導(dǎo)讀:我睡眠很不好，感覺(jué)晚上經(jīng)常做夢(mèng)，很多時(shí)候醒過(guò)來(lái)清楚地記得夢(mèng)的內(nèi)容，感覺(jué)很累。最讓我感覺(jué)不舒服的是，每次中午睡不多久，就會(huì)夢(mèng)魘，有時(shí)候意識(shí)到自己在夢(mèng)魘了，但就是無(wú)法動(dòng)彈，所以我每次午睡都只能睡30分鐘，不敢多睡。
身邊的朋友好像很少出現(xiàn)我這種情況，這種情況嚴(yán)重嗎？
鄭州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)科 主任醫(yī)師趙興娟首先，每個(gè)人都做夢(mèng)，這是身體健康的標(biāo)志，至于夢(mèng)魘，大多是睡眠姿勢(shì)不太好造成的，如手放胸前、平躺等，當(dāng)然夢(mèng)魘也與人的精神狀態(tài)有關(guān)。夢(mèng)對(duì)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，仍然是一件十分神秘的事情，無(wú)法確切地說(shuō)出它的原因和規(guī)律。但是，我們可以從以下三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行分析。
每人每晚大約做4次夢(mèng)
人入睡后，腦電波進(jìn)入慢波和快波交替出現(xiàn)狀態(tài)。慢波睡眠也叫無(wú)夢(mèng)睡眠，快波睡眠又稱(chēng)有夢(mèng)睡眠。如果人從慢波睡眠中醒來(lái)，會(huì)感覺(jué)自己沒(méi)有做夢(mèng);而從快波睡眠中醒來(lái)，一般會(huì)知道自己在做夢(mèng)，并能記起夢(mèng)的內(nèi)容。慢波睡眠一般持續(xù)80到120分鐘，快波睡眠一般持續(xù)20到30分鐘。以睡眠7個(gè)小時(shí)左右為標(biāo)志，算下來(lái)，人一晚大約要做4次夢(mèng)。所以，做夢(mèng)是人人都有、每晚都會(huì)出現(xiàn)的情況，不需要因?yàn)槎鄩?mèng)而困擾。
做夢(mèng)是身體健康的標(biāo)志
其實(shí)，做夢(mèng)不僅無(wú)害，還是身體健康的標(biāo)志。如果一個(gè)人不做夢(mèng)，那右腦一般會(huì)有些問(wèn)題。只有植物人和癡呆癥患者是不做夢(mèng)的。人在做夢(mèng)時(shí)，腦血流量和葡萄糖代謝水平都比不做夢(mèng)時(shí)更高，這是腦功能強(qiáng)的標(biāo)志。慢波睡眠時(shí)大腦完全休息，肌肉和身體各個(gè)部位進(jìn)行疲勞調(diào)節(jié)，對(duì)增高和生長(zhǎng)有益。但是人的大腦不能長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有感覺(jué)，在快波睡眠時(shí)，負(fù)責(zé)邏輯思考的左半腦休息，而負(fù)責(zé)情感的右半腦活躍，從而給大腦提供刺激，進(jìn)而保持大腦活動(dòng)的穩(wěn)定性，并穩(wěn)定睡眠質(zhì)量。
可以說(shuō)，健康的人就會(huì)做夢(mèng)，而不做夢(mèng)的人是不健康的。
側(cè)臥可防止夢(mèng)魘
很多人睡覺(jué)喜歡平臥，平臥時(shí)夢(mèng)魘發(fā)生的概率大，特別是如果手壓到了胸前，那么夢(mèng)魘的概率就會(huì)增高很多。相比之下，側(cè)臥特別是右側(cè)臥狀態(tài)下，幾乎不會(huì)夢(mèng)魘。而且側(cè)臥時(shí)，手不容易壓到胸口，更是減少了夢(mèng)魘的概率。因此，建議睡眠時(shí)經(jīng)常夢(mèng)魘的人，可以采用側(cè)臥睡姿。當(dāng)然，做夢(mèng)是一件很神秘的事情，很多時(shí)候是無(wú)法控制的。老百姓常說(shuō)日有所思，夜有所夢(mèng)，做夢(mèng)和人的精神狀態(tài)關(guān)系比較大。
女性夢(mèng)魘的概率比男性大，很大一部分原因就在于女性比較敏感，對(duì)很多事情的承受能力較弱，容易郁結(jié)在心里，進(jìn)而在睡眠時(shí)反映出來(lái)。因此，還是建議大家要保持一個(gè)豁達(dá)的心態(tài)，凡事不斤斤計(jì)較，事情該過(guò)去的就讓它過(guò)去，始終維持心境的平和，這樣你的睡眠和夢(mèng)境就能夠得到良好的保障。
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