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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解交感神經(jīng)的興奮。交感神經(jīng)如果長(zhǎng)期處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，就可能造成血管的收縮，造成人比較焦慮。并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加一些擴(kuò)血管的物質(zhì)，就是人的身體會(huì)釋放一些讓血管擴(kuò)張的物質(zhì)，改善血管內(nèi)皮的舒張功能，進(jìn)而促進(jìn)糖脂的代謝，從而預(yù)防和控制高血壓，減少心血管的危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要放松身體，不要突然用力，不要做憋氣的動(dòng)作。尤其是憋氣一定要注意。憋氣的過(guò)程當(dāng)中會(huì)引起血壓驟升。有些朋友喜歡做器械運(yùn)動(dòng)，在做這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)不要做憋氣的動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候要及時(shí)擦干汗水，及時(shí)補(bǔ)充水分。不要喝涼水，建議喝溫開水。在節(jié)目最后我還要強(qiáng)調(diào)一下，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)控制高血壓有比較好的效果，但是對(duì)于需要通過(guò)藥物來(lái)控制血壓的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)輔助的治療手段，最主要還是需要長(zhǎng)期規(guī)律地服用降血壓的藥物，這是最根本的治療方法。所以對(duì)于高血壓 來(lái)說(shuō)，不論是運(yùn)動(dòng)，還是服藥，都是要聽從醫(yī)生的建議。