最近每天都有朋友咨詢寫作賺錢的問題，我發(fā)現(xiàn)原來還是一篇一年多前的文章在起作用。讀書寫作真的可以賺到錢嗎？我說可以，你也許不會相信，但如果我說，養(yǎng)成堅持讀書寫作的習慣，真的好難，應該很多人會同意。
想要寫作賺錢，又不能堅持讀書寫作，這豈不是矛盾？關于堅持，有人認為需要堅強的意志力，“頭懸梁錐刺股”，有人認為在于毫不間斷的完美，比如“21天習慣養(yǎng)成法”，也有人認為重在時間管理，克服拖延。
這些當然沒有錯，但落實時會發(fā)現(xiàn)，要么太痛苦，要么出意外，因為我們能堅持的，其實是早已習慣了的東西，比如洗臉刷牙。對于讀書、寫作、減肥、節(jié)約、早起、戒煙……我們并沒有堅持的習慣。
《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》寫道：持續(xù)做某件事時，靠的不是意志力或耐力，如果能夠啟動“習慣”的自動運作程序的話，行動就會更自然，也幾乎毫無痛苦。
作者古川武士，現(xiàn)為日本習慣培養(yǎng)顧問公司董事長。他在書中并沒有具體地闡述如何養(yǎng)成某一項習慣，而是剖析培養(yǎng)習慣的三個階段及相應行動策略，說明堅持本身，就是一種可以科學養(yǎng)成的習慣。
在生理上，人體有強大的自我調(diào)節(jié)能力，不管外面是下雪或是烈日高照，總是能保持37度的體溫。在性格上，也是一樣，俗話說，江山易改本性難移，每個人有自己穩(wěn)定的個性，不會因為某人某事突然改變。
生理上，不能穩(wěn)定會引發(fā)疾病，心態(tài)上受到挑戰(zhàn)就會不適。未知總是充滿恐懼的，“習慣”的過程也是這樣，新的變化會被身體視為一種威脅，大腦會不斷地把我們拉回原來的狀態(tài)，這就是“習慣引力”，真的像地心引力一樣強大。
“習慣引力”有兩個表現(xiàn)。一個是抵抗新變化。比如現(xiàn)在為了寫作賺錢，你必須經(jīng)常讀書以增加輸入，所以想要培養(yǎng)讀書的習慣，計劃每天晚上讀一小時。本來你以前看書是想起來就看，晚上一般都是玩手機，那么你的身體就會產(chǎn)生反抗，大腦總是在提醒：還是玩手機舒服！
“習慣引力”的另一個表現(xiàn)是維持現(xiàn)狀。為什么抽煙喝酒很難戒掉呢？就是因為一旦大腦認定某種行為跟往常一樣，就會拼命地維持這種行為。從這一點，我們也可以發(fā)現(xiàn)，如果想要培養(yǎng)某一個習慣，只要持續(xù)行動，一直到成為大腦的熟人，讓大腦認為這項習慣“跟往常一樣”就成功了。
在《高效能人士的七個習慣》中，作者說：“火箭升空的最初幾分鐘、幾公里內(nèi)所耗費的能量遠多于后來幾天、幾十萬公里旅程中所耗費的能量?！?/p>
發(fā)射火箭穿過大氣層需要巨大的能量，因為地心引力太大。培養(yǎng)習慣也是如此，一旦突破“習慣引力”，只需極少的精力就能讓習慣持續(xù)進行，讓堅持成為一種習慣。古川武士通過訪問培養(yǎng)習慣的成功者與失敗者總結(jié)出，在習慣養(yǎng)成之前會有三大難關，也就是三個階段。
讀書、寫作、整理、節(jié)約、記帳等，屬于行為習慣，即每天規(guī)律的行為。培養(yǎng)行為習慣需要的時間最短，大約一個月，我們可以從這里開始學習“堅持”的方法。
這是習慣引力最強大的時候，據(jù)統(tǒng)計，有42%的人在最初的七天就挑戰(zhàn)失敗。反抗期會有各種各樣的借口干擾你。“太忙了，根本沒時間看書?！薄皩嵲跊]有東西可寫了?！薄皥猿至藘扇欤恰?/p>
那么如何打敗這42%的人呢？重心是“每天持續(xù)行動”。具體對策有兩個：以“嬰兒學步”開始；簡單記錄。
1.以嬰兒學步開始，核心是“小”
嬰兒學步，就是從小地方開始，從一步開始。反抗期的習慣引力太強，為了不讓自己產(chǎn)生放棄的念頭，標準不要制定得太高，從小處著手比較好。比如，你的計劃是讀書一小時，現(xiàn)在只要每天打開了書，讀了五分鐘，或是讀了一頁都是可以的。
“千里之行始于足下”，有能力邁出第一步的人、有辦法把第一步化為行動的人，就是具有行動力的人。
2.簡單記錄，核心是“簡單”
沒有記錄就沒有發(fā)生，記錄的效果有兩個，一是能夠?qū)⑿袆右曈X化，從而產(chǎn)生自信，提高動力。二是能夠客觀地分析并了解問題。時間管理專家鄒小強在《小強升職記》一書中就強調(diào)，做好時間管理，先要記錄每天的時間分配，找出時間黑洞。
當然，記錄一定要簡單，如果太復雜，反而容易放棄。記錄的媒介可以是清單、日歷、記事本或者手機APP，放在方便的地方或可以隨身攜帶。記錄的內(nèi)容，完成的可以打鉤，未完成的打叉。記錄行動的內(nèi)容數(shù)值，比如讀書第幾到幾頁。
因為有了“嬰兒學步”這一招，你可能超過了42%的人，安全渡過反抗期，來到了不穩(wěn)定期。想要靠讀書寫作賺錢，每天讀一分鐘、寫一行字，顯然不夠，所以就要適當提高門檻，比如讀書三十分鐘。
如此一來，需要較集中的時間，很容易就會被加班、聚會、生病等突發(fā)事件影響。有時，回到家都深夜了，實在提不起勁，又或者聚會把酒一喝，什么事都忘了。好不容易制定的計劃，好不容易學會邁步，結(jié)果又失敗了。據(jù)統(tǒng)計，又有48%的人在這一階段折戟沉沙。
有一句俗話說：計劃總是趕不上變化。那么，如何應對這些生活中的這些意外事件，度過堅持的不穩(wěn)定期呢？方法是建立有彈性的“動力機制”，巧妙應對困難。
對策一：行為模式化
前面說了，培養(yǎng)習慣就是讓大腦把某項行動視為老熟人。模式化就是在固定的時間、固定的地點做固定的事，如此反復對大腦形成刺激，把習慣刻進腦海。比如你每天用鬧鐘叫你早起，用不了幾天，你不用鬧鐘，也會準時醒來。
孫中山說：我一天不讀書，就不能夠生活。這就是習慣。通過行為模式化，如果你不在某個時間做某件事就覺得渾身不對勁的話，那你就成功地培養(yǎng)了這個習慣。
模式化的重點在于：盡量找出不被侵犯的“圣地”。比如很多人選擇5點起床讀書，就不容易被工作或私事影響。
對策二：設定例外規(guī)則
人畢竟不是機器，何況機器還有出意外的時候。如果我們早就設定好例外規(guī)則，突發(fā)狀況發(fā)生時就能有備無患。比如，當你感到疲倦時，只讀一頁書就好了；如果今天回家太晚了，就寫你今天最想說的一句話，也沒關系。
設定例外規(guī)則特別適用于完美主義者，有的人培養(yǎng)五點起床的習慣，堅持了29天，最后一天喝醉了沒起來，就全盤否定之前29天的努力，沮喪地認為自己失敗了。要是預先就設定：晚歸聚餐可以7點起床，就不會產(chǎn)生自我厭惡，也能減輕壓力，持續(xù)原先的計劃。
對于例外狀況的應對方法最好的是“嬰兒學步”，比如只看5分鐘書，其次是替換，比如第二天加倍完成目標，或是預留出一個特定時間，不做任何安排。也可以設定特別的日子，比如今天你生日，正大光明地中斷一次，不過不推薦，堅持最好是每天、每天、每天。
設定例外規(guī)則的重點是：每個人的生活節(jié)奏不同，要充分考慮各種變動因素，想出應對規(guī)則。另外，例外規(guī)則也是可以以實踐中更改和完善的。
對策三：設定持續(xù)開關
根據(jù)心理學的說法，積極行動的動力來源分為“產(chǎn)生快感”與“回避痛苦”兩種。比如你寫文章有人點贊或打賞，越寫越有勁，這就是“產(chǎn)生快感”。又比如你買了一個寫作課，想放棄，但一想你可是花了99元啊，還沒回本呢，于是又咬牙堅持，這就是“回避痛苦”。
設定持續(xù)開關可以得到兩種效果：一是獲得動力，比如如果自己寫作賺錢了，就給自己換一臺電腦，每當想到你的目標，都會再次激活你的勇氣。二是建立持續(xù)的機制，比如一周看兩次喜歡的電影作為寫影評的獎勵。
設定持續(xù)開關的重點是：找到對自己最有效的開關，根據(jù)所培養(yǎng)的習慣不同，采用不同的開關效果更好，比如減肥，有的人就會貼上理想目標的照片作為激勵，有的則會采取哪天吃多了就要跑回來的處罰措施。吃軟還是吃硬，喜歡吃敬酒還是喜歡吃罰酒，都要圍繞你培養(yǎng)的習慣來。
注意，無論是設定持續(xù)開關，還是之前的“嬰兒學步”，都不是孤立的，要靈活地貫穿在培養(yǎng)習慣的每個階段。
倦怠期是習慣引力最后的反抗。有人堅持讀書一段時間，發(fā)現(xiàn)“好像沒有什么意義”，有人寫了幾篇文章，發(fā)現(xiàn)“閱讀量還是個位數(shù)”，有人在某平臺申請原創(chuàng)一次又一次，還是被拒。這個時候，是誰都想“算了，不干了”，“我不是這塊料”，“我真的堅持不下去了”。
在倦怠期，其實你已經(jīng)快要適應“新習慣”了，但是習慣引力為了維持現(xiàn)狀，還在做最后的掙扎，這時候可以說是你們之間的一場拉鋸戰(zhàn)，拼的還是看誰堅持到最后。有一句很經(jīng)典的話：當你最想放棄的時候，其實是離成功最近的時候。培養(yǎng)習慣就是如此。
相比反抗期和不穩(wěn)定期，倦怠期其實是相對容易通過的，只有18%的人會失敗。那些成功的人有什么訣竅呢？
訣竅一：添加變化
《如何用閱讀改造大腦》這本書中說：讀書要學會讀雜書，因為大腦有雜食性。一成不變的東西總會讓人厭煩，在倦怠期花點心思添加一些變化，就可以輕松應對。比如讀書，可以讀紙質(zhì)書，可以讀電子書；可以一個人讀，也可以組團讀；可以晨起讀，也可以睡前讀。
寫作也不一定在電腦前正襟危坐?！秾懗鑫倚摹氛f：“無論你身在何方，都可以是寫作的開始?！痹囍叱黾议T，在咖啡店、在洗衣店、在火車上、在汽車里寫作。買一些各種顏色和類型的筆，還有各種可愛有趣特別的筆記本。試著在不同的軟件上寫作。
變化可以重新激活大腦，以嶄新的心情出發(fā)，堅持下去的動力會再度涌現(xiàn)。
訣竅二：計劃下一項習慣
在培養(yǎng)一個習慣接近尾聲時，擬定下一個習慣計劃，不僅會提高現(xiàn)階段的動力，也能夠以新的心情投入新的行動。這在大的范圍上，也可以說是添加變化吧。
針對優(yōu)先度高的習慣，擬定計劃，注意，只是計劃，不要執(zhí)行，一次只培養(yǎng)一個習慣，太貪心將會導致失敗。
人是被習慣所塑造的，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習慣，而非一時的行動?！獊喞锸慷嗟?/blockquote>培養(yǎng)一個習慣，最容易陷入“三分鐘熱度”，說真的，這不能怪你，這正常得很，是人類的內(nèi)部機制，導致了我們的中途失敗。《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》并不是教你如何培養(yǎng)一項習慣，而是培養(yǎng)“自動習慣”的能力。養(yǎng)成好的習慣，擁有平衡的生活模式，你需要堅持行動。行動之前，你需要知道，“堅持”本身，就是一種可以科學養(yǎng)成的習慣。
