素水平會(huì)逐漸下降。
這時(shí)候的性欲，也是最低的。
而到了更年期后，50%到70%的絕經(jīng)女性，還會(huì)出現(xiàn)一種叫GSM的綜合征。
美國(guó)健康作家珍西，曾形容GSM患者在性生活中的感受：
分泌物會(huì)減少，潤(rùn)滑度會(huì)降低，過(guò)性生活就像是玻璃碎片在刮你的身體。
可見(jiàn)，對(duì)很多中年女性來(lái)說(shuō)，性生活不再是一種享受。
身體機(jī)能的下降，會(huì)讓她們下意識(shí)回避親密，甚至抵觸性生活。
不知道女同胞們會(huì)不會(huì)有這樣的感受：
當(dāng)性欲減淡，無(wú)法很好地滿足伴侶需求時(shí)，會(huì)感到愧疚、羞恥。
甚至自我懷疑：我是不是太糟糕了？
但客觀來(lái)說(shuō)，性欲隨著年齡、情緒、生活狀態(tài)變化，是再正常不過(guò)的事。
一個(gè)好的伴侶，也絕不會(huì)把你的價(jià)值，局限在性價(jià)值上。
所以，不必為了迎合他人而自我否定，更無(wú)需因?yàn)樯碜兓膽牙⒕巍?/span>
比起激情，以下幾點(diǎn)，也同樣能讓你感到幸福。
1.優(yōu)先自我關(guān)懷
前三甲醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生六層樓先生曾指出：
“女性對(duì)自我的羞恥感，很多都是被塑造出來(lái)的。
社會(huì)對(duì)于女性的一系列規(guī)訓(xùn)，都不斷在告訴她們：
你這一生只有兩個(gè)價(jià)值，一個(gè)性價(jià)值，一個(gè)是生育價(jià)值。
但其實(shí)不是的。
女性可以搞事業(yè)，可以搞研究，可以創(chuàng)造，可以去做很多很多事情，她們可以更勇敢、更自由地成為自己?！?/span>
是啊，女性從不該是被“價(jià)值標(biāo)簽”定義的附屬品。
與其順應(yīng)外界的規(guī)訓(xùn)，不如學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，關(guān)愛(ài)自己的身體，關(guān)心自己的內(nèi)在感受。
可以允許自己偶爾脆弱，累了就睡一覺(jué)、難過(guò)時(shí)就哭一場(chǎng)；
也可以把時(shí)間分給熱愛(ài)的事情，比如讀書(shū)、唱歌、去旅行；
當(dāng)然，也別忘了保持健康的生活方式和定期體檢，時(shí)刻關(guān)注自己身體的變化。
當(dāng)你找到內(nèi)在的幸福感，便能活得越來(lái)越遼闊，那些曾經(jīng)困擾你的瑣事，也會(huì)變得如微塵般渺小。
2.保持肢體親昵
《俗女養(yǎng)成記》里，陳嘉玲一直以為，性生活是親密關(guān)系里必不可少的環(huán)節(jié)。
直到跟蔡永森過(guò)上了安穩(wěn)的夫妻生活，她才意識(shí)到：
有時(shí)候，擁抱比親吻更能讓人感到愛(ài)意，而性生活，不過(guò)是偶爾的激情釋放，并不是婚姻主旋律。
夫妻關(guān)系，不是一定要靠性生活來(lái)維系的。
親密的肢體接觸，同樣可以讓人分泌幸福感。
有研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間的肢體撫觸，能夠促進(jìn)體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌。
伴侶間肢體親昵行為越多，關(guān)系越和諧，矛盾也更容易化解。
所以，即便中年以后性欲減淡，也可以通過(guò)親吻和擁抱，表達(dá)愛(ài)意。
在每次溫柔貼近中，捕捉彼此的心跳，傳遞身體的溫度，愛(ài)意也會(huì)在不知不覺(jué)中悄然升溫。
3.保持良性溝通
愛(ài)情不僅僅要靠“做”出來(lái)，也要靠“說(shuō)”出來(lái)。
尤其中年以后，體能、精力都有所變化，夫妻間更該開(kāi)誠(chéng)布公地聊一聊，探索出彼此都滿意的相處方式。
誠(chéng)實(shí)地告訴對(duì)方：
我需要你做出什么改變，我希望保持什么樣的頻率，哪些行為能讓我感到愉悅。
而不是礙于羞恥感，遮遮掩掩，還怪對(duì)方猜不透自己。
要相信，一個(gè)好的伴侶，能夠理解你的難處。
而一個(gè)不愿理解你的伴侶，你也不必費(fèi)心思迎合。
敞開(kāi)心扉，互相適應(yīng)和調(diào)整，才能加深對(duì)彼此的了解，讓親密關(guān)系愈發(fā)穩(wěn)固。
情感作家劉娜說(shuō)過(guò)一句話：
性與愛(ài)的開(kāi)悟，是認(rèn)識(shí)并做到“我本具足”。
它不是我只愛(ài)自己，而是把性與愛(ài)的主體性和主動(dòng)權(quán)，收回到自己手中。
女到中年，最應(yīng)該意識(shí)到的一點(diǎn)就是：
我的身體和欲望，都應(yīng)該由我自己掌控。
不必因?yàn)樯眢w變化或者外在評(píng)價(jià)，產(chǎn)生恥感，因?yàn)楹玫男詯?ài)，并不服務(wù)、依從于誰(shuí)。
清醒的女性早放下自我的枷鎖，用自己的感受，定義真正的親密與幸福。
當(dāng)你敢于直面內(nèi)在的真實(shí)渴望，屬于你的愛(ài)與自由，終會(huì)不期而至。
點(diǎn)個(gè)，與大家共勉。
參考資料：
1.KnowYourself《婚姻中的性欲，是如何消失的？》
2.張德芬空間《已婚中年女人，正在“主動(dòng)放棄”性生活》
3.真實(shí)故事計(jì)劃《當(dāng)代男女性生活現(xiàn)狀調(diào)查 | 真故研究室《萬(wàn)愛(ài)皆可白皮書(shū)》》
4.張德芬空間《為何女人很難真正享受性？背后藏著這5個(gè)關(guān)系真相》
5.壹心理《建議所有女生都要知道：你離真正的愛(ài)自己，只差這一步》
6.谷雨數(shù)據(jù)《中年夫妻鬧離婚，一定是為了幸福 | 谷雨數(shù)據(jù)》
作者 | 竹西，愛(ài)讀書(shū)，愛(ài)生活。
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