睡眠是人體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)之一，而睡眠時間過短、過長或睡眠不佳均會影響健康。
早期的研究表明，短睡眠和長睡眠已成為死亡的重要行為風(fēng)險因素，但對合理的睡眠時長一直沒有明確的定義。
近日，多國研究人員聯(lián)合在" JAMA Netw Open "期刊發(fā)表了一篇題為" Association of Sleep Duration With All-and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan，China，Singapore，and Korea "的研究論文。
該研究表明，與7小時睡眠時間相比，其他睡眠時間都會增加死亡風(fēng)險，7小時時死亡風(fēng)險最低。
這是一項針對中國、日本、新加坡和韓國成人睡眠時間與死亡率之間的研究，首次為成人的睡眠時間提出了可參考性建議。
該研究納入了亞洲四個國家的322721名成人參與者，平均年齡54.5歲，其中女性占比55%。參與者自我報告?zhèn)€人睡眠時長，將其分為5組：≤5小時、6小時、7小時、8小時、9小時、≥10小時，以7小時組為參考值。研究人員主要評估了睡眠時間與全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌癥死亡率和其他原因?qū)е碌乃劳雎手g的關(guān)系。
男性平均隨訪14年，女性隨訪13.4年后發(fā)現(xiàn)，在男性中有19419例死亡發(fā)生，在女性中有13768例死亡發(fā)生。
總的來說，在男性和女性中，7小時的睡眠時長是與全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡率相關(guān)的最低點。男性和女性的睡眠時間和全因死亡率之間的相關(guān)性均為 J 形。
男性睡眠時長與各死亡風(fēng)險的關(guān)系
在男性中，與睡眠7小時相比，
對全因死亡來看，≤5小時、8小時、9小時、≥10小時組的死亡風(fēng)險分別增加15%、6%、13%、34%。
對心血管死亡來看，≤5小時、≥10組的死亡風(fēng)險分別增加32%、48%，其余睡眠時長組無明顯差異。
對癌癥死亡來看，睡眠時長為8小時、9小時和≥10小時均增加癌癥的死亡風(fēng)險。
女性睡眠時長與各死亡風(fēng)險的關(guān)系
在女性中，與睡眠7小時相比，
對全因死亡來看，≤5小時、6小時、8、9小時、≥10小時的死亡風(fēng)險分別增加7%、6%、7%、17%、48%。
對心血管死亡來看，≤5小時、8小時、9小時、≥10小時組的死亡風(fēng)險分別增加21%、18%、31%、47%。
對癌癥死亡來看，≥10小時組的癌癥死亡風(fēng)險相對增加了23%。
此外，在其他死因上，無論男女性，均是7小組死亡風(fēng)險較低，睡眠10小時以上死亡風(fēng)險最高。
總之，這項涉及32萬東亞人的研究表明，男女性的睡眠時間長與各種死亡相關(guān)，7小時時死亡風(fēng)險最低，建議每晚睡眠7小時。
研究人員表示，這是亞洲最大的關(guān)于睡眠時間與死亡率之間的研究，研究發(fā)現(xiàn)男女在睡眠7小時時死亡風(fēng)險最低。然而，35%的東亞男性和29%的東亞女性的睡眠時間為8小時，這與美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間建議一致，但可能會增加死亡風(fēng)險。
論文鏈接：
doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
醫(yī)諾維-讓科研更簡單！
評審指導(dǎo) | 語言服務(wù) | 格式化處理 | 選刊指導(dǎo)
基礎(chǔ)實驗方案設(shè)計 | 進(jìn)階定制化實驗方案
臨床試驗方案設(shè)計 | 定制化設(shè)計(RCT、RWE)
項目設(shè)計指導(dǎo) | 項目調(diào)整優(yōu)化 | 項目設(shè)計評審
進(jìn)群、轉(zhuǎn)載、合作，掃描下方二維碼。
