發(fā)表在《當(dāng)代生物學(xué)》(CurrentBiology)雜志上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，緩慢、重復(fù)的運(yùn)動(dòng)可以通過調(diào)節(jié)腦波活動(dòng)改善睡眠質(zhì)量，并暗中鞏固記
新的研究有助于解釋為什么睡在吊床上感覺很好。
根據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心(CDC)的數(shù)據(jù)，美國每3個(gè)成年人中就有1個(gè)沒有達(dá)到建議的每晚7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病都是睡眠不足的人面臨的風(fēng)險(xiǎn)。
CDC人口健康部門的主任建議睡眠不足的人改變生活方式以改善睡眠質(zhì)量。改變包括“每晚在同一時(shí)間上床睡覺;每天早上在同一時(shí)間起床;關(guān)掉或移除臥室里的電視、電腦和移動(dòng)設(shè)備。
但是，除了這些睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，新的研究表明，一個(gè)人還可以做一些其他事情來改善睡眠，即使是作為一個(gè)成年人:輕輕地從一邊搖到另一邊。
瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)(UNIGE)、洛桑大學(xué)(UNIL)和日內(nèi)瓦大學(xué)醫(yī)院(HUG)的研究人員進(jìn)行了兩項(xiàng)新研究，研究緩慢而重復(fù)的運(yùn)動(dòng)對(duì)年輕人和老鼠的睡眠質(zhì)量的影響。
搖晃如何影響睡眠質(zhì)量？
UNIGE醫(yī)學(xué)院基礎(chǔ)神經(jīng)科學(xué)系的勞倫斯·拜爾(LaurenceBayer)和該系的正教授索菲·施瓦茨(SophieSchwartz)領(lǐng)導(dǎo)了第一項(xiàng)研究。
這項(xiàng)研究涉及18名健康的年輕人，他們?cè)趽肀哚t(yī)學(xué)中心睡了兩個(gè)晚上。研究人員記錄了參與者的心率和呼吸頻率，并使用腦電圖來監(jiān)測(cè)他們的大腦活動(dòng)。
在第一個(gè)晚上，研究參與者睡在一張移動(dòng)的床上，而在第二個(gè)晚上，他們睡在一張靜止的床上。拜耳公司報(bào)告說:“我們觀察到，盡管我們的參與者在這兩種情況下都睡得很好，但當(dāng)他們被搖晃時(shí)，入睡得更快?！?/p>
“此外，他們深度睡眠的時(shí)間更長(zhǎng)，微覺醒的次數(shù)更少，這是一個(gè)經(jīng)常與睡眠質(zhì)量差有關(guān)的因素?！?/p>
接下來，研究人員想知道輕柔的動(dòng)作是否也會(huì)影響記憶鞏固?！拔覀儗?duì)參與者進(jìn)行了記憶測(cè)試:他們必須在晚上學(xué)習(xí)成對(duì)的單詞，并在早上醒來時(shí)記住它們，”該研究的第一作者、紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院(UNIGEFacultyofMedicine)研究員奧羅爾·佩羅特(AurorePerrault)報(bào)告說。
她說:“在這里，搖晃也被證明是有益的:在運(yùn)動(dòng)的一晚后，測(cè)試結(jié)果要比安靜的休息好得多!”
研究人員解釋說，這是深度睡眠如何調(diào)節(jié)腦電波活動(dòng)的結(jié)果，也是輕微搖晃如何幫助大腦活動(dòng)在所謂的丘腦皮質(zhì)網(wǎng)絡(luò)之間同步的結(jié)果。
這些大腦網(wǎng)絡(luò)在深度睡眠和記憶構(gòu)建中起著至關(guān)重要的作用。
前庭感覺刺激是關(guān)鍵？
保羅·弗蘭肯(PaulFranken)是紐約大學(xué)生物與醫(yī)學(xué)學(xué)院的副教授，他指導(dǎo)了第二項(xiàng)在老鼠身上進(jìn)行的研究。
研究人員在嚙齒類動(dòng)物睡覺時(shí)搖動(dòng)它們的籠子。這有助于老鼠更快入睡，睡得更久，但并沒有像人類那樣誘導(dǎo)深度睡眠或改善睡眠質(zhì)量。
然而，第二項(xiàng)研究的目的是查明另一個(gè)對(duì)睡眠質(zhì)量至關(guān)重要的大腦區(qū)域:所謂的前庭系統(tǒng)。
前庭系統(tǒng)包括“內(nèi)耳的感覺器官”，是一個(gè)“檢測(cè)運(yùn)動(dòng)和重力，并啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)以保持平衡和方向”的網(wǎng)絡(luò)。
該研究的合著者康斯坦蒂諾斯·孔波蒂斯(KonstantinosKompotis)是紐約大學(xué)生物與醫(yī)學(xué)學(xué)院的一名研究人員，他報(bào)告了這項(xiàng)研究中使用的方法?！拔覀儗?duì)兩組老鼠進(jìn)行了同樣的搖晃:一組老鼠的內(nèi)耳感覺受體沒有功能，前庭功能也發(fā)生了變化;另一組老鼠則是對(duì)照組。”
他說:“與對(duì)照組的老鼠不同，第一組的老鼠在睡眠中沒有任何搖晃的效果。”
在不久的將來，科學(xué)家們計(jì)劃使用更精確的技術(shù)，如光遺傳學(xué)，來追蹤神經(jīng)活動(dòng)，以破譯神經(jīng)元和結(jié)構(gòu)，“這些神經(jīng)元和結(jié)構(gòu)接收來自前庭器官的刺激，然后將其轉(zhuǎn)化為睡眠回路結(jié)構(gòu)，”弗蘭肯教授說。
研究人員得出這樣的結(jié)論:“測(cè)繪這兩個(gè)系統(tǒng)之間的通訊網(wǎng)絡(luò)，將有可能開發(fā)出新的方法來治療失眠、情緒障礙患者，以及經(jīng)常伴有睡眠和記憶障礙的老年人。”
