在治療恢復(fù)期的小建議，讓你更加順利恢復(fù)健...
1、早睡早起，不躺尸，不封閉，哪怕很困難也逐步逼著自己起來(lái)走走，做做家務(wù)，最好戶外走走運(yùn)動(dòng)下。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走或者慢跑，給自己每天設(shè)定一個(gè)步數(shù)要求，比如：一天刻意去走一萬(wàn)步，或者慢跑一萬(wàn)步，記錄步數(shù)，有了步數(shù)的數(shù)字顯示，可以使自己有成就感。記錄步數(shù)的方法可以下載跑步軟件等等。
3、不私自停藥，按照醫(yī)囑系統(tǒng)治療（嚴(yán)重的焦慮抑郁癥或者其它精神疾病，如雙相情感障礙、精分需要服藥治療）。
4、擁有一顆感恩的心，善于發(fā)現(xiàn)美的心，可以降低自己的浮躁，抱怨等等，讓自己有一顆更加平靜的心去面對(duì)困境。
5、不過(guò)度沉浸在網(wǎng)絡(luò)上，把時(shí)間用在美好的事情上和現(xiàn)實(shí)生活中去，看書、與人交流、學(xué)習(xí)、參與放松的活動(dòng)、做有興趣的事情、提升自己的技能等等。
6、培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，即：多想想美好的事物、多走出去擁抱社會(huì)和大自然，看看別人是如何進(jìn)步的、又是怎樣的人生態(tài)度、向努力優(yōu)秀成功的人學(xué)習(xí)，用美好的一切來(lái)激勵(lì)自己樂(lè)觀前行，找到信念和激情！
7、在恢復(fù)中，善于管控好自己的情緒，不去與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，避免刺激。最好能去鍛煉自己豁達(dá)的心態(tài)，而豁達(dá)的心態(tài)，需要你放下敏感、計(jì)較、鉆牛角尖的心理，這些需要一步步去完善自己，在完善自己的同時(shí)，最快湊效的是方法是：換位思考。
換位思考后，你也就不會(huì)過(guò)度去在意和計(jì)較了。
8、避免無(wú)止盡地去網(wǎng)絡(luò)查病，因?yàn)檫@是自己在加深自己恐懼的心理行為。
堅(jiān)定的相信自己?jiǎn)栴}不大，然后徹底去杜絕這樣的行為，你會(huì)讓自己變得越來(lái)越輕松。過(guò)度攝取信息量，無(wú)論是文章還是資訊，都是一種心理負(fù)擔(dān)，也包括一些無(wú)意義的社交群。
緩解焦慮的7個(gè)實(shí)用且急用的措施
現(xiàn)代人都有焦慮情緒，焦慮情緒似乎就象是一個(gè)幽靈一樣，如影相隨，纏繞著每一個(gè)人！現(xiàn)介紹緩解焦慮的7個(gè)實(shí)用且急用的措施給您！
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