有的人會有在睡覺中，突然感到仿佛有千斤重物壓身，朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，好像有個東西壓在身上，這種現(xiàn)象大家都有發(fā)生過!也有人迷信的叫它“鬼壓身”。但其實這在醫(yī)學上叫“夢魘”，這是屬于一種睡眠癱瘓（麻痹）的癥狀。絕大多數(shù)是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高等引起的。
通常做夢是發(fā)生在淺度睡眠階段，而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來。控制人行動的中樞神經(jīng)仍處于休眠狀態(tài),而能傳達意識的部分中樞神經(jīng)卻在活動，導致人有意識卻無法動彈的情況發(fā)生。
夢魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學上是屬于一種睡眠癱瘓（麻痹）的癥狀。
誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。
長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置；而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡。頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀態(tài)，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象。
頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝,導致人的記憶力減退，中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。盡量右側身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢后就很有可能發(fā)生“夢魘”。
還有一個關鍵就是睡眠的姿勢和方向，一般來說以右側臥位，左腿彎曲，右腿伸直為好吧，記得是好久好久以前在健康報紙上看見了，后來理解一下，右側畢竟是個有利于心臟的姿勢，而且有利于心臟的回血。
