情緒失控發(fā)生在每個(gè)人身邊。溫文爾雅的教授下一秒就掄起了拳頭，慈愛(ài)的老人竟然害死了自己的孫子，酒吧里的陌生人因?yàn)橐痪淇诮嵌鴳K遭刀刺……總以理性著稱的人類，為何在種種情境下喪失了自制力，變成了一頭瘋狂的“猛獸”。
神經(jīng)科學(xué)向我們揭示了在這些情緒失控狀態(tài)下我們大腦的反應(yīng)：當(dāng)我們?cè)诒┡臅r(shí)候某些腦區(qū)會(huì)被激活。
比如一只貓本來(lái)對(duì)老鼠不感興趣，通過(guò)技術(shù)手段激活貓大腦的一個(gè)部分--“下丘腦”，貓就會(huì)暴怒起來(lái)，粗暴地攻擊老鼠，而激活下丘腦以外的地方，貓則可能會(huì)有規(guī)劃地精準(zhǔn)干掉老鼠。
大腦在出現(xiàn)某些情緒時(shí)會(huì)被激活相應(yīng)的一些部分，但我們的大腦其實(shí)并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。
性格上的變化都是有生理基礎(chǔ)的。我們的大腦就類似于一個(gè)硬盤(pán)，每個(gè)硬盤(pán)的外觀看起來(lái)是一樣的，但是里面存儲(chǔ)的程序可能完全不同。如果想要通過(guò)硬盤(pán)中某一部分0和1的排列，從而去確定里面存的到底是游戲還是電影，其實(shí)是相當(dāng)困難的。
這就好比神經(jīng)科學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，腦中的前額葉負(fù)責(zé)理性邏輯的部分，但它準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)只負(fù)責(zé)理性思考中最重要的一部分，進(jìn)行理性思考其實(shí)還需要與大腦其他區(qū)域相配合，而在理性思考過(guò)程中每個(gè)人大腦具體被激活的區(qū)域可能都各有不同，因此表現(xiàn)也千差萬(wàn)別。
焦慮與抑郁的產(chǎn)生
首先我們先來(lái)了解一些問(wèn)題：
抑郁癥患者并不一定會(huì)感到悲傷，他們更多的是覺(jué)得麻木。
——所以抑郁的反面并非快樂(lè)，而是活力。
焦慮和擔(dān)憂是由不確定性而非確定性所引起的，當(dāng)所有事情都懸而未決時(shí)，杏仁核腦區(qū)會(huì)變得格外興奮。
——杏仁核活性越高，焦慮水平就越高，所以當(dāng)你擔(dān)憂焦慮時(shí)，減少選項(xiàng)并且快速做出決定，有助于降低杏仁核的活性并緩解焦慮。
為什么我們總是喜歡在內(nèi)心中堆積負(fù)罪感和羞愧的情緒?
——因?yàn)樗鼈兗せ畹氖俏覀兇竽X的獎(jiǎng)賞中心。
為什么感覺(jué)到被他人隨意評(píng)判或者排斥的話，會(huì)是非常痛苦的一件事?
——因?yàn)樯鐣?huì)排斥所激活的大腦回路，同身體疼痛所激發(fā)的回路完全一樣。
為什么我們?cè)诓火I的時(shí)候還會(huì)不停地吃東西，或者在沒(méi)有什么好看的節(jié)目時(shí)還不停地盯著電視看?
——因?yàn)檫@些例行行為--也就是習(xí)慣，是由背側(cè)紋狀體主導(dǎo)的，它一旦形成，即使我們沒(méi)有從中獲得太多的樂(lè)趣，也仍然會(huì)不停地重復(fù)它。你的確沒(méi)法抹掉這些壞習(xí)慣，但可以形成更新更強(qiáng)的習(xí)慣從而使它好像變?nèi)趿恕?/p>
人為什么會(huì)感到焦慮和抑郁?因?yàn)椴淮_定性。
大腦中有一個(gè)叫做“杏仁核“的地方，每當(dāng)我們正處于一件事情懸而未決的情況時(shí)，它就會(huì)處于興奮狀態(tài)，這時(shí)我們就會(huì)焦慮。
想要緩解焦慮和擔(dān)憂的方法就是馬上做一個(gè)決定，而且這時(shí)你要盡可能減少做選擇時(shí)的選項(xiàng)，選擇過(guò)多反而會(huì)產(chǎn)生極大的焦慮。有人說(shuō)蘋(píng)果手機(jī)成功的其中一部分原因就是蘋(píng)果的生產(chǎn)線很簡(jiǎn)潔，在生產(chǎn)之初，型號(hào)和手機(jī)顏色都相對(duì)較少，反而讓人們?nèi)菀鬃龀鲑?gòu)買的決定。
當(dāng)你抑郁的時(shí)候，最重要的事情是不要陷入這種情緒中，做點(diǎn)別的事情，哪怕是站起來(lái)看看窗外的風(fēng)景。
建立情緒的正向循環(huán)
有的人認(rèn)為自己一直處于恐慌情緒中，還患上了強(qiáng)迫癥，總是擔(dān)心自己做任何事情都不完美;
有的人認(rèn)為如果沒(méi)有孩子，就像被剝奪了一項(xiàng)重要的權(quán)利;
有的人覺(jué)得自己的行為準(zhǔn)則一定要與大眾一致，否則就是個(gè)被孤立的可憐蟲(chóng);
有的人對(duì)錢過(guò)度擔(dān)心，腦子里總想著怎么掙錢，甚至在付賬單時(shí)還不停地?fù)?dān)心，覺(jué)得自己像個(gè)“窮人”而抬不起頭來(lái)。
這些有害的情緒潛伏在每個(gè)人身邊，負(fù)面情緒隨時(shí)都可能打擾你的生活。
網(wǎng)絡(luò)上有句話說(shuō)：“除了生死，你所有的痛苦都來(lái)源于你自己的價(jià)值觀”。這句話雖然略顯絕對(duì)，但從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)也有一定道理。
想要告別負(fù)面情緒，首先要相信你能擺脫掉它們。只要你在這方面沒(méi)有受到過(guò)精神創(chuàng)傷，你的精神健康狀態(tài)是相對(duì)正常的，那就要相信你能做出改變，相信你能解決這些情緒問(wèn)題。
從嘗試去做那些讓你快樂(lè)且舒適的事情開(kāi)始，比如按摩、曬太陽(yáng)、睡覺(jué)等等，用生活的暫停來(lái)療愈自我也是不錯(cuò)的選擇。每個(gè)人的自愈能力是不同的，如果你的自我療愈沒(méi)有起到很好的效果，更建議你選擇專業(yè)的心理幫助。
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