冥想反思是什么意思？當(dāng)你看到這句話時(shí)，是不是也和許多家長(zhǎng)一樣會(huì)想到冥想就是在深山里的苦心修練。其實(shí)冥想是一種具有實(shí)踐性的智慧技能，能夠讓人快樂(lè)、健康。
冥想是一種被科學(xué)證明的“思維整理術(shù)”，從古代四大文明古國(guó)的古印度傳承至今，已有3000年的歷史。冥想通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我知識(shí)和良好狀態(tài)。而反思則是對(duì)自己的客觀實(shí)際進(jìn)行分析、判斷、選擇、總結(jié)的思維過(guò)程。
美國(guó)加州大學(xué)的研究者是最早通過(guò)研究和實(shí)驗(yàn)確定了冥想與我們身體中最基本的組成單位有關(guān)，從而從現(xiàn)代科學(xué)的角度分析和闡明了冥想在人體上的機(jī)制原理。
冥想是一種身心雙修的法門(mén)，首先對(duì)于肉身軀殼的健康大有裨益，因?yàn)橼は肽芨纳拼竽X，保持腦細(xì)胞的年輕活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體免疫功能增強(qiáng)，防止老化，從而起到自我修護(hù)基因的效果，提高防病和自然治病（人體發(fā)生疾病時(shí)的自愈力）能力。
其次對(duì)于精神和心靈更具顯著效果，普通人通過(guò)冥想可以舒緩減輕精神壓力，釋放排除焦慮憂郁糾結(jié)哀愁忿恨等負(fù)面情緒，通過(guò)調(diào)整人的內(nèi)在情緒從而獲取平靜而快樂(lè)的狀態(tài)，達(dá)到真正“修身養(yǎng)性”的目的,對(duì)于求學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)好處更多：
一、“冥想”可以使大腦的利用率提高，更大程度的開(kāi)發(fā)大腦，能夠使學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
二、“冥想”能夠幫助學(xué)生培養(yǎng)注意力，使他們思路清晰，精力集中，更有耐心面對(duì)自己的學(xué)業(yè)。
三、“冥想”可以讓學(xué)生保持良好的身體狀況，特別對(duì)學(xué)生的身體健康和情緒控制意義重大。
通過(guò)冥想使學(xué)生心情舒暢，使他們積極面對(duì)人生，更使他們以平和的心態(tài)對(duì)待人生。
如何進(jìn)行冥想？首先背要挺直，不論坐在哪里、怎么坐都沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵要坐得舒服，如果盤(pán)腿不舒服，直腿也行，嘴巴稍微張開(kāi)一點(diǎn)，用鼻子、嘴巴同時(shí)呼吸，呼吸要盡可能深、長(zhǎng)、徹底，大腦入靜，堅(jiān)持十分鐘左右。
尤其是面對(duì)中高招考試，冥想能夠讓學(xué)生減輕考試焦慮和壓力，更能在考場(chǎng)中正常發(fā)揮。
因此，冥想反思也是一種家庭教育智慧，能夠促進(jìn)孩子不斷進(jìn)步。尤其是對(duì)于最優(yōu)秀的孩子，更應(yīng)該學(xué)會(huì)冥想反思。
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