今日末伏至。它的到來，也給我們提了個(gè)醒：三伏天余額只剩下10天，且無法充值……

在之前的文章里，我們強(qiáng)調(diào)了三伏天是全年陽氣最足的時(shí)期，也是冬病夏調(diào)的好時(shí)機(jī)，很多呼吸系統(tǒng)問題、消化系統(tǒng)問題、婦科問題都能通過三伏灸得到很好的改善和調(diào)理，到了秋冬能減輕不適或減少發(fā)病。

在調(diào)理身體的同時(shí)，補(bǔ)陽、驅(qū)寒、散滯、祛濕、化瘀也是三伏灸保健的要點(diǎn)，到了末伏，我們身體上的某些健康問題應(yīng)該也通過之前的三伏灸調(diào)理得差不多了，末伏灸則要為身體保健再“加一把火”，讓體內(nèi)陽氣得到更好的升發(fā)。

常灸6大升陽點(diǎn)

雖說已經(jīng)立秋了，但現(xiàn)在仍處在一年中陽盛的時(shí)期，在自然界陽氣旺盛的時(shí)候要順時(shí)而為，宜于養(yǎng)陽，也易于養(yǎng)陽。而我們人體有6大升陽點(diǎn)，能固護(hù)一身之陽氣，可葆生命活力。末伏這10天，可常灸這6個(gè)地方：

振奮心陽——神道穴

高溫天氣下，很多人會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短等心肌供血不足癥狀，主要是因?yàn)樾年柌徽瘢瑲鈾C(jī)運(yùn)行不暢，從而影響氣血運(yùn)行。

“心者君主之官，神明出焉”，在督脈上，第5胸椎棘突下凹陷中有個(gè)神道穴，“神”是指心神，“道”是指通道。

它的位置也正好是在心臟背后，被左右兩旁的心俞穴所夾，所以神道穴和心臟保健關(guān)聯(lián)較大。常灸神道穴可振奮心陽之氣，能補(bǔ)益氣血、安神定悸。

溫通脾陽——脾俞穴

之前我們?cè)凇按笫睢边@篇文章里講過（熱文回顧：大暑｜夏日長，苦炎熱，養(yǎng)脾祛濕，艾灸最強(qiáng)），心與脾是母子關(guān)系，一旦心陽不振，就可能會(huì)影響脾胃的運(yùn)化；相應(yīng)的，脾為后天之本，氣血來源于脾胃，如果脾胃運(yùn)化失常，不能益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟不適等。

所以，振奮心陽的同時(shí)，也要注意養(yǎng)脾健脾。后背的脾俞穴是利濕、補(bǔ)脾的穴位，艾灸脾俞穴可以調(diào)節(jié)脾臟的功能，起到健脾益氣的作用，使脾能正常運(yùn)化水濕。

虛胖之人多因脾虛，痰濁瘀積于內(nèi)造成身材發(fā)福腫脹，氣虛體胖的人可經(jīng)常艾灸脾俞穴來溫脾陽、去痰濁、除濕氣，補(bǔ)脾的同時(shí)還能消腫、瘦身。

溫補(bǔ)胃陽——中脘穴

胃陽不足，胃腑失于溫養(yǎng)，以胃脘部隱痛，每遇寒冷而發(fā)，喜溫喜按，飲食減少且喜進(jìn)熱食，口淡不渴等為主要癥狀。

灸法對(duì)脾胃有著明顯的強(qiáng)壯作用，胃陽虛的人，要常灸中脘穴，它是胃募穴、八會(huì)穴之腑會(huì)，位于中焦胃脘部，連通上下，是人體氣機(jī)升降樞紐，常與腳上的足三里穴合用，能溫補(bǔ)胃陽、補(bǔ)中益氣。

溫養(yǎng)肺陽——中府穴

肺主皮毛，外邪是通過皮膚入侵體內(nèi)傳到肺部，致使肺部陽氣不足。比如夏天的時(shí)候長期處在超低溫度的空調(diào)房內(nèi)，或者秋冬的時(shí)候?yàn)榱寺睹劳?，?jīng)常穿著短裙短褲出街，沒有好好保暖也會(huì)被凍出肺氣不足。

長期肺陽不足的人表現(xiàn)為反復(fù)咳嗽、咳嗽恢復(fù)時(shí)間很長，甚至發(fā)展為慢阻肺，這類型的人抵抗力很差，容易受到外邪的侵襲，比如很容易就感冒了或者被其他傳染病盯上。

溫肺陽一是要注意保暖，謹(jǐn)防寒氣入體，二是通過艾灸穴位來起到保健的目的——在我們的鎖骨下方，有個(gè)中府穴，它是肺經(jīng)上的要穴，位近于肺，內(nèi)通于肺氣，艾灸這個(gè)穴位能溫養(yǎng)肺陽、止咳平喘，經(jīng)?？人浴獯?、胸痛的人，要常灸此穴。

滋養(yǎng)腎陽——關(guān)元穴

隨著年齡增長，人體的陽氣是逐漸衰退的，所以中老年人腎陽虛的人比較多，這類型的人平常比較怕冷，一到溫度低的環(huán)境就受不了，常見有腰冷、腰膝酸軟、四肢冷等。

腎陽虛的人還可能伴有尿頻的毛病，尤其是夜尿頻。很多腎陽虛的女性經(jīng)常有痛經(jīng)的煩惱，男性則可能伴有陽痿、早泄及遺精等。

腎氣稟受于先天，是維持生命活動(dòng)的原動(dòng)力。關(guān)元穴在臍下3寸，居丹田，為真元之根，有補(bǔ)腎固元之功，擅長調(diào)理男科、婦科等生殖系統(tǒng)問題及各種虛寒之證，老年人常灸還能延年保健。

陽中之陽——至陽穴

至陽穴被稱為后背督脈上陽氣最盛的地方。“至”也就是極、最的意思，“至陽”的含義就是陽氣在這里達(dá)到了一個(gè)頂點(diǎn)。

至陽穴為督脈的要穴，督脈總督諸陽，至陽穴靠近于心，心主血脈，又為督脈陽氣隆盛之處，艾灸這里有激發(fā)全身陽氣之功，溫化陰寒之效。

末伏養(yǎng)好背

人體背部分布了兩條舉足輕重的經(jīng)脈：督脈和足太陽膀胱經(jīng)。

督脈位于脊背正中，總管全身陽氣；足太陽膀胱經(jīng)位于脊背兩旁，從上到下分布了12對(duì)背俞穴，背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部之處。

我們常說“背為陽，腹為陰”，背部分布的基本都是人體的陽經(jīng)，末伏養(yǎng)好背能提升陽氣，使氣血通暢，強(qiáng)身健體。在這里教大家一個(gè)疏通背部經(jīng)絡(luò)的好方法，叫“搖籃式滾背”：

每天早晨起床之后，伸伸懶腰，活動(dòng)一下四肢，然后雙腿彎曲，雙手扶住小腿，在原地前后搖擺，反復(fù)滾上三到五分鐘，每次滾完以后會(huì)感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，對(duì)打通后背經(jīng)絡(luò)效果非常好。

末伏養(yǎng)背還要多曬曬太陽。

清代的慈山居士在他的《長壽秘決》中寫道：“清晨略進(jìn)飲食后，如值日晴風(fēng)空，就南窗下，背日而坐，《列子》所謂‘負(fù)日之暄’也。脊梁得有微暖，能遍體和揚(yáng)。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補(bǔ)益。”在他看來，曬太陽對(duì)人體非常有益。

中醫(yī)里也有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。讓背多曬曬陽光，背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。

現(xiàn)在正午的陽光還比較猛烈，所以建議每天曬太陽的時(shí)間是早上9點(diǎn)之前，或下午4~5點(diǎn)之間，盡量將皮膚暴露在外與陽光接觸，到戶外或?qū)挸ǖ年柵_(tái)上曬個(gè)20~30分鐘，隔著玻璃窗曬的話效果沒那么好。

我們也可以在每天曬背之后，再做一做艾灸，重點(diǎn)艾灸督脈和膀胱經(jīng)上的背俞穴，如肺俞、心俞、腎俞、膀胱俞等，補(bǔ)陽效果加倍，對(duì)身體保健很有益處。

參考來源：人民日?qǐng)?bào)、生命時(shí)報(bào)、廣州日?qǐng)?bào)、鳳凰健康

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