現(xiàn)在很多人都非常重視養(yǎng)生問題，現(xiàn)在正是進(jìn)入了小滿節(jié)氣，此時(shí)大家也應(yīng)該要順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生，小滿養(yǎng)生常識有哪些呢?每個(gè)人養(yǎng)生不能盲目的進(jìn)行，要選擇適合自己的方式，小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)有什么?
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健
小滿節(jié)氣想要讓自己的身體更健康，大家有很多事情要知道，只有了解了具體的養(yǎng)生方式，才能讓疾病遠(yuǎn)離我們，良好的生活、飲食和運(yùn)動方法，能讓人體更健康、輕松的度過小滿。
未病先防，預(yù)防皮膚病
在夏天的時(shí)候氣候濕熱，容易出現(xiàn)蚊蟲，這樣很有可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢和感染等問題，所以在平時(shí)預(yù)防這些很重要。生活中大家要注意居家的衛(wèi)生。要勤換洗和暴曬被褥與貼身衣物。
少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火
因?yàn)樾M節(jié)氣的時(shí)候日長夜短，氣溫非常高，人體新陳代謝會變得旺盛，消耗能量也會增加，很有可能會造成疲勞的情況。如果人們此時(shí)有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣，會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，然后有上火問題。
因此，在這個(gè)酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的哦。
注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病
進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時(shí)要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服。特別是在晚上的時(shí)候，溫度還是會降低的，會有一點(diǎn)涼，所以睡覺的時(shí)候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門的時(shí)候早晚也是要注意的。
保證睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休
為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。
適宜戶外運(yùn)動，更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動，而以散步等為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)
忌過食肥美油膩
小滿是陽氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個(gè)時(shí)候開始應(yīng)加重，所以飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志。特別強(qiáng)調(diào)，餐桌上時(shí)令的野菜不可少，時(shí)令菜蔬的天地應(yīng)時(shí)之氣足，有益人體。
忌過度運(yùn)動
“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動不宜過度，運(yùn)動時(shí)讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓?！端貑?上古天真論》里“形勞而不倦”就有這個(gè)意思。所以，選擇適合的運(yùn)動方式很重要。小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動方式以快步走、慢跑、武術(shù)導(dǎo)引為宜。每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走或慢跑個(gè)半小時(shí)就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。
忌亂穿衣
此時(shí)節(jié)氣候還不穩(wěn)定，時(shí)冷時(shí)熱，故小滿時(shí)節(jié)忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時(shí)不能太捂著，冷時(shí)不能太凍著，要隨著氣溫變化適時(shí)增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。
忌吃隔夜生冷食物
小滿時(shí)節(jié)氣溫較高，濕度大，給細(xì)菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質(zhì)，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時(shí)節(jié)，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應(yīng)洗凈，不要一次吃得太多太雜，這樣易傷胃腸，造成疾病。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了小滿養(yǎng)生常識，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了小滿節(jié)氣要怎么調(diào)理身體了，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，注意自己的作息時(shí)間，平時(shí)注意飲食習(xí)慣，要做好防暑工作。
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