大家好，筱穎。最近的文章基本都是關(guān)于陰瑜伽，為了全面了解陰瑜伽的含義，今天的文章是帶大家學習陰瑜伽里的六個最大的誤區(qū)：
誤區(qū)一：陰瑜伽是指調(diào)暗燈光？
陰瑜伽看起來像是恢復性瑜伽的程式化版本，但內(nèi)部體驗卻大不相同。我們可能會從戰(zhàn)略上在陰中使用道具，但在這種情況下，道具并不意味著消除不適。相反，我們使用它們帶來通過增加或減少感覺對我們的身體施加適當程度的壓力，使我們的組織從鍛煉中受益。當我們讓身體在輕度和中度壓力的邊緣時，感覺可能會變得有些苦澀和酸痛。
那就是陰瑜伽的魔力發(fā)生的時候：通過對這些體驗的認識和軟化，這樣我們就無需對自己的感受作出反應，而是可以培養(yǎng)一種內(nèi)在的意識和寬敞的空間。
誤區(qū)二：陰瑜伽會過度拉伸韌帶并使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定？
大家可以會擔心過度拉伸致密的結(jié)締組織和韌帶，導致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定？這種恐懼通常來自于將“壓力”與“伸展”相混淆。壓力是施加在物體上的力，在這種情況下就是會影響到我們的關(guān)節(jié)組織。拉伸是自然的地心引力而導致的伸長。
在陰瑜伽中，目的是安全，適度地向我們的關(guān)節(jié)施加壓力，以促進關(guān)節(jié)內(nèi)和關(guān)節(jié)周圍組織的健康，而不是過度地延長這些組織。在《陰》中，我們會特別注意觀察一種體驗，強調(diào)感覺光譜的溫和范圍，而不是推，拉或努力加深，并始終避免任何疼痛信號。聰明地練習陰是一項特定于組織的運動，不應以“拉得越多越好”的心態(tài)來對待。當然，與任何瑜伽方式一樣，人們可能會忽略疼痛的警報信號并最終受傷。無論哪種方式，意圖和意識都是安全實踐的關(guān)鍵。
誤區(qū)三：陰瑜伽鼓勵“傾倒”關(guān)節(jié)？
所有瑜伽都對我們的身體施加各種力量。這些力被描述為拉力，壓縮力和轉(zhuǎn)向力。我發(fā)現(xiàn)人們傾向于認為“壓縮”（壓縮力），因為這種力完全有害。多種風格的瑜伽老師甚至會說：“不要壓縮你的下背部””或“不要倒入你的關(guān)節(jié)”。但是為了保持健康，所有組織都需要承受壓力。沒有壓力或運動，組織萎縮。陰瑜伽鼓勵對組織的正向壓力，有時向組織施加壓力。例如，在被動陰瑜伽后彎中，我們通過輕壓腰椎來鍛煉脊椎。
誤解四：陰瑜伽不要求對準（正位）！
陰瑜伽老師并沒有向?qū)W生灌輸精確對準的絕對規(guī)則，因此人們可能會認為對準對陰練并不重要。但是在《陰》中，承認每個人的身體都是獨特的，尤其是在骨骼方面。由于身體之間和身體內(nèi)部的骨骼變化（骨骼的形狀，長度，方向，角度和曲率的差異），《陰》鼓勵學生自己去修改姿勢以適合自己的身體，探索他們的經(jīng)歷，并找到與他們保持一致的姿勢。
誤解五：陰瑜伽適合懶惰的人？
人們常常認為參加“ Yin Yoga”意味著是這個人太懶了，而不愿意參加一流的課程，或者自欺欺人地認為這是“鍛煉”。
首先，Yin本身并不是一個獨立的完整練習；這是對主動運動形式的補充練習。（比如流瑜伽）沒有人應該只練習陰作為鍛煉方式。許多Ashtangis喜歡在睡覺前的傍晚做吟誦，以平衡自己的積極練習。還有一些健身者甚至有自己的陰瑜伽版本，稱為ROM-WOD（每日運動鍛煉范圍），由于結(jié)合了陰瑜伽原理，他們發(fā)現(xiàn)自己的身體恢復得更快，發(fā)炎的程度也更少?？駸岬呐懿秸叱鲇陬愃圃蛞蚕矚g陰瑜伽。
誤解6：如果懷孕了，就不應該練習陰瑜伽嗎？
在懷孕期間，會產(chǎn)生激素松弛素，松弛韌帶，為分娩做好準備。反過來，孕婦通常認為懷孕期間做陰瑜伽會過度拉伸韌帶。但是這種擔心可能適用于懷孕期間的所有類型的瑜伽。在陰瑜伽中，我們提示準媽媽不要超過其正常的運動范圍，而不是嘗試增加其運動范圍。陰瑜伽還提供各種修改以適應成長中的嬰兒。例如：腹部無深度扭曲或壓迫?？偠灾?，許多準媽媽發(fā)現(xiàn)，溫和的刺激陰部會釋放疼痛和緊張感，并使他們的能量流更順暢。所以，可以練習陰瑜伽。
感恩遇見，感謝關(guān)注！
#瑜伽碎碎練#
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