一股運(yùn)動(dòng)熱潮正在席卷華夏大地，無論是馬拉松還是瑜珈，無論是登山還是健身房，各種健身都正如火如荼地成為不少人熱愛的生活方式。誠(chéng)然，運(yùn)動(dòng)匱乏顯然是不利于身體健康的，但如果走向另外一個(gè)極端——太愛運(yùn)動(dòng)甚至上癮，這對(duì)身體造成的傷害也是不容忽視。
美國(guó)加州圣巴巴拉市菲爾丁研究院臨床心理學(xué)家瑪麗蓮·弗賴穆斯就告誡大家說：“鍛煉成癮（Exercise Addiction）可以占據(jù)一個(gè)人的全部生活，這樣的人身體受了傷，腦子卻還成天想著鍛煉。但是，由于我們的文化很重視身體活動(dòng)，使得這個(gè)問題很容易受到忽視。”
那么，挑戰(zhàn)身體極限究竟有多爽？研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦中存在著一個(gè)獎(jiǎng)賞系統(tǒng)。每當(dāng)從事某種有利于生存及繁衍的活動(dòng)，獎(jiǎng)賞系統(tǒng)就會(huì)被激活，通過多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生欣快感。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)在人體內(nèi)扮演著愉快信使角色的內(nèi)啡肽產(chǎn)生。內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，在內(nèi)啡肽的激發(fā)下，人們的身心會(huì)處于輕松愉悅的狀態(tài)，可以幫助排遣壓力和不快。它的作用和嗎啡有些相似，只不過嗎啡是人工提煉而成，多用于醫(yī)學(xué)陣痛麻醉等使用，而內(nèi)啡肽則是人體腦下垂分泌的一種物質(zhì)。
為什么會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)成癮的問題？所謂運(yùn)動(dòng)成癮癥，或者叫作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥，指的就是人對(duì)有規(guī)律的鍛煉生活方式產(chǎn)生了心理、生理依賴。他們?nèi)粘?jiān)持頻繁地鍛煉身體，一旦停下來，就會(huì)出現(xiàn)沮喪消沉、睡眠質(zhì)量不高和焦慮不安等癥狀。對(duì)他們來說，鍛煉成了必須要完成的強(qiáng)制性任務(wù)，不鍛煉就會(huì)有愧疚感，而且情緒低落，焦躁易怒。鍛煉的重要性甚至超過了家庭、工作以及和朋友的交往。
如何判斷只是喜歡運(yùn)動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)上癮？那就看是否會(huì)在身體有傷病或者很累的時(shí)候也不愿意停止鍛煉，對(duì)朋友和家人的勸告置之不理。消極的運(yùn)動(dòng)成癮發(fā)展到高峰就是運(yùn)動(dòng)依賴性，就像對(duì)酒精、藥物和賭博成癮一樣，會(huì)讓鍛煉者對(duì)身體活動(dòng)產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫。
避免運(yùn)動(dòng)成癮，需要從心理和生理兩方面來調(diào)整。首先不要在運(yùn)動(dòng)上寄予強(qiáng)烈的塑身欲望，其次要在專家的幫助下制訂合理的運(yùn)動(dòng)或者健身計(jì)劃，感覺累或者受傷的時(shí)候要停止運(yùn)動(dòng)，有張有弛。
來源：中國(guó)科學(xué)報(bào)
聯(lián)系客服
