你是不是常處于這樣的狀態(tài)？？
▲長時間低頭看手機
▲指導(dǎo)醫(yī)師：徐振文 惠州市中醫(yī)院骨三科主任、教授、從事骨傷科臨床工作20年
▲長時間姿勢固定不換
▲累了趴在工作臺上睡覺
長期以往的不良姿勢會導(dǎo)致身體的不適，例如肩膀痛、頭痛、腰痛等。這時候，你就要注意了，因為你極有可能患上了頸椎病或者腰椎間盤突出癥了！
三步：（1）頸椎或腰椎椎管注藥、（2）手法整脊、（3）個體化牽引
一法：刃針松解痛點
適應(yīng)癥
1、腰椎間盤突出癥：主要針對膨出型，突出型，部分脫出型。
2、頸椎病：主要針對頸型，神經(jīng)根型，椎動脈型，交感神經(jīng)型，混合型，部分脊髓型（辯為痹癥者）。
特 點：有效率、治愈率高，復(fù)發(fā)率低。
治療時間：住院一周。
“三步一法”是惠州市中醫(yī)醫(yī)院骨三科的特色療法，是治療頸椎病和腰椎間盤突出癥的保守治療良方，受到病友們的好評。
動作注解：
雙足平行站立，與肩同寬，雙上肢與身體成一軸線上舉，腕關(guān)節(jié)呈反關(guān)節(jié)，掌心向上，手指伸直，指尖相對，雙12上肢寬度與肩同寬，頸部放松并自然后仰，收腹挺腰，腰部及雙上肢以最大的力向上拉伸頂天，雙足跟用力向上抬離地面。（注：整個過程自然呼吸，不要憋氣）
1、適用于輕、中度之頸椎?。ㄗⅲ阂蝾i椎管狹窄引起的椎動脈型及脊髓型頸椎病可輕度后仰，以舒適為度）。
2、適用于腰椎間盤突出癥之腰背肌功能鍛練。
3、體態(tài)塑形，矯正脊柱畸形，預(yù)防脊柱早期退變。■
【來源：惠州市中醫(yī)院】
