新父母教育一直堅(jiān)持認(rèn)為，學(xué)習(xí)不在于時間長短，而在于學(xué)習(xí)的效率怎樣。那么，提高學(xué)習(xí)效率是提高孩子成績的關(guān)鍵。怎么提高孩子的學(xué)習(xí)效率呢？或者說，怎么提高我們的學(xué)習(xí)效率呢？

這里有一個訣竅：在頭腦最清醒的時間學(xué)習(xí)最重要的內(nèi)容！

我們知道，學(xué)習(xí)靠的是大腦。大腦充分休息之后的清醒狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果就好。大腦疲憊或者頭昏腦漲的時候，學(xué)習(xí)效果就差。因此，我們要在頭腦最清醒的時間里學(xué)習(xí)最重要的內(nèi)容，或者最難理解的內(nèi)容。

這就是提高學(xué)習(xí)效率的訣竅。這個訣竅告訴我們：

第一，要注意休息，學(xué)會換腦筋。即我們不能一直學(xué)習(xí)，一直讀書，一直背誦記憶，一直做題考試，這樣效率會很差?；ㄙM(fèi)的時間多，但取得的成效少，這就是得不償失。休息是為了更好地學(xué)習(xí)，我們一定要高度重視休息。休息也有方法，比如夜晚睡覺是我們一天中最重要的休息，必須要睡好覺，提高睡眠質(zhì)量。睡的越好，學(xué)的就越好。世界冠軍學(xué)霸谷愛凌的經(jīng)驗(yàn)就是睡好覺，學(xué)習(xí)好。此外，白天學(xué)習(xí)要有間隔，即不能一直學(xué)習(xí)，要注意安排一些運(yùn)動休閑，讓大腦從書本學(xué)習(xí)中解放出來。還有明顯感覺累了，大腦轉(zhuǎn)不動了，我們就要放下書本，到外面走一走，做做操，或者聽聽音樂，看看風(fēng)景，休息一下大腦。然后，等大腦清醒之后再投入學(xué)習(xí)。

第二，要合理安排，學(xué)會統(tǒng)籌。我們每天的事情很多，學(xué)習(xí)任務(wù)很重，各個學(xué)科都有學(xué)習(xí)內(nèi)容，所以我們要合理安排好時間，除了課程表的安排之外，我們還要有自己的計(jì)劃安排，學(xué)會統(tǒng)籌，把任務(wù)分解，在頭腦最清醒的時間學(xué)習(xí)最難的內(nèi)容。攻克我們的難點(diǎn)或弱項(xiàng)，這就是提高效率。而不是反復(fù)地去學(xué)習(xí)我們已經(jīng)掌握的內(nèi)容，那個是低效重復(fù)。

第三，要閉目養(yǎng)神，學(xué)會冥想。有時候休息不是專門挑一個時間，躺在床上睡一大覺。其實(shí)，休息大腦最好的一個方法就是閉目養(yǎng)神，學(xué)會冥想。這個是最簡單的也是最有效的一個讓大腦快速清醒的好辦法。當(dāng)我們閉上眼睛，深呼吸一次，兩次，三次，我們的內(nèi)心就安靜下來，整個身體也會放松下來，大腦就不再緊張，可以冥想，在大腦想象一些美好的畫面或者場景，比如充滿鳥鳴溪流聲音的森林、比如充滿花香的花海，比如云朵飄飄的藍(lán)天，比如海浪聲聲的大海，比如羊群的草原，等等，這些美好的東西都可以在大腦了呈現(xiàn)。

總之，只要我們學(xué)會了休息、統(tǒng)籌、冥想，大腦很快就從疲憊的狀態(tài)恢復(fù)清醒的狀態(tài)，從而進(jìn)入高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)。一旦我們掌握了在大腦最清醒的時間學(xué)習(xí)最重要的內(nèi)容這個訣竅，我們的學(xué)習(xí)效率會成倍提高，學(xué)習(xí)成績也會快速提升。

（作者為新父母在線創(chuàng)辦人）

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