子時(shí)上床睡覺(jué)去（子時(shí)：23：00~1：00，屬相：（鼠）；對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)） -
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。 -
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。這時(shí)要上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。
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丑時(shí)熟睡保肝（丑時(shí)：1：00~3：00，屬相：（牛）；對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)） -
此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和活動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。 -
養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的能量。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，面色灰青，情志倦怠而躁，易生肝病。
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寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸（寅時(shí)：3：00~5：00屬相：（虎），對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)） -
人體狀況：大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。 -
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人都在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。
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卯時(shí)便便吧（卯時(shí)：5：00~7：00，屬相：（兔）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)） -
人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段。肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓的過(guò)程。 -
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！又因?yàn)槟I臟系統(tǒng)此時(shí)最弱，所以很多人在此時(shí)嘿咻的話(huà)，會(huì)一整日精神不振，久之，還會(huì)有陽(yáng)痿可能哦。
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辰時(shí)勿忘吃早餐（辰時(shí)：7：00~9：00，屬相：（龍）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)） -
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上，早就餓的不行了，此刻它睡醒了過(guò)來(lái)，所以，這個(gè)時(shí)候吃早飯它會(huì)盡全力消化。如果胃火過(guò)盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。 -
養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早飯。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎。十二指腸炎，膽囊炎等危險(xiǎn)！另外，這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
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巳時(shí)喝水6杯（巳時(shí)：9：00~11：00，屬相：（蛇）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)） -
人體狀況：脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的，否則唇白或唇暗、唇紫。 -
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會(huì)開(kāi)始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。
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午時(shí)小憩一會(huì)兒（午時(shí)：11：00~13：00，屬相：（馬）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)） -
人體狀況：心經(jīng)最旺，也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 -
養(yǎng)生之道：保養(yǎng)方法：此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)奪覺(jué)，容易引起晚上失眠。起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。
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未時(shí)吃飯了嗎（未時(shí)：13：00~15：00，屬相：（羊）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)） -
人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀咳而排屁。胱，糟粕送進(jìn)大腸，精華輸進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)-
養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒(méi)被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
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申時(shí)想尿就尿（申時(shí)：15：00~17：00，屬相：（猴）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)） -
人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 -
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久之，就會(huì)有“尿潴留”什么的情況發(fā)生。即是說(shuō)膀胱括約肌出現(xiàn)沒(méi)有彈性的狀況。
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酉時(shí)抓緊時(shí)間做愛(ài)（酉時(shí)：17：~19：00，屬相：（雞）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)） -
人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎先天之根?！苯?jīng)過(guò)申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。 -
養(yǎng)生之道：此時(shí)要嘿咻，可是最佳時(shí)刻，無(wú)后顧之憂(yōu)。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，比如陽(yáng)痿患者，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
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戌時(shí)散步（戌時(shí)：19：00~21：00，屬相：（狗）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)） -
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。 -
養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步。
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亥時(shí)千萬(wàn)別慪氣（亥時(shí)：21：00~23：00，屬相：（豬）對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)） -
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，白脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。 -
養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很?chē)?yán)重，夜里11點(diǎn)氣都沒(méi)有消，那你第二天一定精神萎靡不振-
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