診斷高血壓病的依據(jù)為收縮壓（高壓）達到或超過140毫米汞柱，和 （或）舒張壓（低壓）達到或超過90毫米汞柱。情緒緊張或勞累造成偶爾的血壓升高是機體對外界環(huán)境變化的正常反應，所以，偶爾一次測到血壓升高并不等于一定患上了高血壓病。只有在正常情況下連續(xù)測得三次的血壓都超過正常值，才算得了高血壓。
高血壓病是中老年人最常見的疾病，根據(jù)中醫(yī)“平肝息風”的理論，針對相關經(jīng)絡穴位加以按摩，可以調(diào)整微血管縮舒作用，解除小動脈痙攣，疏通氣血，對于高血壓的預防和治療有明顯作用。高血壓病的最初癥狀多為疲乏，時有頭暈，記憶力減退，休息后可消失。血壓明顯升高時，可出現(xiàn)頭暈加重，頭痛甚至惡心、嘔吐。
尤其在勞累或情緒激動等引起血壓迅速升高時，癥狀明顯。但是有的病人即使血壓很高也沒有癥狀，這是需要特別注意的。
關于運動和高血壓的關系，人們注意到這樣一個事實：經(jīng)常運動的人發(fā)生高血壓病的比較少。我國醫(yī)學專家調(diào)查所得的資料顯示，運動員高血壓發(fā)病率與同齡的普通人相比為13。
高血壓病的運動功效：
1、運動訓練有降低收縮壓和舒張壓作用；
2、運動訓練改善高血壓病人的左心功能，還能提高最大有氧能力和改善收縮功能；
3、運動療法能預防和治療因高血壓病而引起的重要器官損害，如冠心病、腦血管病等，以及防止發(fā)生心血管病的危險因素，如肥胖病和高脂血癥等。
高血壓患者的運動方式宜選擇降低周圍血管阻力的動態(tài)有氧運動，最簡單易行的有步行、慢跑、踏車、平板運動和游泳等運動項目。放松運動和呼吸運動也有較好的效果，如放松體操和中國傳統(tǒng)運動太極拳等。老年高血壓病人心血管反射功能差和對降壓藥較敏感，極易發(fā)生體位性低血壓，即過快由臥位到坐位或站位轉(zhuǎn)換時易出現(xiàn)頭暈甚至暈倒，老年人運動訓練時應避免選擇體位變動較大的運動項目。
高血壓病患者的運動強度如何才適度？運動強度一般以自覺運動強度感覺很輕、有點累或稍累。低強度動態(tài)運動的目標心率為最大心率的60％～70％。
高血壓病的運動頻度怎么計算？一般來講，每次運動20～30分鐘或間歇進行運動，每周以3～5次為宜。每天的運動時間可以適當延長，但要注意分幾次來完成。健身運動的時間越長，產(chǎn)生的降壓效果越好，收縮壓和舒張壓降低的幅度越明顯。但是要注意一點，高血壓病人堅持運動訓練是取得和維持降壓效果的關鍵。
高血壓病運動適宜人群：
1、輕度和中度高血壓病患者；
2、高血壓伴有心血管病危險因素者，如糖尿病、肥胖病、高脂血癥等。但是，有以下情況的高血壓病患者，不要輕易運動：
1、未得到控制的重度高血壓病、高血壓危象或急進性高血壓?。?/font>
2、高血壓病合并不穩(wěn)定性心絞痛、心力衰竭、高血壓腦病；
3、嚴重心律失常和視網(wǎng)膜病變等。
適宜采取運動療法的那些高血壓病患者，可以按照以上的運動療法原則參加運動。
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