技巧 | 提升髖部旋轉(zhuǎn)速度---增加擊球距離20碼的秘訣

2016.12.21

共同學(xué)習(xí) 一起進(jìn)步

答疑

您在訓(xùn)練過(guò)程中如有技術(shù)問(wèn)題解決不了，或經(jīng)常身體酸痛或有損傷，往往是因?yàn)槟纳眢w出現(xiàn)了功能限制問(wèn)題，進(jìn)行合理的體能評(píng)估與訓(xùn)練，讓您的技術(shù)表現(xiàn)如虎添翼。

如果有需要我們幫助解答的問(wèn)題（體能訓(xùn)練、傷痛預(yù)防與康復(fù)），歡迎后臺(tái)留言。

定期我們會(huì)挑選球員或球客普遍的問(wèn)題，由中國(guó)高爾夫球國(guó)家隊(duì)首席體能教練、中國(guó)高爾夫頂級(jí)冠軍球員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練專家張旭·JM 和中國(guó)高爾夫國(guó)家隊(duì)體能教練張魏磊·Rock等集美運(yùn)動(dòng)學(xué)院教練團(tuán)隊(duì)進(jìn)行答疑。

今日
話題

高手必學(xué)絕技

張旭·JM教練為什么帶阿順訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作？

對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有什么好處？

訓(xùn)練的目的是什么？

如何做，動(dòng)作才算標(biāo)準(zhǔn)？

還有怎樣的進(jìn)階方式？

下面由中國(guó)高爾夫國(guó)家隊(duì)體能教練張魏磊·Rock老師為大家進(jìn)行分解動(dòng)作講解

朋友們動(dòng)作學(xué)會(huì)了嗎？

在為自己安排訓(xùn)練時(shí)可以嘗試下，循序漸進(jìn)，高手都是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期科學(xué)的訓(xùn)練累積才可以完成的。

分段講解

揮桿旋轉(zhuǎn)力源認(rèn)知誤解

是否還有人在為你講揮桿旋轉(zhuǎn)的力量來(lái)源于腰腹部，要增加腹肌的訓(xùn)練等等？

如果是教練員這樣告訴你，那你離腰痛背痛的距離也會(huì)不遠(yuǎn)了；如果是你的體能教練這樣告訴你并加強(qiáng)了訓(xùn)練，至少能夠強(qiáng)化你的核心腰腹力量，減緩腰背痛的進(jìn)程，但解決不了根源，錯(cuò)誤的認(rèn)知和揮桿用力方式最終都會(huì)導(dǎo)致身體結(jié)構(gòu)的代償，以損傷的出現(xiàn)為代價(jià)。

正解

揮桿的旋轉(zhuǎn)力量源于我們的髖關(guān)節(jié)周圍的肌群，也就是很多揮桿技術(shù)教練說(shuō)的胯部。

有了正確的認(rèn)知后，再去訓(xùn)練如何做到骨盆的旋轉(zhuǎn)，讓你的揮桿表現(xiàn)更有效率，技術(shù)的提升會(huì)做到事半功倍，而不是骨盆側(cè)移（頂跨）等錯(cuò)誤的揮桿模式。