中老年人必喝4杯水，對身體是最好的滋養(yǎng)

2021.08.13

水是生命之源，健康之本。有句俗話說“人可以三日無食但不可一日無水”，這句話形象的表達了人類對水的依賴，水約占人體重量的70%，在大腦中的占比約75%。

一旦缺水后就會產(chǎn)生非常嚴重的后果，輕則口干舌燥，皮膚起皺，重則神志不清，甚至出現(xiàn)幻視，尤其是對于脫水風險更大的長者。

根據(jù)美國加州大學的研究發(fā)現(xiàn)，40%的老年人可能長期缺乏水分，缺水很容易導致脫水并引發(fā)各種嚴重的健康問題。

65歲以上長者因脫水而住院的比例較高，下面會講解長者如何保持健康和安全，一個人需要多少水分以及保持水分的好處。

中老年人脫水為什么普遍？

隨著年紀的增長，老年人的身體功能衰退，并且還伴隨著認知能力的損傷，降低了機體對缺水的感知能力。

中老年人缺水原因包括：

■ 對口渴的感覺不那么敏感

■ 保持體內液位平衡的能力下降

■ 腎臟功能變低，尿液中含有更多的水分

所以說喝水對身體是最好的滋養(yǎng)，您每天有四杯水必須喝：

■ 第1杯水睡前，睡前必須喝這杯水，大約50毫升以上。100毫升以下，大約有80毫升有助眠的作用，和你體溫溫度差不多就合適。

■ 第2杯水，又少了一點，一般老年人夜里都會起夜，這個時候必須喝上兩口水，您睡熟了的時候，血液流動是慢的，血液的粘稠度是高的，大約兩口50毫升以內，對您的健康有利。

■ 第3杯水也就是起床的水，這個水多了將近200毫升，最好是白開水。

■ 第4杯水，中午午休起來以后先喝這杯水，這杯水大約有150毫升左右，最大的好處是對您的血液是一個補充，同時也是一個調整。

（圖片源于網(wǎng)絡，侵刪....）

這就是我給大家說的這4杯水的喝的時間，喝的量和喝的溫度。

快發(fā)給你身邊不愛喝水的老年人！

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