建議中老年人，少吃稀飯饅頭！多吃這“5樣”，腰腿有勁精神好！人一旦上了年紀(jì)，身體就會(huì)出現(xiàn)一些不同程度的疾病。
特別是有些老年人，容易腰痛腰酸，而且雙腿無力，沒走上幾步路，雙腿就發(fā)軟。為了改善腰腿痛，很多老年人會(huì)吃不同的補(bǔ)品，或者多吃肉，結(jié)果卻不明顯，如果改善老年人的腰腿無力無勁問題？
老年人想要改善腰腿疼痛問題，其實(shí)不用吃肉，而且中醫(yī)建議，老年人不宜過多吃肉，不易于消化，老年人的腸胃功能都在開始退化，吃肉，容易造成食道堵塞，更不用多吃不同的補(bǔ)品，雖然補(bǔ)品是具有一定的功效，但吃多了補(bǔ)品，會(huì)給身體帶來不同程度的傷害，市場上的補(bǔ)品，有很多都是添加了各種添加 劑和甜味劑，吃多了，還可能引發(fā)糖尿病。
對于如何有效改善老年人腰腿疼痛問題，中醫(yī)上建議，少吃肉，少吃補(bǔ)品，而是多吃這幾樣食物，不僅能改善老年人的便秘，還能有效防止糖尿病，腰腿疼痛等問題。
1、牛奶和豆?jié){。豆類是含有很豐富的維生素和蛋白質(zhì)，纖維素及其他營養(yǎng)素，多喝豆?jié){可以降低身體的膽固醇，提升體內(nèi)的血液流動(dòng)，可以很好的預(yù)防心血管等疾病，豆?jié){中的鈣及其他營養(yǎng)素還可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防冠心病。而牛奶所含有的營養(yǎng)就更多了。又容易消化，特別適合老年人食用，年奶所含有的營養(yǎng)素可以很好的改善老年人的骨骼，體內(nèi)缺失的維生素等，提高老年人的免疫力。中醫(yī)建議在喝豆?jié){時(shí)，多喝現(xiàn)磨豆?jié){，少放糖或不放糖，牛奶以熱牛奶為主。
2、板栗。板栗含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素及其他對身體有好處的物質(zhì)，多吃板栗有效改善老年人的腰酸腿軟，骨骼松軟，腰痛等癥狀，不過，患有糖尿病患者不建議多吃板栗，因?yàn)榘謇踔泻泻茇S富的葡萄糖，還有就是消化不好的老年人，也不建議多吃板栗，因?yàn)槌远嗔税謇?，容易引起便秘等問題。板栗生吃，熟吃都可以，如果想要更多攝入板栗的營養(yǎng)，建議可以生吃，但一次性不要吃太多。
3、雞蛋。雞蛋含有營養(yǎng)特別豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸及維生素，還有鈣，鐵等營養(yǎng)，多吃雞蛋可以有效提升老年人的記憶力，還可以起到養(yǎng)目的作用，吃雞蛋還能很好的預(yù)防心血管，心臟等疾病，不過，中醫(yī)建議吃雞蛋最好是吃水煮雞蛋，而且一天不要吃太多，最多兩個(gè)，因?yàn)殡u蛋吃多了，會(huì)讓消化不適，而且會(huì)造成營養(yǎng)過剩。
4、蝦子。蝦體內(nèi)所含的維生素，營養(yǎng)素，特別的多，而且味道鮮美，易嚼碎；老年人多吃蝦子，可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺少的鈣，鐵及維生素等。但一天的食用量也不可以過多，一天最佳不超過10個(gè)最好，而且在做蝦時(shí)，不可以放太多的調(diào)味劑，清蒸為最佳。
5、豬腰。俗話說“吃哪補(bǔ)哪”；腰不舒服，可以多吃豬腰，但豬腰的口感不是特別好，所以，我們在吃豬腰時(shí)，可以搭配其他的食物來吃。豬腰具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效，不僅是老年人適合吃，其實(shí)很多的男性也可以多吃，豬腰還能有效改善腎虧，腎虛等癥狀。
其實(shí)，除了以上這些食物外，還有很多的食物，是特別適合老年人吃的，不過不管吃什么食物，我們都建議不要多吃，一定要控制好量，而且在吃這些食物時(shí)，一定要熟吃，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓容^小的運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽，對身體都是有好處的。
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