小滿養(yǎng)生十誡
5月21日，是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣——小滿。
小滿，顧名思義，有小得盈滿之意。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物至于此小得盈滿?！倍诖藭r，麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿，但仍需時日才能完全成熟。
小滿節(jié)氣的到來，則意味著炎熱夏季的開始，更意味著疾病高發(fā)期的到來，所以，要注意正確的養(yǎng)生方式，過一個健康的夏天。
一誡：未病先防，預防皮膚病
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
二誡：少熬夜，預防內熱上火
由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以，在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規(guī)律作息，避免熬夜。
三誡：注意飲食衛(wèi)生，預防腹痛、腹瀉等疾病
進入小滿時節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
四誡：早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。尤其在晚上睡覺時，仍要注意保暖，以防著涼而患感冒。
五誡：保證睡眠時間，適當午休
為順應夏季陽消陰長的則律，應晚睡早起。當然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。
六誡：適宜戶外運動，更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
七誡：夏季飲食，以清爽清淡的素食為佳
小滿后天氣濕熱，因此多吃具有清利濕熱作用的食物，更有利于身體健康。如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等，有清熱、健脾、利濕之效；而忌食海魚、羊肉、狗肉等助熱的食物。
八誡：生冷食物適可而止
雖然小滿后氣溫不斷升高，一些生冷食物可能暫時滿足消暑降溫的作用，但如果飲食過量，則可能引起腹痛、腹瀉、消化不良、腸胃不適等癥狀。所以，此時的生冷食物要適可而止，不可因貪一時之快而給身體造成不必要的損害。
九誡：少食辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，容易引起風疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海魚、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉食物，要在小滿節(jié)后適當節(jié)制攝取。
十誡：盡量少食火鍋、燒烤類食物
油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。所以以少食為宜。
董易林溫馨提示：小滿節(jié)后“苦菜秀”?？嗖宋犊啵院?，無毒，具有清熱、涼血、解毒、和胃等功效，久服能“安心益氣，輕身耐老”。因此，不妨在炎炎夏日嘗嘗苦菜野味。
