子午流注
是我國古代圣賢總結的人體生物鐘規(guī)律。一日有12個時辰，1個時辰流經1條經脈，首尾相連，形成閉環(huán)。人體的12條經脈因太陽與地球的不同位置之間引力的變化，在12個時辰有興有衰。掌握了子午流，也就掌握了自己的生物鐘，簡單來講，就是在合適的時間做合適的事情。
丑時
丑時：熟睡保肝 時間：01:00～03:00
對應經絡：肝經
人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，肺里的血液需要淘汰，新鮮血液產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如果丑時不睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講“臥則血歸于肝”。所以丑時未入睡者面色黃灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時
寅時：夢里深呼吸 時間：03:00～05:00
對應經絡：肺經
人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時，此刻肺經最旺，肝臟中在頭兩個小時把血液推陳出新之后將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身，所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以需要深睡眠。
卯時
卯時：便便吧 時間：05:00～07:00
對應經絡：大腸經
人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時期。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營養(yǎng)，排除渣滓。
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水！又因為腎臟系統(tǒng)此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有陽痿可能哦。
辰時
辰時：勿忘吃早餐 時間：07:00～09:00
對應經絡：胃經
人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上，這時候吃上飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不把胃填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會胃潰瘍，胃炎，十二指腸炎，膽囊炎等危險。
巳時
巳時：喝水6杯 時間：09:00～11:00
對應經絡：脾經
人體狀況：脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的，否則唇白或唇暗，唇紫。
養(yǎng)生之道：這個時辰至少喝6杯水，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會進入比較良性的新陳代謝。
午時
午時：小憩一會兒 時間：11:00～13:00
對應經絡：心經
人體狀況：心經最旺，也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處。
養(yǎng)生之道：適當休息，但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。起床后；要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑功能活動。
未時
未時：吃飯了嗎 時間：13:00～15:00
對應經絡：小腸經
人體狀況：小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對一天營養(yǎng)進行調整。
養(yǎng)生之道：故午餐應該在下午1:00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。
申時
申時：想尿就尿 時間：15:00～17:00
對應經絡：膀胱經
人體狀況：膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為明顯。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則，久之就會有“尿潴留”的情況發(fā)生。
酉時
酉時：抓緊時間嘿咻 時間：17:00～19:00
對應經絡：腎經
人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人本瀉火排毒，腎臟在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。
養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。
戌時
戌時：散步 時間：19:00～21:00
對應經絡：心包經
人體狀況：心包經主要起到保護心臟、保護精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創(chuàng)造安然入眠的條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。運動最好是散步。
亥時
亥時：千萬別慪氣 時間：21:00～23:00
對應經絡：三焦經
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可修養(yǎng)生息，對身體十分有益。
養(yǎng)生之道：此時要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴重，夜里11:00多氣都不消，那你第二天一定精神萎靡不振。
從亥時（21點）開始到寅時（3點）結束，是人體細胞修養(yǎng)生息，推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，相當于一天中的“冬季”，陰主靜，是人睡眠的良辰。此時好好休息，才會有良好的身體和精神。
子時
子時：上床睡覺 時間：23:00～01:00
對應經絡：膽經
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。
養(yǎng)生之道：這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。
文，編輯 | 木子
