在生活中,你會(huì)發(fā)現(xiàn), 一年四季都有人在游泳,人群覆蓋范圍特別廣,已經(jīng)成為了一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng).這是為什么呢?
那是因?yàn)橛斡緦?duì)人體是有很多好處的.首先,游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用.水中的壓力比空氣中大,在水中運(yùn)動(dòng)能使心房和心室的肌肉組織得到加強(qiáng),心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動(dòng)速度放慢,整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)就會(huì)得到改善,血管的彈性能得到提高,因此老年人進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃谢顒?dòng)是很有好處的.其次,經(jīng)常游泳會(huì)增強(qiáng)人們呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力,加大肺活量.一般 成年男子的肺活量為3000~4000毫升,而經(jīng)常從事游泳的人可以達(dá)到5000~6000毫升.
而游泳也是非常好的兒童教育方式,它不僅鍛煉了孩子的身體,更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉了克服壓力的意志品質(zhì),有助于培養(yǎng)他們勇敢和以及自信的品質(zhì).
對(duì)于中老年人來說,游泳是適合他們娛樂健身的好方法,對(duì)老年慢性病的預(yù)防和治療有一定好處.因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng),老人在水中可以借助浮力來進(jìn)行行走或簡單運(yùn)動(dòng),從而增強(qiáng)肌肉力量,促進(jìn)心血管機(jī)能,提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和靈活性.
游泳還能幫助人們調(diào)節(jié)情緒,減輕心理壓力,在與水的親密接觸中,水流會(huì)對(duì)身體進(jìn)行摩擦和沖擊,使肌肉和皮膚得到放松的同時(shí),還會(huì)使緊張神經(jīng)松弛下來,在大自然里放松心情.
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