今天突然碰到了一件左右為難的事情，滋生了焦慮情緒。睡了一個午覺后，發(fā)現(xiàn)不僅緩解了焦慮，而且更加客觀冷靜的處理問題了。
查了查相關(guān)資料，加利福尼亞大學(xué)伯克利分校神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)教授馬修·沃克說：“我們發(fā)現(xiàn)了深度睡眠的一個新功能，它可以通過重組大腦連接，在一夜之間減輕焦慮。深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑制劑?！毖芯窟€發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會加劇焦慮。大腦掃描結(jié)果顯示，一夜無眠后，大腦中有助控制焦慮的內(nèi)側(cè)前額葉皮層會關(guān)閉，而大腦更深層的情緒中樞過度活躍。
還想到了今天刷到的一個抖音，一個抑制杏仁核的好辦法，杏仁核在鼻子后邊，它有一個特點(diǎn)，當(dāng)情緒不好，感到壓力的時候，它就會充血，充血的一個體現(xiàn)就是溫度升高，只要吸進(jìn)涼氣的時候，就會讓杏仁核的溫度降低。心情不好的時候，可以深呼吸，最好在深山老林里。
換句話說，可以用一些物理的辦法來解決一些心理問題。
