10、加強(qiáng)食欲控制
你不必為了控制飲食而虐待自己。只要每天堅(jiān)持游一到兩小時(shí)的泳，你就會(huì)覺(jué)得胃口變小了。如此一來(lái)，你能更好地掌握每天的進(jìn)食量和適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食時(shí)間。這是免掉減肥痛苦卻能游刃于平衡的兩全辦法。
9、保持呼吸道健康
研究表明，定期游泳可以增強(qiáng)支氣管和肺部的氧化程度，加大呼吸系統(tǒng)容量，這通常在人們做典型運(yùn)動(dòng)時(shí)有所體現(xiàn)：跑步、散步或其他身體運(yùn)動(dòng)。所以，如果你患有呼吸系統(tǒng)疾病或其他復(fù)雜癥狀，那么有游泳前就得咨詢一下醫(yī)生了。
8、控制血壓
與其經(jīng)常用藥物控制血壓，不如選擇免費(fèi)、安全、簡(jiǎn)單的方式，你的荷包還能躲過(guò)一劫。根據(jù)健康專家做的幾項(xiàng)研究，40歲以上的人在定期做兩周游泳運(yùn)動(dòng)后，收縮壓就會(huì)有明顯的改善。因?yàn)橛斡灸軌蛱嵘芄δ埽罱K降低血壓。
7、塑造形體
無(wú)論你是胖是瘦，通過(guò)游泳你就可以擁有標(biāo)準(zhǔn)身材。定期游泳不僅能助你練成渴望的體型，還能養(yǎng)成專注追求理想身形的習(xí)慣。因?yàn)橛斡镜拿恳豢虒?duì)你來(lái)說(shuō)都是享受，所以在重塑身體肌肉線條或改善形態(tài)缺點(diǎn)時(shí)，你都會(huì)毫無(wú)壓力。
6、燃燒脂肪
任何形式的運(yùn)動(dòng)都是減肥或燃燒多余脂肪的有效方法。不過(guò)，當(dāng)你躍入泳池全方位擺動(dòng)時(shí)，身體就徹底活躍起來(lái)了，因?yàn)楦鞑课欢荚谶\(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)也不會(huì)讓你像走路、慢跑甚至是騎車那樣滿頭大汗。但它會(huì)塑造你身體的肌肉，燃燒卡路里，甚至是促進(jìn)新陳代謝--這對(duì)減肥至關(guān)重要。
5、給你更健康的皮膚
游泳時(shí)除了能夠攝取水分，還能讓你的皮膚更加柔嫩、年輕、健康。這是另一種促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方式，它能自然地帶給皮膚健康光澤。不要忘了擦防曬霜，特別是在陽(yáng)光灼熱的熱帶地區(qū)，那里的光線不但會(huì)曬傷表層皮膚，還會(huì)曬傷皮膚里層。
4、減少肌肉壓力
當(dāng)游泳促進(jìn)血液流動(dòng)時(shí)，它也能通過(guò)放松肌肉來(lái)減少肌肉承受的壓力。這需要適當(dāng)?shù)捏w力運(yùn)動(dòng)，希望你能通過(guò)鍛煉取得這種健康成績(jī)。因此，務(wù)必確保正確的鍛煉方式，以免對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)和壓力，尤其是過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量。所以，咨詢專業(yè)培訓(xùn)師或游泳教練以正確的方式運(yùn)動(dòng)能夠避免讓你受到傷害。
3、驅(qū)趕生活壓力
調(diào)查顯示，74%覺(jué)得有壓力或感到緊張的人，在進(jìn)入游泳前一刻壓力和緊張都明顯減少。而且，其中一部分人待在水里時(shí)，已經(jīng)將生活壓力拋諸九霄云外了，無(wú)論這些壓力是來(lái)自工作、家庭還是其它生活層面。還有，游泳也能放松大腦，讓人產(chǎn)生積極情緒和感想，幫助人們忘掉惱人的憂慮和挑戰(zhàn)。無(wú)論你游泳是為了玩樂(lè)還是常規(guī)的體能運(yùn)動(dòng)，這都不重要，重要的是它能產(chǎn)生積極因子并且提升你的自信。
2、多數(shù)時(shí)間為免費(fèi)享受
池塘、湖邊、家里的浴缸、其它公共度假村、沙灘。無(wú)論你是在哪里游泳，大多時(shí)候都是免費(fèi)的。即使花費(fèi)也通常很低。當(dāng)然，如果你想舒服地享受一下。就得額外花錢了。無(wú)論怎樣，游泳都是一種物有所值的享受，與此同時(shí)，你也用不著擔(dān)心待會(huì)兒還要加付多少錢。
1、愉悅身心
快樂(lè)是游泳帶來(lái)的第一好處。在水中嬉戲，你會(huì)感到年輕的力量，當(dāng)然也能沖掉所有消極情緒。冷靜頭腦的同時(shí)也能冷卻浮躁的身體。其實(shí)，雖然你此時(shí)還沒(méi)有跳進(jìn)泳池或水里，你都早已體驗(yàn)過(guò)了影響情緒的各種刺激和興奮。作為回報(bào)，你也應(yīng)該用樂(lè)觀的情緒感染身邊的人。這是一種主動(dòng)釋放憤怒，解決問(wèn)題，直面恐懼的方式。在水里，你會(huì)沉溺掉一切煩惱，即便是人生最大的焦慮。
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